Y a-t-il quelque chose de mieux que de dormir dans un vol? Les longs voyages sont terminés avant que vous ne le sachiez, et vous arrivez à destination bien reposé et prêt à profiter de vos vacances. Cependant, s'endormir dans un avion est plus facile à dire qu'à faire. Mais, avant d'atteindre les somnifères, consultez ces 7 conseils rapides pour un sommeil en plein air.
Évitez le bruit
L'un des plus gros bouchons de sommeil sur un vol est tout simplement la quantité de bruit. Qu'il s'agisse de bébés qui crient, d'une personne qui a une quinte de toux apparemment sans fin ou d'un voisin qui doit absolument vous raconter toute son histoire, il semble toujours y avoir quelque chose qui vous empêche de vous endormir. Noyez ces désagréments en plaçant des bouchons d'oreille dans votre bagage à main, ou mieux encore, des écouteurs antibruit.
Choix de siège
Bien sûr, tous les sièges en classe économique se ressemblent, mais votre position dans un avion peut en fait être un facteur décisif pour savoir si vous allez ou non passer votre vol au pays de la tête. Les sièges à l'arrière de l'avion sont généralement les plus bruyants et peuvent être un peu trop proches de la zone de danger de la salle de bain à votre goût. Au lieu de cela, visez un siège au milieu de l'avion, car les zones proches de l'aile sont généralement la partie la plus stable d'un avion. Un siège de fenêtre est un bonus encore plus important car vous pouvez vous appuyer contre la fenêtre et éviter d'avoir à vous lever pour laisser passer les gens.
Regardez ce que vous buvez
Cela peut sembler être une bonne idée de prendre une tasse de café pour tuer un certain temps lorsque vous êtes à l'aéroport ou d'en repousser quelques-uns au bar pour calmer vos nerfs avant le vol, mais vous le regretterez bientôt si vous veulent obtenir un œil fermé en plein air. La caféine peut rester dans votre système jusqu'à huit heures et vous gardera bien éveillé même si vous ne voulez pas l'être. De même, l'alcool doit être évité, car il peut provoquer des maux de tête induits par la déshydratation, qui seront votre pire ennemi si vous essayez de dormir.
Le confort est la clé
À moins que vous ne vous soyez réservé une place en première classe, il est juste de dire que les avions ne sont pas les endroits les plus confortables. Faites-en votre mission pré-vol pour changer cela. Un oreiller de voyage décent peut sembler un achat extravagant, mais vous apprendrez bientôt à aimer son étreinte douce lorsque vous découvrirez les nouveaux niveaux de confort d'avion qu'il offre. Combinez cela avec un masque pour les yeux pour couper toutes les lumières vives indésirables et des vêtements amples qui ne seront pas inconfortables pendant le vol et vous vous éloignerez en un rien de temps.
Mal de l'air
Ceux d'entre vous qui souffrent du mal des transports savent très bien que le sommeil est à peu près la dernière chose à laquelle vous pensez lorsque vous vous sentez nauséeux pendant un vol. Pour éviter cette maladie gênante, essayez de prendre des mesures préventives comme éviter les gros repas, boire beaucoup d'eau et travailler sur des techniques de respiration contrôlée. Si aucun de ces éléments ne semble fonctionner, n'hésitez pas à consulter votre médecin qui devrait être en mesure de vous fournir des médicaments pour l'estomac avant votre voyage.
Ne pas déranger
Il n'y a rien de pire que de finalement s'endormir, pour se réveiller après environ dix secondes de fermeture des yeux. Faites une liste mentale des personnes qui pourraient entraver votre sieste et prenez des mesures pour vous assurer que cela ne se produise pas. Si votre voisin est content de discuter (n'est-ce pas toujours le cas?), Faites-lui poliment savoir que vous allez essayer d'attraper des Z. C'est aussi une bonne idée d'attacher votre ceinture de sécurité au-dessus de votre couverture si vous en utilisez une, sinon un agent de bord pourrait devoir vous réveiller pour vérifier que vous êtes bien attaché.
Tirer une nuit blanche
Si tout le reste échoue, il est temps de sortir les gros canons pour votre prochain vol. Ce sera difficile, mais essayez de minimiser (ou d'éviter complètement) de dormir la nuit avant votre voyage. Bien sûr, vous aurez atteint un tout nouvel état de mauvaise humeur au moment où vous arriverez à l'aéroport, mais vous serez tellement fatigué lorsque vous monterez à bord de l'avion que le sommeil sera presque inévitable. En fonction de l'heure de votre vol, vous pouvez également l'utiliser comme une occasion de vous acclimater au fuseau horaire de votre destination, ce qui contribuera à empêcher tout décalage horaire gênant de gâcher votre voyage.
