Utilisez le Web et les applications de votre smartphone comme motivation pour perdre du poids. Voici comment vous pouvez perdre du poids en utilisant les médias sociaux.
Récemment, je pensais à toutes les façons dont le Web et mon iPhone m'aident à rester «sur la bonne voie» et à pratiquer ce que je prêche en matière de maintien de saines habitudes. Si vous vous mettez au défi d'adopter de meilleures habitudes, il existe de nombreuses ressources simples, amusantes et gratuites que vous devriez connaître. J'utilise les médias sociaux, les blogs culinaires et quelques applications iPhone chaque jour pour rester inspiré et motivé pour essayer de nouveaux aliments sains et des séances d'entraînement.
Voici quelques-uns de mes favoris que j'utilise personnellement et vous recommande d'essayer.
# 1 Blogs culinaires
De nombreux blogs contiennent des ingrédients très simples, des instructions claires et des opinions honnêtes. Ils sont un peu comme des livres de cuisine sains gratuits qui continuent de se construire et de se construire!
J'adore consulter différents blogs culinaires car il y a tellement de gens qui sont vraiment inventifs et créatifs quand il s'agit de nouvelles recettes saines. Parfois, je tombe sur une recette sur un blog de cuisine qui est si originale et si belle que je me demande: «Pourquoi n'y ai-je jamais pensé avant?» Juste au moment où je pense que «je n'ai pas envie de cuisiner cette semaine "Je tombe sur une recette sur un blog culinaire qui ressemble exactement à ce dont je suis d'humeur et mon esprit change très rapidement.
Je trouve toujours de nouveaux blogs culinaires en ligne, mais il y en a quelques-uns que je consulte habituellement chaque semaine. La grande chose à propos de «suivre» un blog culinaire est que vous pouvez voir une personne évoluer et entendre parler de ses expériences de première main. Vous avez tendance à leur faire confiance et à prendre leur parole lorsqu'ils disent qu'une recette, un produit ou un restaurant est excellent. Une fois que vous avez trouvé un blogueur culinaire que vous aimez et que vous partagez un goût similaire avec les aliments, vous pouvez les utiliser comme une excellente ressource de cuisine.
Je sais que les blogueurs que je suis sont comme moi, des femmes ordinaires qui essaient de cuisiner des aliments simples et sains, et non des professionnels, ce qui me rend moins intimidée à l'idée d'essayer leurs recettes. Parce que je sais que nous aimons les mêmes types d'aliments et avons tendance à cuisiner avec les mêmes ingrédients de base, je peux facilement parcourir leurs messages et trouver l'inspiration pour ce que je veux cuisiner ensuite. La meilleure partie est que, contrairement à un livre de cuisine, les blogs culinaires sont une inspiration gratuite et ils sont en constante évolution.
Ne vous méprenez pas, j'adore acheter des livres de cuisine. Mais il y a quelque chose de génial à lire un article qui vient d'être publié, peut-être parce qu'il s'agit généralement de nourriture saisonnière et ressemble à quelque chose dont j'ai envie à ce moment-là, ou parce que c'est cool de voir ce que les gens cuisinent et mangent «en temps réel . "
Certains de mes blogs culinaires préférés à suivre sontOhsheglows, Nutritonstripped, etDélicieusementella. Il y en a des tonnes pour tous les goûts, alors regardez un peu.
# 2 Instagram et Pinterest
La sourceLes raisons pour lesquelles j'aime Instagram, Facebook et Pinterest sont très similaires à la raison pour laquelle j'aime les blogs culinaires. Ce sont de grandes pièces visuelles d'inspiration saine. Il y a tellement d'entraîneurs de santé, de chefs, de blogueurs culinaires, d'entraîneurs personnels, de nutritionnistes, etc. qui sont sur ces réseaux sociaux et proposent constamment des conseils gratuits et de petits conseils. C'est une chose assez cool si vous me demandez.
Lorsque vous commencez à suivre des personnes saines aux vues similaires dans votre région, vous pouvez vérifier où elles mangent, ce qu'elles commandent, quelles recettes elles ont préparées et quels produits sains elles aiment. C'est un moyen facile d'obtenir des recommandations et de l'inspiration de personnes en qui vous avez confiance et qui ont des points communs. Oh ouais, et encore une fois, c'est totalement gratuit et toujours mis à jour!
Certaines de mes préférées à suivre sont Jenny Sancouci, Ashley Neese, Tara Stiles, les blogueurs culinaires que j'ai mentionnés ci-dessus, et divers chefs et restaurants de ma région que j'aime, comme Haven Kitchen et Hu Kitchen par exemple.
# 3 Mon copain de fitness
My Fitness Pal est un site Web et une application mobile qui agit comme un journal alimentaire virtuel. Vous utilisez le site Web et l'application en vous inscrivant à un compte gratuit et en saisissant toutes vos informations uniques telles que le sexe, la taille, le poids, etc. L'application vous donne ensuite une recommandation personnalisée pour le nombre de calories que vous devez manger chaque jour, comme ainsi que tous les autres nutriments à viser (glucides, lipides, etc.). Vous pouvez entrer la nourriture que vous mangez chaque jour dans votre profil et l'application suivra vos progrès.
