Le jus est l'un des moyens les plus savoureux et les plus rapides d'obtenir des nutriments dans votre corps, mais ce n'est pas tout. Ils peuvent également vous aider à perdre beaucoup de poids.
Avec un barrage de régimes étranges et inhabituels que les gens essaient aujourd'hui, le jus est une alternative fraîche et saine qui peut favoriser la perte de poids. Le jus vous aide à perdre des kilos en trop car il maintient votre apport calorique à un déficit, sans compromettre votre apport en nutriments.
Tu ne me crois pas? Prenons par exemple deux scénarios.
Scénario A: Vous suivez un régime et décidez de réduire vos repas. Donc, vous vous contentez d'un paquet de craquelins faibles en gras et d'un verre d'eau à la place. Cela peut sembler génial car vous ne consommez qu'environ 150 calories pour le déjeuner, mais qu'en est-il des nutriments? Au mieux, tout ce que vous obtenez est probablement du sodium, et ce n'est pas du tout sain.
Scénario B: Vous suivez le même régime mais décidez de boire huit onces de jus de carotte sucré à l'orange pour le déjeuner. C'est probablement environ 120 à 150 calories par verre, ce qui est un scénario similaire A. La différence? Votre repas liquide contient beaucoup de vitamines et de minéraux dans votre boisson. Vous obtenez de la vitamine A, de la biotine, de la vitamine K, du potassium, de la vitamine B6, de la vitamine C et tout le reste.
Maintenant, je n'ai pas à expliquer ce que ces nutriments font à votre corps, mais étant donné les deux scénarios, je pense que je sais ce que vous allez choisir.
Quelques conseils à retenir
Braquage! Avant de décider de vous procurer un presse-agrumes et de vous boire bêtement pendant les trente prochains jours, voici quelques points que vous devez garder à l'esprit.
Le jeûne peut vous aider à perdre quelques kilos… Un nettoyage de jus de trois à cinq jours peut vous aider à perdre quelques kilos rapidement et à réduire les ballonnements, mais ce n'est généralement que le poids de l'eau.
Mais, les jeûnes de jus ne devraient être que de courte durée… Les jus de fruits et de légumes sont sains, mais compter sur eux pour leur subsistance pendant une longue période peut vous amener à manquer d'autres nutriments importants. Comme la fibre, par exemple.
Utilisez-le pour démarrer une alimentation plus saine… Ainsi, au lieu de considérer le jus comme un régime alimentaire à long terme, vous voudrez peut-être l'utiliser comme un tremplin que vous pouvez utiliser pour relancer votre alimentation. Je recommande un jus rapide rapide (un à cinq jours) pour vous aider à redémarrer et à démarrer avec une ardoise propre. Ensuite, vous pouvez ensuite utiliser du jus comme substituts de repas, en prenant un verre ou deux pour le déjeuner ou le dîner au lieu d'un repas complet.
Ne vous fiez pas seulement au jus… Pour vous assurer que vous réussissez dans vos efforts de perte de poids, je vous recommande de ne pas vous fier uniquement au jus. Incorporez-le à une alimentation saine et bien équilibrée et à des exercices réguliers comme ces séances d'entraînement de dix minutes pour obtenir les résultats que vous souhaitez plus rapidement.
Quelques recettes à aimer
1) Jus de salade du jardin - Cette recette vous donne une boisson de couleur boueuse. Ce n'est peut-être pas la plus jolie concoction, mais cela vous donne certainement une variété de nutriments. Le goût est également un peu salé, ce qui est excellent si vous voulez quelque chose de différent des boissons sucrées habituelles. Voici la recette:
- 1 poignée d'épinards
- 3 grosses tomates
- 2 oignons, oignons verts ou ciboulette
- 4 bâtonnets de céleri
- 1 poivron rouge
Facultatif: sel de mer et poivre au goût
2) Orange Sunshine -Cette boisson a une couleur très vibrante et est délicieusement sucrée. Il est chargé de nutriments stimulant le système immunitaire comme le bêta-carotène, la vitamine C et le manganèse. Pour faire cette belle boisson à l'orange, utilisez les ingrédients suivants:
- 2 kakis (oranges, mangues ou papayes comme substituts)
- 3 à 4 carottes de taille moyenne
- 1 pouce de gingembre
3) Sour Green Power - C'est un beau jus vert avec un peu de saveur aigre, qui est une pause dans le goût légèrement sucré du jus de fruits et de légumes ordinaire. Le gingembre ajoute un peu de saveur et aide également à accélérer le métabolisme. Vous pouvez préparer cela avec les éléments suivants:
La source- 2 pommes vertes
- 1 betterave moyenne
- 1 concombre
- ¼ citron
- ½ pouce de gingembre
4) Jus de piment aux agrumes - Le piment ajoute de la vivacité au jus et sa teneur en capsaïcine augmente la température de votre corps, stimulant votre métabolisme. La pomme et les agrumes se marient bien avec les épices et vous donnent de la vitamine C et des bêta-carotènes, vous donnant une petite concoction de combustion des graisses saine.
- 2 agrumes
- 1 pomme
- 1 piment rouge entier ou 1 cuillère à soupe de piment de Cayenne / piment
- 1 cuillère à soupe de miel liquide
5) Jus de salade de chou frisé - Il s'agit d'un jus simple qui utilise du chou frisé - l'un des types de vert les plus sains sur lesquels vous pouvez mettre la main. Si vous ne pouvez pas obtenir de chou frisé, vous pouvez utiliser des épinards à la place. Pour faire votre jus de salade de chou frisé, tirez simplement tous ces ingrédients dans le presse-agrumes:
- 1 poignée de chou frisé
- 1 et ½ pomme (verte ou rouge)
- 4 branches de céleri
- 1 pouce de gingembre
PRIME: Faites du bricolage - Vous pouvez également faire du bricolage avec votre propre jus. N'hésitez pas à utiliser et à expérimenter sur tous les produits que vous aimez. N'oubliez pas d'utiliser plus de légumes que de fruits à chaque fois que vous réduisez votre jus pour réduire votre consommation de sucre et de calories.
Avez-vous déjà essayé un jus rapidement ou êtes-vous en train de faire du jus pour perdre du poids? Quelles recettes utilisez-vous? N'hésitez pas à les partager sur les commentaires ci-dessous.
