Un guide rapide et simple sur la façon d'obtenir des abdominaux en six paquets, ainsi que des réponses à certains mythes et idées fausses courants sur la santé et la forme physique.
Oui, tu m'as bien entendu. S'entraîner n'est pas ce qui va vous procurer le ventre tonique que vous vous efforcez à chaque fois que vous allez au gymnase. Peu m'importe le nombre de craquements, de levées de jambes ou de redressements assis que vous faites, ils ne viennent pas si tout ce que vous faites fonctionne. Oui, il y a beaucoup d'athlètes professionnels et de modèles de couverture qui consacrent du temps au gymnase et ont la section médiane parfaite que vous envie. Cependant, lorsque vous demandez à l'un d'eux comment ils l'ont obtenu, je peux vous assurer qu'ils ne vous diront pas qu'ils l'ont obtenu au gymnase.
Il n'est pas surprenant que nous pensons que l'exercice est la clé d'un estomac tonique. Je veux dire, quand on pense aux personnes avec des abdos à six, la plupart de ces personnes sont des athlètes ou des amateurs de gym normaux. Il est tout simplement logique que l'entraînement soit ce qui a ouvert la voie à leur succès. Quoi qu'il en soit, la science, les études de cas et mes propres expériences personnelles prouvent tous que la clé est vraiment la nourriture que nous mettons dans notre corps.
# 1 Tout dépend de la nourriture
La sourceLa vérité est qu'il est beaucoup plus facile de réduire les graisses grâce à un changement d'habitudes alimentaires plutôt qu'à une augmentation de l'activité physique. Cela étant dit, la route éprouvée vers un pack de six est pavée de nourriture que nous mangeons. De manière générale, l'estomac et les fessiers sont le dernier endroit où notre corps élimine les graisses. Par conséquent, ces zones sont les dernières à voir le tonus musculaire et nécessitent le plus de dévouement pour voir les résultats. En tenant compte de ces informations, une alimentation saine est un must absolu si vous souhaitez tonifier ces zones. Comme avantage supplémentaire, de bonnes habitudes alimentaires ne se contentent pas de réduire la graisse corporelle pour montrer plus de tonus musculaire. Ils augmentent également la croissance et le développement musculaire, rendant nos muscles plus fermes, de sorte qu'ils ont tous deux l'air ET se sentent bien.
# 2 Qualité, pas quantité
La sourceBeaucoup ont déjà entendu ce même conseil auparavant, mais malheureusement, ils ont eu le mauvais genre de moment «Uh oh!» Dont nous avons besoin pour obtenir le ventre que nous voulons. Ils entendent les conseils décider que leur problème est qu'ils mangent trop. Très souvent, ce n'est PAS le cas. Comme toutes les bonnes choses de la vie, la vraie clé est de savoir qualité est plus important que quantité. Qu'est-ce que je veux dire par là? Laisse moi te dire.
Depuis des décennies, nous observons la quantité de ce que nous mangeons, en comptant chaque calorie avec l'espoir que nous verrons des améliorations. Pendant tout ce temps, beaucoup ne regardent pas de quels aliments ils tirent ces calories. La réalité est que le nombre de calories n'est pas aussi important que le type de calories que nous mangeons. Les aliments naturels de haute qualité, sans conservateur, offrent des améliorations physiques bien meilleures que les options plus artificielles, même en plus grande quantité.
Par exemple, si nous nous limitons à 1500 calories par jour, mais que 90% de ces calories sont des céréales, comme les pâtes ou les croustilles, nous ne verrons pas d'amélioration. Dans cette situation, certains peuvent même voir une augmentation de la graisse à la suite d'une consommation excessive de céréales. Tout à fait différemment, si nous augmentions l'apport calorique quotidien à 2000 calories, mais si nous avions une alimentation plus équilibrée, pleine de légumes, de fruits et de protéines maigres, nous obtiendrions de bien meilleurs résultats qu'avec les 1500 calories mentionnées ci-dessus. régime.
# 3 La forme physique est un mode de vie, pas une corvée quotidienne
Sur notre chemin vers un mode de vie plus sain, nous devons nous souvenir de cela. C'est un mode de vie. C'est vingt-quatre heures par jour, sept jours par semaine. Si vous voulez tonifier votre abdomen, vous ne pouvez pas considérer la forme physique comme une tâche quotidienne, une heure d'exercice quotidien obligatoire. Nous devons constamment être conscients que vivre sainement est à plein temps. De plus, à la fin, il ne s'agit pas de l'apparence de votre estomac. Il s'agit de la façon dont vous, en tant que personne, vivez et ressentez. Rester actif et manger sainement ne vous mènera pas seulement à un noyau solide et tonique. Cela mène également à une vie plus longue, plus saine et plus heureuse. Votre corps durera plus longtemps et travaillera plus dur, mais surtout, il vous gardera confiant dans votre propre peau.
