Malgré les nombreuses promesses, résolutions et accords que vous avez conclus avec vous-même, vos résolutions de fitness sont mortes dans l'eau. Toute l'excitation, l'enthousiasme et la détermination qui étaient là il y a seulement quelques semaines ont maintenant disparu. À sa place repose une pure apathie et une réticence à descendre du canapé. Qu'est ce qui ne s'est pas bien passé? Et y a-t-il une chance que vous puissiez continuer à prendre de la vitesse et atteindre vos objectifs?
Le crépitement, le sifflement et le bruit des feux d'artifice hyperactifs brûlent l'air. Le ciel est embrasé avec un spectre vibrant de couleurs et de motifs séduisants. Au fur et à mesure que vous appréciez la scène, un sentiment de détermination et de finalité vous envahit. Ça y est, vous décidez. C'est l'année où vous respecterez vos objectifs de fitness. Vous perdrez cet excès de poids et travaillerez littéralement vos fesses pour obtenir le corps que vous avez toujours voulu. Vous avez fait une promesse, non résolution, que vous n'abandonnerez pas cette fois. Attention, Victoria’s Secret - vous êtes sur la bonne voie!
Flash-forward à un mois plus tard et l'inspiration, la motivation et le dynamisme qui vous ont fait jurer le chocolat et les glucides ont complètement disparu. Vous êtes en vieux pantalons de survêtement amples (le seul pantalon qui convient encore), grignotant des croustilles légèrement rassis et regardant des rediffusions de télé-réalité époustouflantes. Votre mentalité globale est «meh».
Hein? Qu'est-il arrivé? Comment votre passion et votre dynamisme ont-ils disparu? Et existe-t-il un moyen de le redécouvrir? Pour vous aider à trouver la réponse, voici les dix meilleures excuses que les gens se disent quand ils abandonnent leurs résolutions de fitness (et leurs solutions oh-so-simple).
Excuse n ° 1: "Je n'ai pas le temps de m'entraîner."
D'accord, alors voici le truc. Vous vouliez vraiment vous entraîner tous les jours. Vraiment, vous l'avez fait. Vous y avez même pensé tous les soirs avant de vous coucher: «Demain, je vais me lever tôt et aller faire du jogging». petit déjeuner rapide sur le pouce pour le faire fonctionner à l'heure. Ensuite, vous avez eu un rendez-vous avec une petite amie et une ÉNORME journée de travail, alors au moment où vous êtes rentré, avez préparé le dîner et parcouru Facebook… Eh bien, il n'y avait tout simplement pas de temps. Peut être demain?
Solution: Trouver le temps peut être difficile lorsque votre journée semble être pleine à craquer. C’est pourquoi il est important de prendre du temps et de programmer vos séances de fitness dans votre agenda. Trouvez de l'espace en réduisant le temps que vous passez à la télévision, les distractions sur les réseaux sociaux et en utilisant les heures de navigation sur Internet perdues
Excuse n ° 2: "Je déteste les gymnases."
Gymnases. Pouah. Même juste le mot peut entraîner des vomissements secs. Surpeuplés, malodorants et chargés de testostérone, ce n'est tout simplement pas un endroit où vous voulez passer votre temps libre. Pourquoi traîner dans une salle de sport quand vous pouvez faire du shopping? Ou découvrez ce nouveau restaurant qui a ouvert ses portes? De plus, les gymnases ne sont-ils pas destinés à vous motiver à vous entraîner? La seule chose que vous ressentez lorsque vous allez au gymnase est le dégoût.
Solution: Appel juste. Les gymnases ne sont pas pour tout le monde. Mais devinez quoi? Les gymnases ne sont pas le seul endroit où vous pouvez obtenir votre dose de fitness. Vous pouvez emmener votre chien faire du jogging, acheter un DVD d'exercices, faire du yoga en plein air, courir dans le parc, acheter une corde à sauter ou participer à une session de boot camp le matin… Les possibilités sont infinies. Arrêtez de vous cacher derrière votre gym-phobie et allez vivre le grand air (ou le grand intérieur si vous voulez vous entraîner à la maison).
