Trouvez-vous que vous oubliez souvent où vous mettez les choses? Ou, êtes-vous le type de personne qui, lorsqu'elle est présentée à une nouvelle personne, oublie le nom de l'autre avant même d'avoir terminé sa conversation avec elle?
La mémoire est une chose puissante. Certaines personnes peuvent se souvenir des noms complets de tous leurs amis d'enfance et d'autres ne se souviennent pas où ils ont garé leur voiture il y a cinq minutes. Lorsque vous êtes de ce dernier côté et que vous semblez oublier des informations qui, selon vous, devraient être très faciles à retenir, cela réduit votre confiance en vous et peut vous donner l'impression de perdre la tête.
Et, si vous avez un moment extrêmement difficile avec votre mémoire, cela peut être un facteur de stress supplémentaire car vous pouvez vous inquiéter de contracter la maladie d'Alzheimer ou la démence. Les personnes atteintes de ces types de conditions ont du mal à se souvenir des choses de tous les jours, comme comment s'habiller ou tenir une fourchette.
La meilleure chose que vous puissiez faire par vous-même pour éviter tout problème de rappel est de travailler constamment votre esprit et de renforcer votre mémoire afin qu'elle reste nette et fonctionnelle.
Voici sept façons de vous aider à faire exactement cela:
1. Limitez votre consommation d'alcool
L'alcool a un moyen de vous faire oublier des choses que vous avez faites. Parfois, vous vous souvenez avec un peu d’invitation de vos amis et d’autres fois, vous vous êtes complètement évanoui et vous ne vous souvenez de rien malgré les séquences vidéo que vos amis vous montrent si fièrement le lendemain.
Non seulement votre mémoire de cette nuit peut être oubliée ou déformée, mais votre esprit est souvent flou le lendemain d'une nuit de consommation excessive d'alcool. Votre corps est paresseux à cause de toutes les toxines que vous y avez mises et vous aurez peut-être du mal à vous concentrer.
Pour ces raisons, il est préférable de limiter la quantité d'alcool que vous consommez. Il n'y a rien de mal avec un verre ou deux ici ou là, mais rien de plus peut vous priver de souvenirs très précieux que vous souhaiteriez peut-être avoir la capacité de vous rappeler.
2. Gérez le stress
Lorsque vous êtes tendu et anxieux de tout ce qui se passe dans votre monde, vous remarquerez peut-être qu'il est plus difficile de se souvenir des choses de base, telles que où vous mettez vos clés de voiture ou où vous placez votre tasse de café du matin. Votre esprit est partout sauf là où vous êtes en ce moment.
Lorsque vous vous sentez énervé, prenez le temps de faire quelque chose qui vous apporte la paix. Allez vous promener ou méditez. Appelez un ami ou lisez un livre édifiant. Lorsque vous évacuez le stress de votre esprit, vous laissez plus de place à votre mémoire pour comprendre ce qui se passe autour de vous et vous pouvez mieux vous en souvenir plus tard lorsque vous le souhaitez. Voici 15 façons amusantes de vous détendre et de vous détendre.
3. Exercice
La recherche a démontré à maintes reprises qu'il existe un lien très fort entre la santé physique et la santé mentale. Plus votre corps est fort, plus votre esprit est fort. C'est pourquoi il est si important de prendre soin de votre esprit et de votre corps.
Engagez-vous à travailler régulièrement votre cœur et vos muscles. Visez une sorte d'exercice cardiovasculaire le plus tous les jours et essayez de faire de la musculation 2 à 4 jours par semaine. Cela vous aidera non seulement à vous sentir mieux et à vous sentir mieux, mais cela augmentera également votre capacité à vous concentrer et à améliorer votre mémoire.
4. Utiliser des associations
Votre esprit est bombardé de tant d'informations quotidiennement. Avec la télévision, la radio et Internet, vous êtes constamment alimenté en informations nouvelles et souvent inutiles. Donc, si votre esprit ne pense pas que les informations sont importantes, il les jette simplement. Cela signifie que vous perdez parfois des choses dont vous voulez vous souvenir.
Si vous souhaitez enregistrer quelque chose dans la mémoire, vous devez faire savoir à votre esprit que vous souhaitez l'enregistrer. L'une des meilleures façons d'y parvenir est de prendre le temps de faire une association. Comparez ce que vous voulez retenir à quelque chose que vous n'oublierez jamais et vous êtes plus susceptible de mémoriser les informations.
Par exemple, si vous rencontrez une femme et que son nom est Betty, vous pouvez trouver des similitudes entre elle et votre tante Betty afin que vous vous souveniez de son nom la prochaine fois que vous la verrez. Ou, si vous souhaitez rappeler une recette particulière, vous pouvez la comparer à une recette similaire à celle que votre grand-mère avait l'habitude de faire afin que vous puissiez facilement vous souvenir des ingrédients.
5. Quittez le multitâche
L'une des principales raisons pour lesquelles les gens ont du mal à se rappeler des informations est qu'elles ne font tout simplement pas attention lorsqu'elles sont présentées. Si vous êtes en train d'envoyer des SMS ou de surfer sur votre messagerie, il n'est pas étonnant que vous ne vous souveniez pas de ce qui vient de se passer. Votre esprit n'est pas pleinement engagé dans le présent.
Cela signifie que si vous souhaitez augmenter votre capacité à rappeler des informations, vous devez rester dans l'instant. Concentrez-vous et concentrez-vous sur ce qui se passe avant vous ici et maintenant afin que votre esprit puisse traiter les informations. Lorsque vous faites cette petite chose, cela peut faire toute la différence dans le monde pour votre mémoire et votre capacité à rappeler des informations importantes.
6. Mettez les choses en groupes
Il peut être difficile de se souvenir de choses comme les numéros de sécurité sociale et les plaques d'immatriculation. C’est pourquoi vous obtiendrez de meilleurs résultats si vous les divisez en groupes. Il est plus facile de se souvenir de trois ou quatre séquences différentes que d’essayer de rappeler un total de sept ou dix combinaisons de chiffres ou de lettres.
7. Laissez-vous des rappels
Si tout le reste échoue, apprenez à écrire des choses (comme dans des listes ou simplement des notes de rappel) si vous voulez vous en souvenir. Cela fonctionne pour vous de plusieurs façons.
Tout d'abord, il aide à le mémoriser. C’est comme le mettre physiquement sur du papier le cimente dans votre esprit pour le rendre plus facile à remonter plus tard.
Deuxièmement, il vous permet de le sortir de votre esprit et sur papier, en laissant de la place dans votre banque de mémoire pour d'autres informations importantes. Lorsque vous passez en revue tout ce que vous ne voulez pas oublier, vous occupez beaucoup d'espace mental qui pourrait être mieux utilisé pour d'autres tâches.
Enfin, cela vous aide à vous souvenir si vous oubliez en fait quelque chose d'important. Parfois, malgré les meilleures intentions, vous êtes simplement mis à l'écart avec d'autres événements de la vie. Cependant, si vous avez un rappel écrit, il peut vous rafraîchir la mémoire et vous rappeler ce que vous vouliez ou deviez faire.
La possibilité de rappeler des informations est une chose précieuse. Il vous aide à revivre des moments agréables et facilite la navigation. Alors, prenez le temps de protéger et de renforcer votre mémoire afin de profiter de la vie et de tout ce qu'elle a à offrir pour les années à venir.
