3 astuces pour vous aider à vaincre la peur

3 astuces pour vous aider à vaincre la peur
Nous avons tous peur de quelque chose. Heureusement, il existe des moyens de surmonter la peur et de transformer les monstres perçus en anges doux. Voici comment.

Ce ne sont pas ceux sans peur qui sont courageux, mais plutôt ceux qui ont peur qui le conquièrent. La vérité est que la plupart d'entre nous ont peur de quelque chose, qu'il s'agisse d'un coup de cœur, de la prise de parole en public, des hauteurs ou des araignées.

Parfois, la peur que nous éprouvons est une phobie - un très grand monstre de peur - parfois c'est juste une incapacité à agir normalement dans certaines circonstances en raison de la peur. Nous savons que nous ne vivons pas vraiment notre potentiel lorsque la peur fait obstacle.

Pourquoi vaincre les peurs?

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On a dit que nos rêves se situaient en dehors de nos zones de confort et c'est probablement vrai. Après tout, avez-vous déjà entendu parler de quelqu'un qui n'a rencontré aucun obstacle pour atteindre la vie de ses rêves? La plupart des gens doivent affronter le dragon mythologique pour atteindre la princesse mythologique.


De même, si vous avez peur de quelque chose, vous ne vous en approchez pas. Si vous avez peur de l'océan, il est probable que vous ne chercherez pas d'emploi dans une entreprise de surf, mais c'est peut-être de là que viendra votre plus grande opportunité. Peut-être que votre appartement de rêve se trouve dans un immeuble de grande hauteur, mais comme vous avez peur des hauteurs, vous ne penseriez même pas à chercher un appartement dans un immeuble de grande hauteur. Si nous ne nous ouvrons pas aux choses que nous craignons, nous manquons des opportunités.

C'est assez spéculatif, car je ne peux pas garantir que vos plus grandes opportunités se trouvent dans des endroits que vous évitez actuellement en raison de la peur. Cependant, imaginez-vous entrer pour parler à votre patron ou à vos employés sans crainte. Imaginez que vous vous sentiez à l'aise à 100%, que vous soyez à un premier rendez-vous, dans la chambre ou la salle de conférence, et imaginez vous débarrasser de toute phobie que vous pourriez avoir, de sorte que vous n'aurez plus jamais à perdre du temps à vous inquiéter ou à penser à des pensées désagréables. Ce ne serait pas étonnant?

J'ai pensé ainsi. Alors, voyons comment vous pouvez gérer les peurs.


Astuce n ° 1: Face à la peur

Lorsque nous trouvons quelque chose de mal à l'aise, l'un de nos premiers mécanismes de défense est d'esquiver l'inconfort. Nous ne voulons pas y penser. Nous essayons de l'éteindre de notre vie.

Si nous devenons inconfortablement nerveux avant une date (ce qui est dû à des craintes sur ce que la date pensera de nous, comment nous serons en mesure de gérer la situation, etc.), nous pourrions très bien nous dire juste pour avoir une prise en main et simplement essayez d'ignorer le sentiment. Nous appliquons énergiquement plus de maquillage ou nous concentrons sur autre chose. Ensuite, lorsque nous y arrivons, nous faisons tout notre possible pour masquer la peur et finissons par parler à cinquante milles à l'heure ou ne rien dire du tout. Nous pourrions prendre des airs ou nous replier sur nous-mêmes. Ou, nous annulons la date pour éviter de la traiter complètement si elle devient trop mauvaise.

Le problème avec les émotions supprimées est qu'elles ne disparaissent pas, et si nous essayons de les couvrir, nous nous faisons souvent trébucher. Après tout, un rendez-vous pourrait ne pas vouloir que nous parlions sans arrêt ou que nous restions assis là à les regarder hautainement alors que nous essayons de dissimuler notre peur. Ce que nous voulons vraiment, c'est faire bonne impression, mais au lieu de cela, nous sommes tellement occupés à essayer de cacher notre peur que nous finissons par faire mauvaise impression.


La première étape pour éliminer les peurs est de les affronter. C’est ce que j’appelle «accrocher à la tension». Vous vous asseyez avec l'inconfort. Vous le regardez droit dans les yeux, au lieu d'essayer de l'éviter ou de le couvrir pour que les autres ne le voient pas. Vous avez essentiellement un rendez-vous avec votre peur.