Excuse n ° 3: "Je n'ai pas d'argent pour un entraîneur personnel ou pour m'entraîner."
Mon Dieu, qui savait qu'être en forme pouvait coûter tellement d'argent? Vous aimeriez vraiment vous en tenir à vos résolutions de fitness, mais ce n'est pas de votre faute, vous ne pouvez pas. Vous ne pouvez tout simplement pas vous le permettre. Vous avez vérifié les abonnements coûteux au gymnase et les entraîneurs personnels encore plus chers. Les deux sont hors de votre fourchette de prix. Ensuite, il y a les vêtements ... vous ne vous attendez pas vraiment à travailler avec vos vieux pantalons de survêtement daggy, non? Mais lululemon n'est pas bon marché!
Solution: Il existe de nombreuses façons de travailler à peu ou pas de frais. Par exemple, vous avez tout ce dont vous avez besoin pour faire de la musculation. Les pompes, les redressements assis, les fentes et les squats sont 100% gratuits. Vous pouvez vous procurer des haltères à peu de frais dans votre magasin de fitness local et pour le cardio, pourquoi ne pas sortir votre vieux vélo rouillé pour faire un tour ou faire du jogging dans vos parcs locaux? Oh, et tes vêtements? Ils sont mignons. Ne pas essayer dur est le nouveau cool.
Excuse n ° 4: "Je ne sais pas par où commencer."
Le lendemain de la résolution de votre condition physique, vous étiez en première ligne au gymnase. Vous vous êtes promené, avez déposé vos affaires dans le casier et êtes sorti dans le grand, mauvais gymnase plein de butin. Et puis tu t'es arrêté. Euh… que voulais-tu faire à nouveau? Il y avait tellement de monde. Tant de gens en sueur, au visage rose, qui font déjà de l'exercice. Et des machines. Mon Dieu, les machines d'exercice s'étendent des vestiaires jusqu'au bout de la terre. Sensationnel.Vous n'étiez pas préparé à cela. Peut-être que vous feriez des recherches et reviendriez… plus tard?
Solution: Ne mettez pas la forme physique dans le panier trop dur simplement parce que vous vous sentez un peu dépassé lorsque vous commencez. Faites des recherches en ligne et trouvez un programme d'entraînement simple qui répond à vos besoins. Demandez conseil à votre famille et à vos amis ou organisez une séance d'information dans votre salle de sport pour mettre en place un horaire. Commencez lentement et montez.
Excuse n ° 5: "Je n'ai pas envie de m'entraîner."
La réalité est que travailler est difficile. Et la dernière fois que vous avez essayé, eh bien, vous vous sentiez malade. Ou exercé, ou quelque chose. Vous ne savez pas - ce n’était pas une sensation agréable. Peut-être êtes-vous allergique au fitness? Vous avez entendu dire qu'il existe une maladie où les gens peuvent légitimement craindre la forme physique. En fait, vous êtes sûr que c'est ce que vous avez.
Solution: Oh cher. Vous n'avez pas de phobie du fitness; vous avez des paresseux. Oui, travailler est difficile. Passer à autre chose. Tout le monde a un cul serré et des abdos durs comme le roc. Si vous voulez quelque chose d’extraordinaire, vous devrez faire quelque chose de plus, comme vous déchaîner et vous entraîner.
Excuse n ° 6: "Je ne suis tout simplement pas aussi motivé que les autres."
Votre petite amie, Cindy, s'entraîne tout le temps. Elle se fend entre les appels téléphoniques et fait des pas pendant les réunions d'équipe. Votre autre ami, Mindy, est exactement le même. En fait, ils font du jogging ensemble, assistent à des cours de spin et sont en position de chien baissé plus souvent qu’ils ne le sont. Ils sont ce que vous appelleriez motivés. Mais toi? Eh, le gène de la motivation a dû vous ignorer.
