Mère Nature nous a donné des plantes pour aider à réduire les sautes d'humeur chez les femmes, mais sachez que certaines plantes interfèrent avec l'efficacité du contrôle des naissances.
Si vous n'avez pas été élevé dans un magasin d'aliments naturels, vous n'êtes pas trop tard pour découvrir les plantes incroyables qui peuvent nous aider à garder la mauvaise humeur à distance afin que nous puissions cesser d'être le Grinch une fois par mois. Il est important de réaliser que certaines de ces herbes et racines peuvent interférer avec l'efficacité du contrôle des naissances.
Voici quelques-unes des meilleures herbes, racines et aliments qui sont abondamment disponibles en tant qu'alternatives naturelles qui n'ont pas de liste d'effets secondaires potentiellement nocifs. Les sautes d'humeur chez les femmes sont malheureusement quelque chose qui se produit souvent, donc elles pourraient devenir certaines de vos meilleures amies. N'oubliez pas que la connaissance, après tout, c'est le pouvoir.
1. Maca
J'aime celui la. Il est similaire au ginseng car c'est une racine et ce que nous appelons un adaptogène. Cela signifie que ce n'est ni un stimulant ni un relaxant. C’est un harmoniseur. Il vous apporte un équilibre hormonal et vous donne ce dont vous avez besoin. Cela semble magique, non?
Il y a plus d'avantages à cette poudre de racine péruvienne, c'est aussi un aphrodisiaque, donc si vous obtenez des barres de chocolat cru avec de la maca ou l'ajoutez à un smoothie, faites attention bébé! Vous pouvez trouver de la maca dans la plupart des magasins d'aliments naturels et je recommande la poudre brute sur les capsules car elle est plus puissante.
N'en prenez pas trop car il est très fort et demande un certain temps pour s'y habituer. Assurez-vous simplement de prendre la quantité recommandée et de ne pas la prendre tous les jours pendant longtemps, c'est plutôt une chose au besoin. Voici également un autre avertissement, il est utilisé depuis des siècles par les Péruviens pour augmenter la fertilité, alors voilà.
Un mot pour le sage: comme pour tous les suppléments, il est important de faire des recherches et de ne pas prendre les conseils (même les miens) à leur valeur nominale afin que vous sachiez dans quoi vous vous embarquez.
2. Actée à grappes noires
Actée à grappes noires est traditionnellement utilisé par les Amérindiens pour soulager les crampes menstruelles et les symptômes de la ménopause. Ne vous inquiétez pas, ce n'est pas un hallucinogène. C'est plutôt cool, non?
Aujourd'hui, il est couramment utilisé pour l'irritabilité et les sautes d'humeur. Il se présente sous forme de teinture, nous gardant calmes, une goutte à la fois. Il n'aura pas bon goût, donc je recommande de l'ajouter à un smoothie ou de le chasser avec du citron.
Il s'agit d'un sédatif léger et d'un anti-inflammatoire, alors soyez fatigué (jeu de mots) en le prenant le matin ou pendant la journée car vous pourriez vous fatiguer. Il est également important de noter que cela peut être utilisé pour provoquer le travail et ne doit pas être consommé pendant la grossesse.
3. Millepertuis
Le millepertuis est utilisé comme antidépresseur naturel et également pour traiter les sautes d'humeur. C'est l'un de ces remèdes qui peut perturber le contrôle des naissances, alors utilisez-le avec prudence. Cela vient dans des capsules ou des teintures. Gaia est une marque de confiance pour les herbes équilibrantes hormonales et est disponible en ligne ou dans la plupart des magasins d'aliments naturels. Gaia Adrenal Health est un mélange à base de plantes que je recommande également fortement.
En Allemagne, les médecins prescrivent des herbes plus que des médicaments et le millepertuis est prescrit le plus souvent pour la dépression, l'anxiété et le syndrome prémenstruel. Cet arbuste vivace est utilisé en Europe depuis des centaines d'années comme une alternative sûre aux médicaments qui ont des effets secondaires nocifs.
Le millepertuis augmente les niveaux de sérotonine cérébrale, un produit chimique qui nous rend heureux.
Gardez à l'esprit que ce truc serait plus efficace si vous réduisez l'alcool, faites de l'exercice et achetez beaucoup de fruits et légumes biologiques frais. Si vous avez un régime de hot-dogs et de bière et que vous vous asseyez devant la télévision tous les soirs, cela ne sera probablement pas efficace.
4. Huile d'onagre
C'est une plante remarquable qui contient un analgésique naturel appelé phénylalanine. Il contient également un acide gras qui régule les hormones, qui est à une concentration plus élevée que dans la plupart des autres plantes. Il interfère avec les produits chimiques qui créent une inflammation pendant les menstruations pour aider à soulager les crampes.
