Des conseils d'exercice ont été transmis d'une personne à l'autre. Il y a tellement de trucs et astuces que les gens partagent sur l'exercice, mais tous ne sont pas vrais ou efficaces. En fait, il est maintenant devenu tout un exploit de faire la distinction entre ce qui est vrai et ce qui ne l'est pas - à moins que vous ne fassiez des recherches.
Les experts soulignent qu'il est important de connaître les faits de la fiction pour que vous puissiez faire de l'exercice en toute sécurité et sans blessure. Bien que certains de ces mythes sur l'exercice soient bien intentionnés et généralement inoffensifs, certains peuvent présenter des risques ou des dangers pour votre santé.
Commençons par briser les cinq mythes de l'exercice les plus répandus que beaucoup de gens pensent réellement.
L'exercice n ° 1 fonctionne pour tout le monde
La sourceL'exercice est quelque chose que tout le monde devrait faire - du moins, c'est ce que la plupart des gens disent. Et nous devons bouger régulièrement pour rester en bonne santé. Ce qu'il convient de noter, cependant, c'est que tout le monde est unique et a des types et des conditions corporelles différents.
Ainsi, tous les types d'exercices ne sont pas bénéfiques pour tout le monde. Trente minutes de Crossfit peuvent être faciles pour votre ami, mais ce n'est peut-être pas pour vous.
Ce n'est pas parce que beaucoup de gens font ce genre d'exercice que vous devez le faire tout de suite. Afin de trouver le meilleur type d'exercice pour vous, visitez votre médecin généraliste pour évaluer votre état de santé général ou demandez l'aide d'un entraîneur personnel pour avoir un programme conçu spécifiquement pour vous.
# 2 La graisse qui réduit les taches est réellement efficace
Les gens préconisent de «faire des centaines de craquements» afin de se débarrasser de la méchante graisse qui enveloppe l'estomac, mais ils ne réalisent pas que la graisse corporelle ne peut pas être éliminée par une simple réduction des taches.
Afin de vous débarrasser de la quantité de graisse de bonne taille dans votre corps, vous devez vraiment le faire à la dure - en effectuant régulièrement des exercices cardio de transpiration et de musculation douloureuse, ou mieux encore, une combinaison des deux.
# 3 Vous ne brûlez des calories que lorsque vous transpirez
La sourceLe mythe dit que si vous ne transpirez pas, vous ne brûlez pas de calories. C'est pourquoi ils enfilent des combinaisons de sauna ou ferment toutes les fenêtres et éteignent les ventilateurs pour qu'ils transpirent davantage.
Les experts réfutent cette affirmation en rétorquant que la transpiration ne fait qu'empêcher le corps de surchauffer en le refroidissant. Il n'a en fait aucun lien avec la quantité de calories que vous brûlez en faisant de l'exercice.
Il y a beaucoup de gens qui font des exercices de haute intensité mais qui ne transpirent pas beaucoup.
Le pire de ce mythe est que vous pouvez trop vous concentrer sur la transpiration et oublier de boire de l'eau, ce qui vous déshydrate.
# 4 L'entraînement convertira mes graisses en muscles
Vous pouvez être excité de commencer à courir, pensant que cela brûlera vos graisses et vous mettra en forme. Malheureusement, ce n'est pas toujours le cas. Si vous voulez être maigre et musclé, vous devrez certainement brûler ces graisses en premier et développer vos muscles ensuite.
Les exercices cardiovasculaires vous aideront à brûler les graisses, tandis que les exercices de renforcement vous aideront à développer vos muscles. C’est pourquoi c’est formidable de les faire en tandem.
Des exercices combinés comme l'entraînement en circuit, la pliométrie et HIIT font également l'affaire. Si vous avez plus que votre juste part de graisse dans le corps, vous devrez peut-être travailler un peu plus fort que vos homologues.
# 5 J'ai déjà travaillé pour la journée, j'ai donc le laissez-passer gratuit pour manger ce que je veux
La sourceCela semble être le mythe le plus répandu, où les gens justifient leurs habitudes alimentaires parce qu'ils ont déjà travaillé. Il est vrai que personne ne vous empêche de manger ce que vous voulez après votre entraînement, mais cela rend vos objectifs de santé et de remise en forme plus difficiles à atteindre.
Une alimentation saine et de l'exercice vont de pair, et l'exercice ne devrait pas vous donner une excuse pour manger de la malbouffe.
La prochaine fois que quelqu'un vous donnera des conseils sur l'exercice ou l'alimentation (ou essentiellement sur autre chose), prenez-le avec un grain de sel.
Tout ce qui se passe n'est pas réel et est soutenu par la science, alors prenez votre temps pour rechercher, lire et apprendre afin que vous aussi puissiez aider les autres à partager des informations réellement fiables et réelles.
Maintenant que nous avons démystifié nos cinq premiers, il est temps d'ajouter plus à la liste. Quels mythes sur l'exercice avez-vous rencontrés? N'hésitez pas à partager dans les commentaires ci-dessous!
Photo de couverture: www.weheartit.com