Solution: La motivation n'existe pas! La motivation est un mythe. La motivation repousse simplement la petite voix apathique dans votre tête qui vous invite à «le faire demain». La motivation est la persévérance et le travail acharné, dont vous êtes capable en abondance.
Excuse n ° 7: "J'aime trop la malbouffe."
Ils disent que 90% des efforts de perte de poids réussis proviennent de la cuisine. Et bien, vous aimez votre cuisine. Beaucoup. Il contient des morceaux de Reese, des minets, des choux au fromage, des beignets et des cupcakes. Et ils ont tous si bon goût. Comment quelque chose qui a si bon goût peut-il être si mauvais? Eh bien, si vous n'abandonnez pas la malbouffe, cela ne sert à rien de vous entraîner. Droite?
Solution: Saviez-vous qu'il ne faut que deux semaines d'un régime sain et sans ordure à vos papilles pour oublier le goût de la malbouffe? Deux semaines. Vous pouvez survivre deux semaines sans malbouffe. Et n'abandonnez pas votre forme juste parce que vous avez du mal avec votre alimentation. Un entraînement régulier vous encouragera à abandonner la mauvaise alimentation - après tout, voulez-vous vraiment perdre un cours exténuant de 45 minutes dans un bar Snickers?
Excuse n ° 8: "Je n'ai vu aucun résultat!"
Ce truc de fitness doit être totalement faux. Vous avez travaillé pendant deux semaines consécutives et vous n'avez pas perdu une livre. Vos fesses sont restées de la même taille et votre pack de six est resté caché sous un doux rembourrage de graisse. Pfft. La remise en forme n'est qu'un moyen de vendre des abonnements à un gymnase.
Solution: Ne perdez pas confiance! Il vous faut deux semaines pour remarquer tout changement dans votre capacité de mise en forme et six semaines pour voir tout changement physique et visible. N'oubliez pas, il vous a fallu plus de deux semaines pour atteindre votre poids actuel, ce ne sera donc pas une transformation du jour au lendemain.
Excuse n ° 9: "Je me suis ennuyé"
Vous ne pouvez pas être blâmé pour votre manque d'intérêt et votre engagement envers vos résolutions de fitness. Après tout, vous étiez dans votre parc local pendant une heure tous les jours pendant deux semaines. Mais tout ce qui tournait autour et autour et autour vous faisait vous sentir un peu comme un hamster.
Solution: Mélangez un peu. Le fitness n'a pas à être ennuyeux et ennuyeux. Trouvez un moyen de faire les choses que vous aimez. Par exemple, essayez la boxe, le kayak, le surf de beach-volley et la natation. La forme physique ne consiste pas seulement à soulever des poids et à tourner en rond, alors permettez-vous de vous amuser avec vos entraînements.
Excuse n ° 10: "Je n'ai pas atteint mes objectifs alors j'ai abandonné."
D'accord, vous espériez vraiment que d'ici un mois, vous pourrez courir dix milles sans interruption. Mais après trois semaines, vous pouviez encore à peine courir deux miles, sans parler de dix. Vous vous sentiez frustré et vaincu alors, vous avez abandonné.
Solution: Parfois, il peut être difficile de savoir sur quoi s’efforcer, surtout lorsque vous n’avez pas travaillé depuis longtemps. C'est pourquoi il est bon de garder vos objectifs ciblés, mesurables et réalistes. Bien que fixer un objectif de courir dix miles en un mois soit ciblé et réaliste, c'est aussi un peu, euh, plein d'espoir. Il est préférable de commencer petit et de progresser. Développez des tremplins de fitness qui ouvriront la voie à votre objectif ultime.
Et bien voilà. Tout votre linge sale, excusé et anti-fitness a été diffusé. Comment vous sentez-vous? Plus léger? Plus motivé? Inspiré? Vous devriez l'être, parce que ce truc de fitness - vous avez tout sous contrôle. Maintenant, lancez-vous dans la résolution du fitness et faites de 2013 l'année où vous vous en tenez à vos objectifs!
