Vous avez peut-être entendu parler de régimes étranges, mais est-il réellement possible de perdre du poids simplement en mangeant des céréales?
Il existe de nombreux régimes alimentaires, allant de l'étrange au difficile. Les régimes peuvent impliquer tous les types de fruits et légumes jus de fruits frais. Et puis, vous avez quelque chose d'aussi commun que les céréales. Oui, vous l'avez bien entendu - il existe en fait un régime qui repose sur la consommation de céréales! Alors, comment fonctionne le régime à base de céréales et cela fonctionnerait-il pour vous?
Qu'est-ce que le régime céréalier?
Le régime à base de céréales est généralement facile à suivre. Remplacez simplement deux repas par un bol de céréales et de lait écrémé ou écrémé chaque jour pendant au moins deux semaines.
Ce plan alimentaire a été présenté au public par Special K et leur défi très populaire de deux semaines. Les partisans du régime se vantent du fait que remplacer deux repas par une tasse de céréales et de lait faible en gras, vous pouvez perdre jusqu'à six livres en deux semaines. Bien que le régime initial ait commencé avec des céréales Special K, vous pouvez poursuivre ce programme en utilisant d'autres céréales à faible teneur en sucre.
Suivez simplement le régime en prenant des céréales pour le petit déjeuner et le déjeuner ou le dîner. Ensuite, mangez «normalement» pour votre troisième repas. Par normale, nous entendons quelque chose de sain comme le poulet et les légumes. L'alcool n'est pas autorisé pendant la durée du régime.
Le bon côté…
Le régime à base de céréales est très populaire que vous êtes obligé de le voir dans des publicités ou d'en rencontrer certaines versions sur Internet. Pourquoi est-il populaire, vous pourriez vous demander? Voici quelques aspects positifs de ce programme.
- -C'est très facile à suivre. Vous devez l'admettre, la lutte avec un menu du jour peut être assez éprouvante. Il en va de même pour cuisiner un repas séparé du reste de votre famille. Avec le régime de céréales, vous pouvez éviter tout cela. Tout ce que vous avez à faire est d'ouvrir une boîte de céréales, de verser du lait et vous avez terminé. C'est aussi très pratique, car vous n'avez pas besoin de passer beaucoup de temps pour cuisiner vos repas.
- Le régime ne vous laisse pas affamé, car les céréales elles-mêmes sont lourdes et copieuses. Contrairement aux régimes qui réduisent considérablement votre apport calorique en réduisant la quantité de nourriture, vous pouvez réellement vous sentir rassasié lorsque vous suivez un régime à base de céréales.
- C'est très bon marché. La plupart des gens se plaignent du fait qu'il est coûteux de manger sainement ou de faire de meilleurs choix alimentaires. Ce régime, cependant, ne casse pas la banque. Les céréales sont relativement bon marché et peuvent être achetées n'importe où.
- Il fait la promotion du petit-déjeuner auprès des personnes qui ne mangent pas ou qui n'ont pas le temps de déjeuner.
Le mauvais côté…
S'il a des aspects positifs, le régime céréalier n'est pas sans inconvénients. En voici quelques uns:
- Cela peut devenir ennuyeux. Manger des céréales deux fois par jour pendant deux jours peut devenir assez ennuyeux - même si vous achetez une variété de céréales hypocaloriques. Beaucoup de personnes à la diète considèrent cela comme la principale raison pour laquelle ils finissent par abandonner leur alimentation.
- Bien qu'il soit faible en glucides (donc faible en calories aussi), il peut également être faible en tout. Cela dit, vous pourriez ne pas avoir suffisamment de protéines, de fibres et d'autres nutriments importants dont vous avez besoin pour rester en bonne santé.
Ça marche vraiment?
Des études montrent que le régime à base de céréales favorise en effet la perte de poids lorsqu'il est suivi correctement. Et pourquoi pas - avoir des repas qui contiennent seulement 100 à 250 calories au lieu d'avoir des bagels et du bacon ou du sandwich au rôti de boeuf pendant deux semaines consécutives vous aidera à perdre quelques kilos et à couper du gras. Ainsi, la perte de poids est effectivement réalisable avec le régime à base de céréales.
Bien qu'il n'y ait aucun mal à suivre le régime de céréales pendant quelques semaines, les experts ne recommandent pas de continuer à le faire à long terme car il est assez restrictif et faible en fibres, en protéines, en légumes et en fruits - qui sont des aliments importants les bases d'un plan de perte de poids sain et sain.
Bien sûr, vous pouvez l'utiliser pour démarrer votre alimentation. Ensuite, vous pouvez éventuellement vous frayer un chemin vers un plan de perte de poids plus sain et plus stable qui implique des options alimentaires et des exercices plus variés.
