Les médias sociaux peuvent nous prendre, mais ils peuvent aussi nous faire chuter. Quand cela commence à avoir un impact sur votre santé mentale, il est temps de faire une pause.
Ce n’est pas un secret que j’ai une relation amour-haine avec la technologie. Comme la plupart des gens, j'y compte. C’est un moyen de communiquer avec le monde, de partager mes pensées et de découvrir les possibilités d’écriture.
Pour cette raison, je passe probablement trop de temps à parcourir mon flux Twitter et Instagram. J'utilise mon ordinateur portable pour le travail et quand je ne le fais pas, je regarde sur mon téléphone.
En d'autres termes, mes yeux ne font tout simplement pas de pause et ça devient épuisant. Je savais qu'une cure de désintoxication sur les réseaux sociaux était de mise, mais j'ai sous-estimé à quel point il serait difficile de fermer complètement.
Il y a certainement eu des moments où j'avais envie d'être sur Twitter et de voir ce que tout le monde faisait et si je manquais à quoi que ce soit. Pourtant, je m'en suis sorti. Et j'ai tellement appris de l'expérience.
J'ai passé plus de temps seul
Au début, j'étais inquiet à l'idée de passer plus de temps seul. Habituellement, j'interagis avec les autres par SMS ou sur les réseaux sociaux, donc y renoncer serait pour le moins difficile.
Mais c'était plus facile que je ne le pensais. Être dans votre propre entreprise est rafraîchissant. Il y a moins de pression sur ce que vous devez dire à quelqu'un et sur la façon dont vous vous retrouvez; il y a plus de temps pour se livrer à des activités que vous aimez vraiment.
Je me tourne souvent vers les réseaux sociaux lorsque je m'ennuie, alors je me suis concentré sur les choses pour me distraire. J'ai réalisé que j'avais plus de temps pour lire, écrire des histoires, écouter de la musique, faire des promenades et généralement me détendre dans mes propres pensées.
Sans l'interruption des notifications sur les réseaux sociaux, je pourrais être beaucoup plus cochée sur ma liste de tâches. Parfois, je ressens beaucoup de pression pour écrire des messages et des tweets satisfaisants, et cette désintoxication m'a soulagé de ce stress. Il y avait certainement moins de poids dans mon esprit, c'est sûr.
J'étais productif le matin
Pour la plupart d'entre nous, la première chose que nous faisons lorsque nous ouvrons les yeux le matin est d'atteindre notre téléphone et de faire défiler nos comptes de médias sociaux. Et même si nous ne le réalisons pas, nous tombons dans la même routine ennuyeuse.
Alors au lieu de me réveiller et de vérifier Twitter, Facebook et Instagram, j'ai décidé de tout changer. Je voulais rafraîchir ma routine, alors mes matins sont devenus productifs et m'ont mis de bonne humeur pour le reste de la journée.
J'ai donc commencé à méditer. Je dois admettre, je savais peu de choses sur la méditation, pour commencer. Mais après avoir entendu tant d'histoires que c'est formidable pour l'esprit et le corps, j'ai pensé qu'il n'y avait aucun mal à l'essayer par moi-même.
Une fois que je me suis levé du lit, la tentation de vérifier les médias sociaux a diminué et je savais que j'allais avoir un impact positif sur cette expérience. J'ai préparé le petit déjeuner, bu du thé à la menthe poivrée et réfléchi à mes plans.
Dans un cahier, j'ai noté quelques réflexions et idées qui se sont révélées très utiles et quelque chose que je n'ai jamais l'habitude de faire le matin. Pourtant, il y a une première pour tout.
Pour ma première séance de méditation, elle a duré environ 10 minutes. Je peux me laisser distraire facilement, mais j'ai trouvé que le faire court fonctionnait en ma faveur. Cela m'a éclairci la tête et m'a préparé à ce qui allait être une journée bien remplie. Je pouvais déjà sentir un poids se soulever de mes épaules.
J'ai profité de bien des façons
Je pense que beaucoup d'entre nous ne savent pas combien de temps nous consacrons à vérifier la vie de parfaits inconnus. Ce sont des gens que nous connaissons à peine, mais nous passons beaucoup de temps à consulter leurs comptes de médias sociaux et à lire sur leur récente rupture ou ce qu'ils ont eu pour le déjeuner!
Si nous passions plus de temps à réfléchir à nos propres affaires personnelles et à vérifier nos amis proches et les membres de notre famille, alors peut-être que nous tirerions davantage de la vie.
Entre autres choses, j'ai commencé à travailler davantage. Abandonner les médias sociaux signifiait qu'il me restait plus de temps pour me concentrer sur les choses qui comptent, notamment perdre du poids et atteindre mes objectifs.
Pour la première fois de ma vie, je me suis sentie plus dévouée que je ne l'avais jamais été. Je pense que la principale raison en est que je ne me comparais pas aux autres personnes que je vois sur les réseaux sociaux.
Je me suis juste concentré sur moi-même et sur ce que je voulais en retirer. Il y a un long chemin à parcourir avant de voir des résultats spectaculaires, mais je peux déjà voir que j'ai changé mon état d'esprit pour un plus optimiste.
Pour vous dire la vérité, je ne quitte pas définitivement les réseaux sociaux. Étant donné que je compte sur lui pour des opportunités liées au travail et pour me connecter avec des amis, je ne serais pas en mesure de le bannir complètement de ma routine.
Mais je me suis fixé comme objectif de réduire progressivement la durée d'utilisation de mon téléphone en général. Moins je passe de temps à regarder un écran et plus je passe de temps dans le monde réel, mieux c'est!
