Une excellente façon de mieux manger est d'avoir de bons choix alimentaires à la maison. Voici 6 aliments que vous devriez toujours avoir dans votre réfrigérateur.
Comment sont les résolutions de votre nouvelle année à ce jour? Bien que nous soyons dans la seconde moitié de l'année, vous pouvez toujours rattraper le temps perdu et essayer de parvenir à ces résolutions.
Avez-vous déjà pensé à améliorer votre alimentation et à mieux manger? Pourquoi ne pas commencer maintenant?
Avoir de la nourriture facilement disponible réduit l'envie de dîner ou d'appeler le pizzaiolo local. De même, voir des options alimentaires saines à l'intérieur du réfrigérateur vous inspire mieux pour améliorer votre alimentation et faire de meilleurs choix alimentaires chaque jour.
Vous pouvez les mélanger, les assortir et les utiliser comme ingrédients de base pour des plats sains mais délicieux pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner.
Êtes-vous prêt à commencer? Si vous l'êtes, assurez-vous que vous avez en stock ces bonnes choses:
# 1: Lait
Obtenez votre calcium du lait. Les cartons de lait ne prennent pas beaucoup de place dans le réfrigérateur, et vous pouvez choisir parmi différents types de lait.
Pour ceux qui essaient de perdre du poids, choisissez du lait faible en gras ou écrémé - ces deux produits ont la plus faible teneur en matières grasses. Pour ceux qui ne sont pas aussi conscients de leur poids, ils peuvent essayer le lait entier.
Le lait est l'un des meilleurs compliments pour des collations saines, des biscuits à grains entiers et des céréales. Mis à part l'eau, le lait est une alternative de choix plutôt que de boire du soda - profitez des bienfaits pour la santé, ainsi que de tout le calcium que le lait a à offrir.
#2 oeufs
la sourceC'est un incontournable pour chaque ménage. Vous ne pouvez jamais vous tromper avec des œufs - même si vous n'êtes pas du tout confiant avec vos compétences culinaires.
Vous pouvez facilement concocter des œufs comme ils le souhaitent - trop faciles, brouillés ou bouillis. Les œufs peuvent vous fournir une dose quotidienne de protéines dont votre corps a besoin.
# 3: Légumes frais
Les experts recommandent aux gens de manger des légumes à chaque repas, mais parfois la variété disponible peut prêter à confusion.
En bref, voici les meilleurs légumes que vous devez manger quotidiennement: les légumes verts, comme le brocoli ou la laitue, fournissent les nutriments essentiels dont le corps a besoin pour rester en bonne santé; les tomates rouges fraîches sont importantes, car elles fournissent du lycopène stimulant l'immunité, du lycopène et bien sûr, les carottes contiennent de la vitamine A qui garde votre vue brillante.
Si vous cherchez un repas facile à préparer, pourquoi ne pas concocter une salade de laitue, de concombres, de tomates et de carottes et le couronner de poitrine de poulet cuite à la vapeur? Il est rassasiant, sain et ne contient pas beaucoup de calories.
Vous pouvez également ajouter des légumes à tout repas que vous préparez. Expérimentez avec vos recettes et découvrez celles qui fonctionnent le mieux pour vous et toute la famille.
# 4: Grains entiers
la sourceAlors que le grain - sous forme de céréales, le riz ou le pain est bon pour la digestion. De plus, ils sont assez faciles à préparer.
Vous n'avez pas le temps de déjeuner le matin? Préparez de l'avoine roulée à froid la veille. Ou, vous pouvez faire un sandwich rapide et sain et le manger sur le chemin du travail.
# 5: Fruits et noix
Découvrez les fruits et légumes et découvrez quels fruits sont disponibles pour la saison. Achetez des fruits régulièrement, au moins une ou deux fois par semaine, et mangez-les pour des collations en milieu de journée.
Mis à part les fruits frais, vous pouvez également choisir parmi la large gamme de fruits surgelés de votre épicerie locale.
Les fruits congelés sont congelés au sommet de leur maturité, bloquant ainsi les vitamines et nutriments importants qu'il contient. Essayez les pommes, les oranges, les kiwis et les bananes.
Pour donner du style à vos repas, mélangez ces différents fruits pour créer une salade de fruits, un complément parfait pour le déjeuner et le dîner.
D'un autre côté, si vous avez envie de quelque chose de croquant ou de beurre, pourquoi ne pas essayer les noix? Les noix sont des alternatives parfaites pour la malbouffe.
Prenez une poignée d'amandes - ce type de noix a d'énormes avantages pour le corps, comme la réduction du risque de crise cardiaque et la construction de dents et d'os solides.
# 6: Viande maigre et poisson
la sourceAchetez des morceaux de viande qui se trouvent sur la longe, la cuisse car ils contiennent moins de gras. Essayez les poitrines de poulet sans peau, la viande hachée maigre, les poitrines de dinde ou le poisson lorsque vous recherchez un regain de protéines.
N'oubliez pas que les protéines ne sont censées occuper que 1/4 de l'espace de votre assiette pendant un repas.
Manger sainement peut exiger beaucoup de dévouement - et vous pouvez vous aider en faisant le plein de bons choix alimentaires. Limitez vos envies en bannissant tout ce qui pourrait vous tenter dans le placard.
Et vous, quels sont vos incontournables à la maison?
Photo de couverture: thedailymeal.com
