Ahhh, des abdominaux plats, des bras toniques, des fesses tendues ... Si seulement vous pouviez vous motiver à réellement commencer à faire de l'exercice, peut-être que ça pourrait être vous. Eh bien, nous entendons ta sœur! Découvrez comment vraiment devenir et rester motivé en 5 étapes simples! Vraiment, tout le monde peut le faire.
Vous devriez faire de l'exercice régulièrement. Je devrais faire de l'exercice régulièrement. Même votre chien doit être promené. Comment se fait-il alors que, malgré tous les avantages de l'entraînement, la plupart d'entre nous aient hâte de trouver une excuse pour sauter la formation? Pour vous motiver à faire de l'exercice régulièrement, tenez compte des conseils suivants.
1. Choisissez le bon sport
Il est beaucoup plus probable que vous fassiez de l'exercice régulièrement si vous trouvez le sport qui vous convient vraiment. Certaines personnes aiment les sports collectifs comme le basket-ball, d'autres sont plus heureuses si elles sont laissées à elles-mêmes. Le yoga, le Pilates, le tai-chi, le qi gong sont la meilleure option pour ceux d'entre vous qui ont pour objectif principal d'étirer le corps et de le renforcer. Ils sont particulièrement bons si vous avez des problèmes de dos. Les mouvements se font lentement, avec des pauses entre chaque exercice, donc ce n'est pas pour ceux qui sont pleins d'énergie ou leur objectif est de perdre du poids. Les sports dynamiques, comme l'aérobie, la natation, la course à pied sont le bon choix pour vous.
2. Get Company
À moins que vous n'aimiez courir avec un mp3 et rien que la nature qui vous entoure, trouvez quelqu'un pour faire de l'exercice avec vous. Que ce soit un ami ou un membre de la famille avec qui vous aimez passer du temps, qui a également hâte de vous entraîner. La responsabilité de votre compagnon vous évitera de trouver diverses excuses pour éviter d'aller au gymnase.
3. Concentrez-vous sur les bienfaits de l'exercice
Notez les avantages d'un entraînement régulier. Outre le fait qu'elle est bonne pour la santé globale, la perte de poids, la mise en forme, la prévention des maladies, cette liste devrait refléter toutes vos attentes personnelles des exercices. Par exemple, vous aimez vous entraîner parce que vous vous sentez détendu et heureux après, votre teint est éclatant; il vous aide à maintenir votre poids idéal, etc. Notez tout ce à quoi vous pouvez penser. Ayez la liste avec vous tout le temps: lorsque vous préférez rester à la maison et regarder la télévision, sortez-la et rappelez-vous pourquoi vous avez commencé à aller au gymnase. Pour vous aider à vérifier la liste 5 bonnes raisons pour lesquelles vous devriez vous entraîner régulièrement.
4. Modifiez l'activité de temps en temps
Peu importe combien vous aimez un certain sport, vous pouvez en avoir assez après un certain temps. Comment pouvez-vous vous motiver à faire quelque chose que vous trouvez ennuyeux? Allez nager au lieu de courir, prenez des cours de salsa ou de tango, organisez vos amis pour jouer au volley-ball. Le changement vous fera du bien; le plus important est de rester actif.
5. Envisagez d'embaucher un coach personnel
Pour ceux qui peuvent se le permettre, un coach personnel est un excellent moyen de rester motivé. Il choisira le bon programme d'entraînement pour vos besoins uniques et vous supervisera tout le temps. Aucune excuse boiteuse ne fera pour lui. Les avantages d'avoir un coach personnel sont nombreux et il en vaut probablement la peine. Pourtant, la plupart d'entre nous ne peuvent pas se permettre un tel luxe, mais vous pouvez obtenir des cassettes de motivation, des CD ou simplement écouter votre musique préférée pour vous aider à bouger.
Pour rester motivé, faire de l'exercice un plaisir, quelque chose que vous attendez avec impatience. Considérez cela comme un plaisir et non comme une obligation. N'oubliez pas de vous récompenser pour votre persévérance chaque mois. Bientôt, vous commencerez à considérer l'exercice comme une récompense en soi.
Dites-nous, comment restez-vous motivé?
