Si vous souffrez de règles douloureuses chaque mois, voici 7 façons de vous soulager!
Certaines femmes ont de la chance et n'ont aucun symptôme prémenstruel qui les afflige tous les mois - et puis il y a le reste d'entre nous. Si nous n’avons pas consigné nos cycles dans le calendrier, nous saurions toujours que notre période se situe juste devant nous. Plus précisément, par la douleur que nous ressentons.
Selon la gravité de vos règles, vous pouvez souffrir de crampes abdominales, de maux de tête, de maux de dos, etc. Alors, comment gérez-vous l'inconfort d'être une femme sans passer de 3 à 7 jours au lit dopé par des médicaments et incertain de votre propre nom?
1. Allez vous promener
La sourceLes experts en santé recommandent de rester actif comme moyen de soulager les douleurs menstruelles, citant le lien entre la santé physique et la santé menstruelle lorsque vous augmentez la circulation dans votre région pelvienne. Idéalement, vous voulez rester actif tout au long du mois afin de réduire, voire d'éliminer vos symptômes, plutôt que d'essayer de trouver des moyens de les gérer après qu'ils ont déjà frappé.
Faites des promenades quotidiennes ou rejoignez un cours de fitness amusant. Essayez un nouveau DVD de Pilates ou profitez d'un jeu de tag avec vos enfants. Peu importe la voie de mise en forme que vous prenez, mais si vous gardez votre corps en pleine forme physique, cela peut suffire à soulager vos courbatures et vos douleurs mensuelles.
2. Surveillez votre apport en sel
Si vous souffrez de fringales de sel et de douleurs menstruelles, cette section est pour vous. Bien qu'il puisse sembler que vous êtes gentil avec votre corps en cédant à son envie implacable de sel, vous pouvez en fait aggraver votre douleur et augmenter la force de vos symptômes.
Un apport excessif en sodium amène votre corps à retenir l'eau. Le sel est un irritant, il essaie donc de le diluer du mieux qu'il peut en conservant l'eau que vous ingérez. Cela crée un inconfort supplémentaire pendant cette période du mois et peut aggraver vos crampes comme d'habitude.
Donc, réduisez votre consommation de collations et d'aliments salés lorsque vous savez que vos règles sont proches. Ralentissez les croustilles, les olives, les cornichons et autres aliments transformés riches en sodium (comme les soupes en conserve et les repas surgelés). Vous vous épargnerez beaucoup d'aggravation abdominale si vous le faites.
3. Obtenez un coussin chauffant
La sourceLorsque vous souffrez de crampes et que vous ressentez des douleurs, une compresse chaude peut aider à soulager la pression. Appliquez-le sur votre région abdominale inférieure et il fournira une chaleur apaisante aux muscles qui vous tendent et vous causent des problèmes.
Vous pouvez acheter des coussinets chauffants au comptoir dans la plupart des pharmacies ou des pharmacies, ou vous pouvez en faire vous-même pour une fraction du coût. Versez simplement un sac de riz non cuit dans une vieille chaussette et attachez-le pour que personne ne tombe. Jetez-le au micro-ondes pendant environ 20 secondes et vous aurez une compresse à faire soi-même qui vous apportera beaucoup de soulagement.
Il peut même être utile de prendre un bain chaud et de laisser votre corps tremper dans l'eau chauffée. Le principe est le même, c'est donc à vous de décider lequel vous semble le plus attrayant.
4. Planifiez un massage
La sourceNon pas que vous ayez besoin d'une raison pour obtenir un massage relaxant une fois par mois, mais si cela vous fait vous sentir physiquement mieux d'en avoir un, alors utilisez-le par tous les moyens! Obtenir un frottement qui soulage votre corps partout (peut-être avec une attention particulière à votre région abdominale tendue), et votre douleur disparaîtra aux caresses apaisantes de la masseuse.
Beaucoup de douleur est créée lorsque vos muscles autour de vos organes reproducteurs se contractent et se contractent, c'est pourquoi un massage est une option de traitement de la douleur viable. En outre, si vous devez endurer des crampes et des courbatures mensuelles pendant 30 ans ou plus, vous devriez au moins profiter des massages mensuels pour les accompagner, non?
5. Envisagez le contrôle des naissances
Certaines formes de contraception peuvent en fait vous aider à soulager vos douleurs liées aux règles. Par exemple, beaucoup de pilules réduiront la durée et l'intensité de vos règles, entraînant moins de douleur que ce que vous obtenez normalement avec votre flux mensuel régulier.
Certains contraceptifs arrêtent complètement vos règles. Vous pouvez ressentir certains symptômes semblables à des règles même si vous avez peu ou pas de pertes sanguines mensuelles, mais ils sont généralement plus légers et seulement légèrement inconfortables par rapport aux douleurs à couper le souffle qui vous causent de l'agonie.
Quelques options qui font cela incluent le projectile Depo Provera et un DIU (dispositif intra-utérin). Vous pouvez avoir une légère période au début, mais de nombreuses femmes déclarent qu'elles disparaissent complètement au cours des premiers mois.
6. Prenez un médicament en vente libre
Même si vous ne voulez pas être exclu d'un médicament contre la douleur puissant prescrit par un médecin, cela ne signifie pas que vous ne bénéficierez pas de quelque chose en vente libre. Une petite dose d'acétaminophène ou d'ibuprofène peut être suffisante pour vous aider à soulager votre douleur. Assurez-vous simplement de vous en tenir à la posologie recommandée, car il s'agit d'un cas où il n'est certainement pas meilleur.
7. Voir un médecin
Si vous avez essayé toutes ces suggestions et n’obtenez toujours pas de soulagement, il est peut-être temps de prendre rendez-vous avec votre médecin. Il se peut qu'il se passe autre chose dans votre système reproducteur qui nécessite une intervention médicale.
Certaines femmes obtiennent des kystes ovariens qui sont extrêmement douloureux lorsqu'ils éclatent et d'autres souffrent d'une condition appelée endométriose, qui est une accumulation de tissu cicatriciel autour de votre utérus qui peut provoquer une douleur énorme.Par conséquent, des tests supplémentaires peuvent être nécessaires pour déterminer si vous souffrez de l'une de ces maladies ou d'une autre affection nécessitant une voie de traitement différente.
La douleur de la période mensuelle peut être le prix à payer pour être la reine que vous êtes, mais cela ne signifie pas que vous devez payer une fortune. Gardez votre coût au minimum en essayant certaines de ces options aujourd'hui - et en soulageant vos douleurs menstruelles demain.
Partagez vos propres conseils de soulagement de la douleur avec nous dans la section des commentaires ci-dessous!