Celui-ci a été trouvé pour aider spécifiquement avec les migraines ainsi que l'aide à la fonction nerveuse. Alors, achetez des acides gamma linoléniques et passez une excellente journée! Récupérez votre enthousiasme et lâchez l'idée d'avoir une journée terrible, nous n'avons pas à le faire!
5. Baies de gattilier
C'est drôle. Il a exactement l'effet opposé à celui d'un aphrodisiaque, et en fait, il était utilisé dans les monastères par des moines et par des femmes pour réduire la libido pendant que leurs maris étaient en guerre. Il a été appelé «épice de moine». Les Européens l'ont utilisé pour réguler le cycle menstruel, en particulier la lourdeur.
Il a été scientifiquement étudié et contient des composés qui aident à équilibrer les hormones féminines. Étonnamment, il est également utilisé pour aider à l'infertilité. Comment tu l'as obtenu? Il est disponible en capsules et comme tout autre supplément; vous devrez faire attention au dosage recommandé en milligrammes pour vous assurer qu'il est efficace.
On dit que cela fonctionne mieux avec le temps, alors ne vous attendez pas à des résultats immédiats. Dans une étude, il a été constaté que les symptômes du syndrome prémenstruel étaient réduits de 60%. C’est un montant important si vous me le demandez.
6. Don Quai
C'est probablement l'herbe la plus couramment utilisée pour les sautes d'humeur chez les femmes. Il est utilisé pour aider à la ménopause et au SPM. En fait, il fait partie de la famille des carottes, semblable au ginseng et à la racine de maca dans la mesure où sa racine est utilisée comme adaptogène.Il est spécifiquement utilisé pour les femmes en médecine chinoise pour équilibrer les niveaux d'énergie et réduire les crampes.
Il est utilisé depuis plus de 2000 ans comme phytothérapie. Vous pouvez l'obtenir dans du thé, des capsules, des teintures ou des suppléments à base de plantes médicinales. Les mélanges à base de plantes sont également une excellente option car vous pouvez bénéficier simultanément de nombreuses herbes. Il existe des mélanges de tisanes incroyables qui aideront votre humeur à prendre la route.
7. Bardane
La racine de bardane est souvent vendue dans des bars à jus pour aider à nettoyer votre foie. Si vous avez bu du vin ou des cocktails récemment, c'est un excellent moyen d'aider à nettoyer ces toxines de vos organes filtrants. Vous pouvez acheter la racine vous-même et la jus à la maison, mais assurez-vous de la combiner avec d'autres fruits et légumes car elle a une saveur forte.
Vous pouvez également obtenir du thé de racine de bardane ou l'acheter dans une teinture ou une capsule. La racine de bardane pousse en fait comme mauvaise herbe et est utilisée dans la nourriture japonaise traditionnelle. Il purifie votre sang et aide la circulation, l'immunité, les voies lymphatiques et urinaires en éliminant les toxines de votre corps.
Il peut aider à augmenter la miction en tant que diurétique pour réduire la rétention d'eau. Il peut aider à équilibrer les hormones et à réduire l'anxiété et les sautes d'humeur.
8. menthe poivrée
La menthe poivrée est une herbe commune qui présente de nombreux avantages. Il peut aider à fournir un équilibre émotionnel et à réduire les maux de tête, les sautes d'humeur et les crampes menstruelles. Il s'agit d'une herbe largement utilisée qui peut être traitée de manière à ne plus être efficace. Si vous l'achetez sous forme de thé, assurez-vous qu'il n'y a pas d'ingrédients supplémentaires tels que des arômes naturels ou de la lécithine de soja qui réduiront la puissance.
Vous pouvez également l'obtenir dans une huile essentielle. Je recommande seulement d'obtenir des huiles essentielles de qualité thérapeutique, car les autres ne sont pour la plupart qu'une base de remplissage, comme l'alcool à base de céréales. Attendez-vous à payer environ 35 $ au minimum pour une bonne huile essentielle. Deux de mes marques préférées sont Floracopia et DoTerra.
9. Ginkgo
L'Organisation mondiale de la santé a déclaré que le ginkgo est le médicament le plus prescrit en France et en Allemagne. Il est utilisé en Chine depuis plus de 5 000 ans. C'est un arbre originaire de Chine qui peut vivre plus de 1 000 ans. Ces arbres poussent depuis plus de 150 millions d'années. Qu'est ce que ça fait? C'est un stabilisateur d'humeur et aide à améliorer la mémoire.
Il est utilisé pour soulager les symptômes de la dépression et pour amener le sang dans votre cerveau. Il est anti-inflammatoire et peut aider à réduire les crampes. Communément appelé ginkgo biloba, il est utilisé pour les symptômes de la ménopause et peut être trouvé sous forme de thé, de capsule ou de teinture.
