Fatigué de lutter contre le décalage horaire? Vous avez envie de dormir pendant la journée ou ne pouvez pas dormir avant 4 heures du matin? Lisez ces conseils et battez votre jambe de jet d'une manière différente.
Pouvez-vous battre Jet Lag avec des thérapies alternatives?
Souffrez-vous de décalage horaire? Vous avez essayé tous les médicaments et remèdes habituels et vous ne parvenez toujours pas à synchroniser votre horloge biologique? Eh bien, avez-vous essayé des thérapies alternatives pour aider à combattre les effets des voyages en avion sur votre santé?
Les méthodes conventionnelles pour surmonter le décalage horaire - la sensation de fatigue et de lenteur que vous ressentez après avoir survolé l'un des 24 fuseaux horaires différents du monde sont généralement bien connues et comprennent des éléments tels que la synchronisation de votre horloge biologique quelques jours avant le vol; boire beaucoup de liquide pour éviter la déshydratation pendant le vol; dormir dans l'avion si c'est l'heure du coucher dans notre ville d'arrivée ou rester éveillé si ce n'est pas le cas; et travailler le plus près possible de l'heure locale.
Cependant, parfois, ces efforts n'auront pas l'effet souhaité et vous devrez peut-être chercher d'autres moyens de combattre le décalage horaire. Ceux-ci incluent la luminothérapie, l'aromathérapie, les remèdes à base de plantes, l'homéopathie et l'auto-massage.
Thérapie par la lumière
L'utilisation de la luminothérapie affectera la production de mélatonine dans le corps. La mélatonine est une hormone produite par le corps pendant l'obscurité et se décompose pendant la journée - et sa présence ou son absence vous fait vous sentir somnolent dans l'obscurité et éveillé au soleil. Une application intense de lumière est censée «réinitialiser» l'horloge biologique en supprimant la production de mélatonine, vous gardant ainsi éveillé pendant la journée à destination. Certaines personnes ont pu éviter ou au moins minimiser les effets du décalage horaire en utilisant la luminothérapie - alors, pourquoi ne pas l'essayer?
Aromathérapie
Des kits spéciaux de décalage horaire d'aromathérapie sont disponibles qui contiennent les huiles de support contenant des huiles végétales essentielles à tamponner sur vos poignets, vos tempes et vos pieds. Certaines de ces huiles essentielles, telles que celles contenant du pamplemousse, de la cardamome et du romarin, sont stimulantes et vous aident à rester alerte et à vous rafraîchir si vous avez besoin de rester éveillé. D'un autre côté, certaines huiles ont des propriétés calmantes et sédatives - comme celles contenant de la lavande et de la mandarine - qui peuvent être utilisées pour aider à la relaxation si vous avez du mal à dormir ou après votre vol.
Remèdes à base de plantes
Fleur de la passion, camomille, valériane, thé à la laitue, houblon et pulsatille ne sont que quelques-uns des remèdes à base de plantes traditionnels que vous pouvez utiliser pour calmer votre esprit et induire le sommeil. Ceux-ci peuvent être utiles lorsque votre horloge biologique a été perturbée pendant votre vol. La plupart des remèdes à base de plantes sont disponibles sous forme de thés ou de comprimés standardisés dans de nombreux magasins de santé.
Homéopathie
Certains praticiens en homéopathie recommandent de prendre le remède Cocculus 30 deux fois par jour pendant deux jours avant le jour de votre vol ainsi que pendant le vol et pendant deux jours après. Il est considéré comme un bon remède contre le décalage horaire, car il traite les problèmes associés à un manque de sommeil nocturne. Il est souvent également associé à l'arnica dans une «combinaison de décalage horaire» dans les pharmacies homéopathiques.
Auto-massage
Faites glisser les règles établies selon les règles de l'acupuncture chinoise ancienne (en tenant compte du point de départ de votre vol ainsi que de votre destination en tenant dûment compte de l'heure d'été), aidez à sélectionner les points du corps qui doivent recevoir un massage traitement toutes les heures pendant votre vol. L'efficacité de l'auto-massage est discutable, car elle peut vous empêcher de dormir pendant votre voyage.
Résoudre le problème du décalage horaire
La science moderne et les méthodes anciennes n'ont pas encore trouvé de remède pratique contre le décalage horaire qui fonctionne pour tout le monde. Certaines méthodes peuvent fonctionner dans une certaine mesure pour certaines personnes mais pas pour d'autres ou peuvent fonctionner à certaines occasions et pas à d'autres. La meilleure chose à faire est d'utiliser certaines des thérapies alternatives que nous avons mentionnées ici en combinaison avec la planification d'avoir un jour ou deux de repos après vos vols - afin de vous donner suffisamment de temps pour récupérer des effets du décalage horaire . Les voyages peuvent inquiéter la personne la plus calme. Voici 15 conseils pour rendre votre prochain voyage sans stress.