Au lieu de nous lancer dans une conversation, de boire plus de vin ou d'essayer d'avoir l'air sophistiqué lorsque nous ressentons un pincement de peur à une date, plutôt arrêter. Respirez profondément. Ressentez la peur. Et sentez-le se dissiper.

Ce qui arrive souvent lorsque vous n'essayez pas de combattre quelque chose (vous devez vous y accrocher pour le combattre, ni le supprimer ou le couvrir, c'est qu'il se dissipe simplement.

Donc, lorsque vous enfilez ces chaussures de randonnée pour faire une randonnée en montagne, craignant la montée, arrêtez-vous. Prenez un moment pour respirer et ressentez vraiment cette peur.

Astuce n ° 2: Quel est le pire qui pourrait arriver?

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Pour faire face à votre peur, imaginez le pire scénario possible (généralement que vous mourriez), puis acceptez-le. Une fois que vous avez fait face à cela, la peur n'a plus aucune prise sur vous.

Après tout, si vous vous retrouvez avec le fait que votre rendez-vous pourrait vous dire que vous êtes aussi ennuyeux que possible et que vous vous levez au milieu de la date pour vous quitter, et que vous vous sentez toujours bien en vous-même… eh bien, alors il n'y a plus rien à craindre. Vous savez que vous vous aimez toujours, même si votre date ne l’est pas. Vous savez également que vous serez d'accord pour trouver quelqu'un qui vous aime. Votre rendez-vous n'a donc aucun pouvoir sur vous, car vous contrôlez vos émotions.

Dans un sens, il s'agit de déterminer que vous vous sentirez bien quoi qu'il arrive. C'est un peu plus difficile si vous craignez de mourir, mais si vous surmontez cette peur, vous vivez une vie vraiment libre. C’est pourquoi les bouddhistes méditent réellement sur la mort et se préparent à mourir - cela les rend libres de vivre vraiment.

Cela semble paradoxal, mais fonctionne un charme.

Astuce n ° 3: Mettre fin à la peur irrationnelle

La plupart des craintes sont irrationnelles. Illogique même.

Certaines personnes craignent d'être agressées dans des ruelles sombres. Chaque fois qu'ils voient une ruelle sombre, ils gèlent. Ils peuvent même passer du temps à faire des cauchemars sur les ruelles sombres, se privant de sommeil paisible.

Je ne sais pas où vivent ces gens, mais s'il y a un faible taux de criminalité dans leur ville, la probabilité de se faire voler dans une ruelle sombre est faible. S'ils choisissent de ne jamais marcher seuls la nuit, les chances sont encore plus faibles. Et, s'ils veulent éliminer complètement la possibilité, ils peuvent éviter de marcher dans des ruelles sombres.

Certaines personnes ont peur de voler, mais c'est le moyen de transport le plus sûr au monde. D'autres personnes craignent que d'autres ne les aiment pas si elles ne sont pas toujours parfaites, mais personne n'est parfait!

Jetez un œil à vos peurs. Sont-ils logiques?

Bonus Trick

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Avez-vous déjà été amoureux seulement pour tomber amoureux, puis amoureux de quelqu'un d'autre? La vie, en général, est similaire à cela.

Si vous avez beaucoup peur d'un entretien d'embauche, d'un test à l'école ou d'une présentation que vous faites pour des investisseurs potentiels, demandez-vous s'il pourrait y avoir d'autres solutions si cela ne fonctionnait pas? Pourriez-vous trouver un autre emploi? Mourriez-vous si vous deviez refaire le cours ou même l'année? Existe-t-il un autre investisseur ou même des possibilités de financement participatif?

Certaines choses doivent échouer pour que d'autres se mettent en place. Vous pouvez avoir une peur maniaque de perdre votre emploi, mais peut-être que le perdre vous mènerait au meilleur emploi.

Ce que nous pensons être la fin n'est généralement pas. Pas même s'il s'agit de quelque chose de vraiment gros.

Nous perdrons tous des choses dans la vie, que nous le craignions ou non. Plutôt que d'essayer de garder les choses, vivez l'instant présent. Appréciez ce qui s'y trouve. Si vous devez trouver un nouvel emploi ou refaire une année à l'école, vous pouvez choisir d'en faire une bénédiction. En pensant ainsi, la peur de perdre un emploi ou d'échouer à un test n'aura plus aucun pouvoir sur vous.

Comment gérer ses peurs au quotidien : 3 astuces à utiliser ! (Juillet 2021)


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