Nous avons tous été là et nous nous sommes sentis déprimés, négatifs et tristes. Nous vous donnons des conseils simples sur la façon de combattre l'ornière émotionnelle et de l'empêcher de se propager à votre travail et à votre vie sociale.
C'est un hic -22: ne pas être motivé pour changer quoi que ce soit, mais vouloir se sentir heureux peut vous enterrer plus profondément dans votre ornière, ce qui rend encore plus difficile la montée. Il y a quelques choses simples que vous pouvez faire pour inverser la tendance.
1. Levez-vous et partez
Il peut être tentant de se vautrer pendant une journée de plus lorsque vous vous sentez coincé dans votre ornière émotionnelle, mais c'est l'une des pires choses que vous puissiez faire. Rester désolé pour vous ne fera qu'ajouter de l'huile sur le feu, il est donc important que si vous vous sentez déprimé, vous vous obligiez à faire des choses.
Dirigez-vous vers la salle de sport pour faire un peu de sueur ou appelez un ami de confiance et allez boire un verre pour vous défouler. Quoi que vous fassiez habituellement quand vous ne vous sentez pas déprimé, c'est la même chose que vous devriez faire quand vous l'êtes.
2. Détournez votre esprit des choses
Au lieu d'analyser tous les mauvais sentiments et émotions que vous ressentez, faites quelque chose qui consomme de l'esprit. Lancez-vous dans un projet qui requiert votre plus grande attention pour qu'il vous vienne à l'esprit.
Si ce qui cause votre ornière émotionnelle est un vrai problème, vous pouvez même être plus près de le résoudre et plus motivé à le faire lorsque vous avez l'esprit clair.
3. Méditez
Il a été prouvé que la méditation clarifie l'esprit et aide à bannir les sentiments négatifs. Il existe de nombreuses applications, telles que Calm, qui peuvent être téléchargées gratuitement et utilisées à votre discrétion. Tout ce que vous avez à faire est de télécharger l'application, de suivre les instructions et de vous éloigner vers un meilleur endroit.
4. Faites quelque chose qui vous fait du bien
Pour vous aider à sortir de votre ornière, faites quelque chose qui vous fait vous sentir bien. Allez faire du shopping et achetez-vous la nouvelle robe que vous avez vue ou voyez une comédie romantique pour vous remonter le moral. C'est le conseil le plus courant sur la façon de combattre l'ornière émotionnelle, car il s'agit d'un élévateur d'humeur instantané.
Choisissez le type de choses que vous considérez comme des remontées mécaniques et faites-en une liste. Supprimez un élément de la liste un par un pendant une à deux semaines et regardez votre négativité fondre.
5. Ne soyez pas dur avec vous-même
Vous êtes votre pire critique, et il est important de s'en souvenir lors d'une ornière émotionnelle. Lorsque vous êtes coincé dans un état constant de mauvaise humeur, il est facile de vous abattre lorsque vous passez en revue les choses qui vous font vous sentir négatif.
Cela ne fera qu'empirer les choses, cependant, vous devez donc vous rappeler de vous accorder une pause. Et si vous pleuriez tous les jours cette semaine ou si vous ne vous sentez pas comme vous-même. Cela ne durera pas éternellement, mais en vous laissant croire que cela pourrait le prolonger beaucoup plus longtemps que vous ne le souhaiteriez.
6. Rappelez-vous ceci: rien ne dure éternellement
Rappelez-vous quand vous étiez si heureux que vous pouviez à peine le supporter? Eh bien, c'est fini maintenant. Pensez à comment vous vous sentez maintenant: si malheureux que vous souhaitez, vous pouvez simplement vous en sortir. Eh bien, la même règle s'applique. Votre ornière émotionnelle ne durera pas, même si cela semble ainsi.
7. Prenez-le un jour à la fois
Il n'y a pas de solution miracle ni de conseil unique sur la façon de vaincre l'ornière émotionnelle. Il faut du temps pour retrouver vos vibrations positives. Chaque jour est un nouveau jour et un nouveau départ, si vous voulez le voir de cette façon, il n'y a donc aucune raison de penser à ce que vous ressentirez demain, la semaine prochaine ou même l'année prochaine.
Concentrez-vous sur l'ici et maintenant et le jour que vous avez devant vous. Si vous le faites pas à pas chaque jour, cela rendra la tâche beaucoup moins intimidante et beaucoup plus réalisable.
8. Parlez à quelqu'un
Que vous choisissiez de parler à votre meilleur confident ou même à un professionnel, il est important de tout dévoiler. Tout ce qui vous passe par la tête continuera de tourner là-haut, à moins que vous ne preniez le temps de vraiment faire savoir à quelqu'un ce qui se passe dans votre tête.
Il n’ya pas de honte à avoir besoin d’aide, et quand vous en aurez à votre disposition, il serait stupide de laisser passer cela.
9. Changez votre routine
Mangez-vous la même pizza dans le même restaurant tous les vendredis soirs après le même week-end au même emploi que vous occupiez depuis des années? Si c'est le cas, vous voudrez peut-être envisager de le modifier un peu.
Ne quittez pas votre emploi - à moins que ce ne soit la cause de votre rut émotionnel - mais il y a des choses que vous pouvez faire pour changer votre routine juste assez pour ajouter de la variété à votre vie. Si vous mangez toujours de la pizza au restaurant à un pâté de maisons de votre bureau , essayez plutôt l'italien.
Même de petits changements peuvent sembler importants lorsque vous en faites suffisamment.
10. Trouvez ce qui doit changer et changez-le
Lorsque vous vous sortez suffisamment de votre ornière pour vraiment réfléchir à ce qui en est la cause, prenez le temps de comprendre ce qui, dans votre vie, vous fait vraiment tomber. Peut-être que c'est votre travail ou une relation - ça peut être tout autre chose.
Le fait est que vous devez savoir ce qui cause votre négativité et prendre les mesures nécessaires pour la changer. C'est le conseil le plus important sur la façon de battre l'ornière émotionnelle. Vous êtes le seul à pouvoir le faire.