10. Chrome
Le chrome est l'un des nombreux minéraux qui peuvent aider à harmoniser notre corps et notre humeur. Il s'est révélé particulièrement efficace dans les cas de dépression. Un manque de chrome peut diminuer la capacité de l'organisme à réguler l'insuline, ce qui peut entraîner de la fatigue, de l'irritabilité et des sautes d'humeur.
Le chrome aide à maintenir des niveaux d'insuline réguliers et régule les fringales ainsi que l'utilisation par l'organisme de glucides, de graisses et de protéines. C’est un gros travail! Les minéraux se trouvent dans les aliments, les plantes en particulier. Ils aident à réguler nos fonctions cérébrales afin que notre humeur puisse se réguler. Certains aliments qui contiennent du chrome sont des légumes frais comme le brocoli, les champignons et les haricots verts.
Je recommande de les manger crus pour obtenir le plus de biodisponibilité. Une fois le légume cuit, les nutriments peuvent être zappés et manger la plante est moins efficace. Le maïs et les pommes de terre contiennent également du chrome, mais assurez-vous de les acheter biologiques.
Si vous êtes arrivé jusque-là dans l'article, vous avez probablement remarqué combien de ces herbes ont été utilisées à l'extérieur de ce pays depuis plus longtemps que notre pays. Ce n'est pas parce que les gens prennent des médicaments sur ordonnance que c'est la meilleure option. Comprenez ce que je dis?
Considérez vos sautes d'humeur comme un indicateur que certaines choses dans votre vie sont déséquilibrées et sachez que vous pouvez les y ramener. N'oubliez pas que ces herbes ne seront pas une solution miracle. Vous devrez aborder votre alimentation, vos exercices, votre stress et vos habitudes de sommeil. Il est recommandé de réduire l’alcool et la caféine pour gérer également les fluctuations hormonales.
Plus nous nous renseignons sur la façon dont les systèmes de notre corps fonctionnent ensemble, mieux nous serons en mesure de les gérer. Je ne suis pas partisan du yoga juste parce que je suis professeur de yoga; J'ai senti les effets et l'ambiance augmenter des milliers de fois et j'ai entendu les commentaires de milliers d'étudiants qui sont d'accord avec moi que cela fonctionne vraiment.
N'oubliez pas que si vous êtes dans la fin de la vingtaine ou au début de la trentaine, il se peut que vous ne soyez pas conscient de votre humeur changeante, mais cela pourrait toujours être là. Nous devenons souvent de plus en plus négatifs et blâmons les autres pour notre mauvaise attitude et blâmons nos circonstances extérieures pour notre manque d'énergie. Parfois, nous sommes tellement habitués à être de mauvaise humeur que nous ne réalisons pas que nous pourrions gérer notre humeur et arrêter de faire baisser la vibration.
Pour les femmes qui traversent la ménopause, il s'agit d'une nouvelle expérience et vous pouvez également ne pas réaliser à quel point les sautes d'humeur peuvent s'introduire lentement dans votre vie. Si vous vous retrouvez à perdre votre sang-froid souvent ou à pleurer plus que d'habitude, c'est un bon signe qu'il est temps d'essayer certains de ces stabilisateurs d'humeur et ne vous en faites pas.
Ce n'est pas seulement pendant notre période du mois que nous pouvons être de mauvaise humeur. Deux semaines avant, nous commençons généralement à ressentir les symptômes émotionnels. Selon nos niveaux de stress, la mauvaise humeur peut frapper à tout moment et nous pouvons être armés de ces plantes pour riposter et rester positifs. Mère Nature a quelques trucs dans sa manche et il est important que nous les partagions avec nos amis afin de ne pas devenir dépendants des médicaments sur ordonnance!
Même si vous ne ressentez pas de symptômes de mauvaise humeur en ce moment, pourquoi ne pas simplement acheter certains de ces produits en ligne afin de les avoir à portée de main lorsque vous en avez besoin? Ces informations ne sont pas destinées à remplacer les conseils médicaux et si vous souffrez d'un trouble de l'humeur grave, êtes enceinte, allaitez ou avez tout autre problème de santé grave, veuillez consulter votre médecin.
C'est aussi une excellente idée de consulter un naturopathe ou un herboriste pour savoir quels mélanges à base de plantes conviendraient le mieux à votre corps et à votre personnalité.
Il existe d'excellentes publications mensuelles sur les herbes et vous pourrez peut-être en cultiver certaines pour économiser de l'argent. N'oubliez pas de faire attention à la qualité et n'ayez pas peur de payer un petit supplément pour obtenir quelque chose qui fonctionne réellement.
Merci d'avoir lu et j'ai hâte d'entendre vos commentaires dans les commentaires ci-dessous… Merci de faire partie de la communauté OrandaStyle des femmes autonomisées.
