Vous vous sentez déprimé? Souhaitez-vous donner quelque chose à regarder dans le miroir et être fier de la personne qui vous regarde?
La confiance en soi peut faire ou défaire l'esprit d'une personne. Cela peut faire la différence entre accepter votre sort dans la vie et pousser contre le monde pour voir jusqu'où vous pouvez vraiment aller. Fondamentalement, vous survivez ou prospérez.
Alors, comment obtenez-vous une plus grande confiance en vous pour pouvoir planer comme les aigles?
1. Sachez qui vous êtes
Cela peut sembler simple et vous pensez probablement: "Je sais qui je suis et je suis toujours pas confiance en soi. "Eh bien, c'est un peu plus complexe que cela.
Vous devez connaître les qualités spécifiques que vous avez qui sont bonnes. Créer une liste. Ce n'est pas arrogant de savoir à quoi vous êtes bon. C’est être confiant. Il y a une différence, alors arrêtez de secouer la tête et faites la liste.
Êtes-vous un bon auditeur? Écris le. Aidez-vous les autres quand ils en ont besoin? Assurez-vous de l'ajouter. Êtes-vous prompt à travailler et à déployer autant d'efforts que possible? Incluez-les aussi.
Créez une liste aussi complète que possible. Si vous avez vraiment des difficultés avec celui-ci parce que vous êtes tellement habitué à ne vous concentrer que sur vos «mauvaises» qualités, demandez l'aide d'un ami. Demandez-leur de nommer ce qu'ils aiment chez vous et de l'écrire.
En plus de savoir qui vous êtes, il est tout aussi important de savoir qui vous n'êtes pas. C'est là que le processus devient un peu plus complexe.
Maintenant que vous vous sentez bien dans votre peau, vous devez faire une deuxième liste. Sur celui-ci, vous allez notez toutes les choses négatives que votre voix intérieure vous dit. S'il vous dit que vous ne perdrez jamais de poids, notez-le. Si cela dit que vous êtes trop moche pour trouver cette personne spéciale, notez-la aussi.
Une fois cette liste terminée, jetez un œil à chaque déclaration et demandez-vous objectivement si c'est vrai 100% du temps. Donc, par exemple, si vous vous dites que vous ne perdrez jamais de poids, demandez-vous si c'est vrai tout le temps. Non? Vous avez déjà perdu du poids et savez que vous pouvez le faire si vous y pensez vraiment. Puis rayez-le de votre liste.
Passez en revue les éléments un par un et rayez toutes les déclarations fausses. Les chances sont que vous vous retrouverez avec très peu, le cas échéant, sur ce qui était autrefois une liste assez longue. Cela devrait vous rappeler à quel point votre critique intérieur peut se tromper.
2. Acceptez qui vous êtes
Maintenant que vous savez qui vous êtes et qui vous n'êtes pas, il est temps de vous accepter tel que vous êtes. Êtes-vous parfait? Nan. Nommez une personne qui l'est. Tu ne peux pas? Exactement. Alors, pourquoi pensez-vous que vous devez l'être?
Bien sûr, vous pouvez avoir des habitudes ou des choses que vous aimeriez changer pour vous améliorer, mais cela ne signifie pas que vous n'avez pas beaucoup de grandes qualités en ce moment. Accepter que vous avez de bonnes qualités ne signifie pas que vous êtes prétentieux ou arrogant. Cela signifie simplement que vous reconnaissez vos forces. Vous savez où vous excellez. Il n'y a rien de mal à cela.
Le vrai test pour savoir si vous vous acceptez? Quand quelqu'un vous fait un compliment, comment réagissez-vous?
Si vous leur dites merci, c'est parfait. Mais, si vous essayez de détourner le compliment ou de leur dire pourquoi ce n'est pas vrai, vous avez du travail à faire dans ce domaine.
Quand quelqu'un vous fait un compliment, acceptez-le gracieusement, même si vous ne le croyez pas tout à fait. N'oubliez pas que la personne est sincère dans ses propos. Si vous vous contentez de hausser les épaules ou de leur dire qu’ils se trompent, vous vous sentirez tous les deux gênés. Dites merci, acceptez leurs aimables paroles et appréciez le fait que quelqu'un d'autre pense que vous êtes assez spécial.
3. Aimez-vous
C'est probablement la plus difficile des étapes à franchir. Vous avez fait une liste de vos qualités positives. Vous pouvez même accepter qui vous êtes. Mais comment faites-vous le saut pour vous aimer, les défauts et tout?
Tout d'abord, arrêtez de vous parler négativement. Lorsque vous remarquez que vous vous battez ou vous dépréciez pour certains comportements ou pensées, dites verbalement: «ARRÊTEZ!» Si vous le pouvez, dites-le haut et fort. Ce n'est probablement pas une bonne idée si vous êtes au milieu du magasin, sauf si vous voulez que quelqu'un pense que vous êtes prêt à cambrioler le lieu, mais au moins, dites-le à voix basse.
Une fois que vous avez arrêté la pensée négative, remplacez-la immédiatement par une pensée positive. Il ne doit pas nécessairement être hors de ce monde et quelque chose d’incroyable, mais il doit être positif.
Par exemple, si vous êtes dehors pour manger et que vous souhaitez commander un gâteau au chocolat pour le dessert, vous pouvez entendre votre esprit commencer à vous dire comment vous ne perdrez jamais les vingt livres parce que vous n'avez pas la maîtrise de vous-même. La minute où cette pensée vous vient à l'esprit et commence à se formuler, dites stop (sous votre souffle pendant que vous êtes en public), et remplacez-la par une pensée plus positive. Vous vous souviendrez peut-être que vous sont capable de perdre du poids, comme en témoignent les dix livres que vous avez déjà perdues.
Vous pouvez décider à ce stade de commander un morceau de gâteau et de vivre pleinement et de l'apprécier, satisfaisant ainsi votre envie. Ou, vous pouvez choisir de le commander et n'en manger que la moitié pour pouvoir le goûter, tout en restant sur la voie de la réalisation de vos objectifs.Peut-être faire taire votre critique intérieur et reconnaître que vous pouvez commandez-le si vous le voulez sans culpabilité et sans honte, vous ne le désirez plus. Quelle que soit la décision que vous prenez, vous la prendrez non pas sur la haine de soi, mais sur l'amour-propre.
Tout comme un parent aime son enfant tous les jours de sa vie, même s'il n'aime pas toujours ses comportements, il en va de même pour l'amour de soi. Vous êtes une personne qui mérite l'amour et le respect. Assurez-vous de l'obtenir, en commençant par vous.
