Vous avez entendu parler de boire huit verres d'eau par jour, mais manger des aliments riches en eau est une bien meilleure façon de rester hydraté et de profiter des avantages pour votre peau.
Je suis sûr que vous avez entendu l'expression "teint rosé", mais l'avez-vous déjà expérimentée vous-même? Si vous ne vous êtes pas concentré sur l'obtention de l'eau de votre nourriture, il est probable que vous ayez dû appliquer un maquillage stratégique pour obtenir ce look embrassé de rosée.
Une peau vraiment hydratée est éclatante: le type de peau lisse, souple et jeune que vous avez probablement essayé d'acheter avec des crèmes pour la peau coûteuses. Hydrater votre peau de l'intérieur vers l'extérieur en faisant passer une partie de votre eau dans les sources de nourriture est un moyen beaucoup plus efficace d'obtenir une peau dodue et éclatante.
1. Manger votre eau donne à votre corps plus de temps pour l'absorber
Boire beaucoup d'eau est bien, mais obtenir une partie de cette eau à partir de sources alimentaires est encore mieux. En effet, l'eau que nous buvons se déplace rapidement dans notre système, et boire beaucoup d'eau peut même éliminer les nutriments de notre corps lorsqu'elle se déplace à travers nous.
Manger de l'eau, cependant, maintient l'eau dans nos systèmes plus longtemps car notre système digestif la retire des molécules alimentaires.
Alors, comment mangez-vous votre eau? Concentrez-vous sur les fruits et légumes denses en eau comme les concombres, les ananas et les melons. Tous les fruits et légumes crus fournissent une plus grande source d'eau que les autres aliments qui absorbent l'eau dans notre système digestif (comme de nombreux grains).
Obtenir une bonne partie de l'eau des fruits et légumes crus entraîne une absorption plus lente de l'eau car les fibres des sources alimentaires ralentissent le mouvement de l'eau à travers nos voies digestives.
2. Vous aurez également l'avantage supplémentaire d'une infusion de nutriments
Étant donné que les meilleures sources d'eau d'origine alimentaire sont les fruits et légumes crus, vous obtiendrez également une infusion de nutriments importants pour la peau lorsque vous mangerez votre eau. Les fruits et légumes sont riches en antioxydants comme la vitamine C et l'acide alpha-lipoïque, qui aident à minimiser les dommages à votre peau et à réduire les effets du vieillissement.
Ils contiennent également des vitamines du complexe B, du magnésium, des polyphénols et d'autres nutriments qui aideront à donner à votre peau un aspect radieux, tout en soutenant l'ensemble de votre système.
Appliquer des crèmes avec ces nutriments par voie topique peut certainement aider à améliorer l'apparence de votre peau, mais si vous ne faites pas aussi bien le travail intérieur et que vous donnez à votre peau la nutrition dont elle a besoin, les résultats ne seront pas aussi bons.
3. Manger des aliments hydratants dynamisera votre peau (et vous)
Si vous vous concentrez sur la consommation d'aliments plus hydratants, vous réduirez probablement la quantité d'espace dont vous disposez pour déshydrater les aliments comme les glucides simples. Cela signifie que vous obtiendrez toujours plus de nutriments pour soutenir votre corps et votre niveau d'énergie, résultant en une peau plus lumineuse et plus énergique et plus d'énergie en général!
Un avantage supplémentaire de manger des fruits et légumes crus est qu'ils contiennent des enzymes qui facilitent la digestion, donc vous ne vous sentirez pas alourdi après les avoir mangés. Ces aliments renforcent votre énergie au lieu de vous donner l'impression de devoir faire une sieste pour digérer.
De délicieuses façons de manger votre eau
1. Smoothies et jus de fruits frais
Les smoothies et les jus fournissent tous deux beaucoup de nourriture dans un seul verre. Quand il s'agit de manger votre eau, les smoothies peuvent être plus bénéfiques car la fibre qui aide à ralentir l'absorption n'est pas éliminée. Concentrez-vous sur la combinaison d'aliments riches en eau comme les fruits avec des aliments très riches en nutriments comme les légumes verts pour le meilleur effet.
Mon smoothie hydratant préféré: combinez ½ tasse de bleuets surgelés avec ½ gros concombre (pelé), 1 tasse de tranches d'ananas et une poignée de feuilles de menthe dans un mélangeur. Une fois mélangé, ajouter le jus de ½ citron vert et bien mélanger.
Découvrez quelques idées supplémentaires pour les smoothies ci-dessous:
2. Soupes réfrigérées
Essayez le gaspacho aux tomates traditionnel ou le gaspacho concombre-avocat pour une autre façon d'augmenter votre teneur en eau. Ils sont vraiment faciles à réaliser. Voici une recette simple pour un gaspacho espagnol:
4 grosses tomates
1 poivron vert
1/2 concombre ou 1 concombre plus petit
1 gousse d'ail
1 petit oignon
1 cuillère à café de sel
2 cuillères à soupe d'huile d'olive
Peler et hacher tous les ingrédients et les mettre dans un mixeur. Ajoutez de l'eau et du vinaigre de cidre de pomme selon votre goût et mélangez jusqu'à obtenir une consistance dense. Vous pouvez ajouter un peu de pain rassis pour le rendre plus épais. Servir froid avec un peu de persil frais et du poivre moulu.
3. Raisins
Gardez les raisins à portée de main comme collation facile. Ils sont faciles à grignoter et ils vous empêcheront de plonger votre main dans le pot de bonbons ou le sac à croustilles.
4. Salades
Les salades sont, bien sûr, le bon vieux standby pour consommer des légumes frais, mais n'oubliez pas que vous pouvez les mélanger! Évitez les fruits secs et ajoutez plutôt des fraises et des bleuets frais.
Ajoutez des laitues à forte teneur en eau, comme la romaine, aux légumes verts qui ont des concentrations plus élevées en nutriments, comme le chou frisé. Et n'oubliez pas les concombres! Ils sont 96% d'eau après tout.
Allez-y et essayez de manger votre eau. Je vous promets que votre peau vous remerciera! Faites-nous savoir comment cela fonctionne pour vous.
