Cette seule chose, qui ne prend que 10 minutes par jour, peut ajouter tellement de vitalité à votre vie. L'étirement est bien plus qu'une simple flexibilité.
N'essayez pas de mentir. Je sais que vous étirez rarement vos muscles. Je pense que nous sommes tous coupables d'avoir négligé de nous étirer après un bon entraînement. Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est qu'en passant ces dix minutes supplémentaires, vous pouvez ajouter tellement à votre vie que de la flexibilité.
L'exercice de vos muscles est une chose. Les étirer est un jeu de balle complètement différent. Je sais que l'on nous dit tous de nous assurer de bien nous étirer, mais si peu d'entre nous écoutent réellement ces instructions. Il y a une raison pour laquelle vous voyez toutes ces affiches de différentes sections accrochées partout dans le gymnase.
OK OK. J'arrive déjà au point. Nous savons tous que l'étirement est bénéfique pour nous, mais dans quelle mesure affecte-t-il réellement notre santé? Voici comment les étirements quotidiens peuvent profiter à votre vie.
1. Flexibilité
La raison la plus évidente pour s'étirer est pour votre propre flexibilité. En vieillissant, vos muscles se resserrent et votre amplitude de mouvement diminue. Améliorer votre flexibilité est un moyen idéal pour vous détendre, vous débarrasser des muscles raides et rendre vos tâches quotidiennes beaucoup plus faciles.
2. Santé articulaire
Croyez-le ou non, les étirements peuvent grandement aider vos articulations. Si les muscles qui entourent vos articulations sont tendus et tendus, cela peut entraîner des problèmes lors de l'utilisation de cette articulation. Vos mouvements seront lents, limités et parfois même douloureux. En allongeant ces muscles, vous libérez votre articulation pour qu'elle puisse bouger librement et sans difficulté.
3. Circulation
Il est prouvé que l'étirement augmente la circulation. Nous savons tous à quel point la circulation est bénéfique pour un corps et un esprit sains. Lorsque vous vous étirez, vous augmentez la circulation de votre corps et apportez plus d'oxygène à vos organes et muscles vitaux, y compris votre cerveau. Cela facilite tellement de fonctions corporelles que vous vous sentirez mieux même après un rapide étirement de 10 minutes.
4. Réparation musculaire
Étant donné que l'étirement augmente tellement la circulation de votre corps, il a de grandes propriétés curatives pour vos muscles. Non seulement cela est important pour votre fonction musculaire, mais cela leur profite également après l'entraînement. En les aidant à réparer plus rapidement, vous tirez beaucoup plus de votre entraînement si vous vous étirez régulièrement que si vous ne le faites pas.
5. Augmentation de l'énergie
Bien sûr, le café est idéal pour augmenter votre niveau d'énergie, mais l'étirement l'est aussi! Encore une fois, une augmentation de la circulation de votre corps fait plus que simplement faire pomper votre sang. En apportant plus d'oxygène à vos organes vitaux, vous découvrirez que cela vous rend également plus éveillé. Il augmente également votre niveau d'énergie en réduisant le stress qui peut vous épuiser et vous épuiser.
6. Soulagement du stress
Vous vous sentez dépassé et stressé? Prenez le temps, asseyez-vous et faites des étirements pour soulager une partie de ce stress. Les étirements aident à détendre vos muscles tout en vous permettant de vous concentrer sur autre chose que ce qui vous a tellement stressé.
Il libère également la tension accumulée dans vos muscles qui pourrait ajouter à votre stress. Lorsque vous vous étirez, vous libérez également des endorphines, un produit chimique dans votre cerveau qui vous aide à vous sentir bien et libère votre corps du stress.
7. Meilleure posture
Peu de gens savent que les muscles tendus contribuent en fait à une mauvaise posture. Des muscles serrés éloignent les autres muscles de leur zone prévue et provoquent un changement d'alignement. Cela entraîne des problèmes de posture et, souvent, des douleurs également. Les étirements aident à allonger ces muscles et à les remettre dans leur position correcte.
8. Évitez les blessures dans le gymnase
Il y a beaucoup de controverse quant à savoir si l'étirement aide à prévenir les blessures dans le gymnase. Cependant, la logique derrière l'étirement pour prévenir les blessures est assez solide.
Lorsque vous étirez vos muscles, vous les rallongez et augmentez votre amplitude de mouvement. Cela permet à votre corps d'effectuer des exercices correctement et avec précision. Si vous avez les muscles tendus, votre amplitude de mouvement est limitée et si vous poussez au-delà du point où vous êtes physiquement capable, cela entraînera des blessures. Assurez-vous donc de vous étirer avant et après l'exercice au gymnase.
9. Un meilleur sommeil
Étant donné que beaucoup de gens ont tendance à perdre le sommeil en raison de maux de dos et de stress, l'étirement est une merveilleuse solution. Les maux de dos sont généralement associés à des muscles tendus, de sorte que les étirements avant le coucher peuvent atténuer cette douleur ainsi que détendre votre esprit et votre corps, garantissant une bonne nuit de sommeil.
10. Humeur améliorée
Endorphines, endorphines, endorphines! Ce petit produit chimique heureux, qui est libéré lorsque vous vous entraînez, l'est également lorsque vous vous étirez. C'est un fait prouvé que les endorphines augmentent énormément votre humeur. Donc, chaque fois que vous avez envie de venir me chercher, passez du temps à vous étirer et vous vous sentirez mieux en peu de temps.
L'étirement ne vous rend pas seulement plus heureux en libérant des endorphines. Cela augmente également votre bonheur à long terme. Les étirements vous aident à devenir plus flexibles et à tonifier vos muscles; ces deux avantages peuvent vous faire paraître et vous sentir mieux. Qui n'est pas de meilleure humeur quand il est plus confiant?
Je pense que nous pouvons tous convenir que nous devons cesser d'être paresseux et prendre le temps de nous étirer tous les jours. Nos corps ne manqueront pas de nous en remercier!