Je ne pense pas qu'il soit nécessaire de suivre vos calories de manière obsessionnelle tous les jours, mais cette application peut servir de grand réveil. Peut-être que vous n'avez aucune idée du nombre de calories que vous consommez actuellement au cours d'une journée moyenne ou des portions appropriées pour les aliments que vous mangez fréquemment. L'utilisation d'un journal alimentaire en ligne comme celui-ci pourrait être une révélation très précieuse pour vous.
Le fait qu'il soit numérique le rend assez facile à utiliser car vous pouvez rechercher dans la base de données alimentaires du site Web et sélectionner facilement les choses que vous mangez. Par exemple, recherchez des choses génériques comme «pomme» ou des marques spécifiques comme «pain de blé entier de Trader Joe». Il y a aussi la possibilité d'entrer dans vos séances d'entraînement pour chaque jour, et l'application vous dira combien de calories vous brûlez approximativement et comment à son tour, cela affecte vos besoins en calories pour cette journée.
Le site Web / l'application est conçu pour être un site de partage social, vous pouvez donc partager tous vos progrès et vos entrées avec des amis, ce qui peut vous aider à rester sur la bonne voie.Cela peut être une grande motivation, car vous vous tenez chaque jour responsable et montrez à vos amis ce que vous avez fait. J'encourage fortement les personnes qui essaient de perdre du poids à essayer un journal alimentaire virtuel comme celui-ci. Des études ont montré qu'elles aident vraiment les gens à perdre plus de poids.
Personnellement, j'utilise le plus le site Web pour saisir des informations sur les recettes personnalisées. Le site vous permet de générer et de stocker des informations nutritionnelles sur des recettes personnalisées en saisissant chaque ingrédient, la quantité que vous utilisez et le nombre de portions que vous souhaitez préparer. Il vous indique les informations nutritionnelles pour chaque portion de votre recette personnalisée, qui seraient autrement assez difficiles à connaître. Cela peut être très utile si vous faites une version maison saine de l'un de vos aliments préférés et que vous souhaitez faire une comparaison côte à côte de votre version saine par rapport à l'original!
J'adore penser à un plat classique, disons la lasagne, puis jouer avec des ingrédients alternatifs sains et entrer dans ma propre version de la recette pour voir comment les deux se comparent.
# 4 Endomondo
Il y a des tonnes d'excellentes applications iPhone / Android de fitness disponibles à télécharger gratuitement sur votre téléphone qui peuvent vraiment être utiles. Celui que j'utilise personnellement sur mon iPhone est Endomondo. Il s'agit d'une application gratuite qui suit vos entraînements pour vous et rapporte des informations telles que la durée de votre entraînement, le nombre de calories que vous avez brûlées, votre distance, etc. L'application stocke ensuite toutes vos informations d'entraînement dans votre «Historique personnel» afin que vous peut voir comment vos entraînements progressent. Si vous avez un moniteur de fréquence cardiaque ou une sangle, vous pouvez facilement le lier à Endomondo et il aura alors une lecture encore plus précise de vos entraînements basés sur votre fréquence cardiaque.
L'application est censée être une application de partage social, similaire à My Fitness Pal. Ainsi, vous et vos amis pouvez partager vos informations d'entraînement pour vous motiver et tenir chacun responsable.
J'aime utiliser cette application le plus lorsque je fais des promenades ou des courses. Ensuite, c'est amusant de voir une image sur une carte de l'itinéraire que j'ai parcouru et de suivre des choses comme la vitesse et la distance parcourue. Parfois, je suis juste en train de me promener et de faire des courses et j'allume l'application, puis quand je rentre chez moi et vérifie mon Endomondo, je suis surpris de voir que j'ai réellement parcouru 4 ou 5 miles ce jour-là et brûlé des centaines de calories sans vraiment même essayer de le faire. Sa grande motivation pour faire un peu plus chaque jour, même des choses qui ne sont pas considérées comme un exercice traditionnel.
Bien sûr, c'est gratifiant d'aller au gymnase et de suivre vos entraînements là-bas aussi, mais pour une raison quelconque, je trouve que c'est encore mieux de faire quelque chose d'amusant ou de pratique (comme les courses, le nettoyage, etc.) et voir ensuite comment c'est vraiment bon faire de l'exercice aussi. Cet outil peut vous aider à vous ennuyer avec vos entraînements et vous aidera à vous pousser encore plus loin lorsque vous effectuez un entraînement formel.
Ce sont mes façons préférées d'utiliser Internet et les applications sociales pour rester en bonne santé, mais il y a tellement de façons, alors regardez autour de vous et demandez aux gens ce qu'ils utilisent!
