Lorsque votre temps dans la salle de bain est, eh bien, improductif, essayez certains de ces remèdes maison pour un peu (ou beaucoup) de soulagement!
La nourriture non digérée qui ne veut tout simplement pas quitter vos intestins peut vous mettre mal à l'aise, c'est le moins qu'on puisse dire. Le bas de votre abdomen devient gonflé et douloureux (sinon carrément douloureux), ce qui rend le port de votre pantalon préféré inconfortable ou, parfois, complètement impossible. Mentalement, cela peut vous faire sentir léthargique et bla, manquer toutes les grandes choses que la vie a à offrir.
Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire si vos intestins ont décidé de faire grève et d'arrêter la production. Voici 12 remèdes à la maison qui sont sûrs de les remettre au travail:
# 1 Exercice
Bien que ce soit la dernière chose que vous ayez envie de faire lorsque votre bas-ventre est distendu et plein de nourriture partiellement transformée, l'exercice fait en réalité bouger à nouveau vos intestins, ce qui en fait un excellent remède contre la constipation. Bien sûr, vous n'allez probablement pas courir un marathon, mais tant que vous faites de la forme ou du cardio, vous voudrez être proche d'une salle de bain parce que votre cœur ne sera pas la seule chose à aller plus vite .
# 2 Buvez beaucoup d'eau
Parfois, il est difficile d'aller à la selle parce que vos intestins n'ont pas assez de liquide pour faire avancer les choses correctement. Par conséquent, tant que vous restez hydraté en buvant beaucoup d'eau (idéalement 6 à 9 verres par jour au minimum), vous aurez plus de facilité dans la salle de bain.
# 3 Prenez une tasse de café
L'eau n'est pas la seule boisson bénéfique pour les intestins lents. Le café fait aussi l'affaire. La caféine peut donner à vos intestins le lever et partir dont ils ont besoin pour que vous puissiez, enfin, vous lever et partir! Ce remède est meilleur lorsqu'il est suivi le matin afin que vous ne vous retrouviez pas debout toute la nuit en raison de l'énergie qu'il crée.
# 4 Augmentez votre fibre
La sourceLes fibres ne sont pas digestibles par votre corps, ce qui constitue l'essentiel de vos selles. Par conséquent, si vous augmentez votre apport en fibres en mangeant beaucoup de fruits, de légumes et de céréales, votre corps a plus de moyens de subsistance pour les traverser, contribuant ainsi à des selles plus productives. L'orge est bonne aussi, tout comme les pruneaux et les haricots.
Juste une petite mise en garde: n'augmentez pas les fibres que vous mangez trop rapidement ou vous pouvez réellement arrêter votre système encore plus. Allez lentement et mangez plus petit à petit pour ne pas vous retrouver avec plus de maux d'estomac et d'inconfort abdominal.
# 5 Consommez de l'huile d'olive quotidiennement
Non seulement l'huile d'olive empêche les aliments de coller à vos casseroles et poêles, mais elle empêche également vos aliments de coller aux parois de votre intestin, ce qui facilite leur élimination naturelle. Essayez de consommer 2-3 cuillères à soupe par jour pour les meilleurs effets. Utilisez-le pour cuisiner vos repas ou ajoutez un peu à votre boisson protéinée. Quoi qu'il en soit, il est sûr d'aider.
# 6 Diminuez la quantité d'aliments transformés que vous mangez
Plus vous consommez d'aliments transformés, plus vous risquez de souffrir de constipation. La raison en est que les aliments transformés sont généralement débarrassés de leurs fibres, ce qui, vous le savez déjà, aide à la régularité dans la salle de bain.
Donc, vous feriez mieux de choisir des aliments dans leur état naturel et de limiter le nombre de croustilles, biscuits et autres collations raffinées et aliments de repas que vous mangez quotidiennement.
# 7 Mettez un tabouret dans la salle de bain
La sourceSi vous avez du mal à aller aux toilettes, essayez de mettre un tabouret-escabeau de 6 pouces devant vous et de placer vos pieds dessus. Cela vous met dans une position accroupie naturelle et peut facilement convaincre votre corps qu'il est normal de partir.
# 8 Prenez de la mélasse à dos au coucher
La mélasse backstrap se trouve couramment dans les aliments tels que le pain d'épice et les haricots cuits au four. C'est ce qui leur donne la douceur épaisse et chaleureuse pour laquelle ils sont connus. Juste deux cuillères à soupe de cet ingrédient au coucher agissent comme un laxatif et peuvent avoir vos intestins prêts à partir au réveil. Vous voudrez peut-être le diluer avec de l'eau ou un autre liquide pour un meilleur goût.
# 9 Essayez le miel
Si vous n'avez pas de mélasse à dos ou si vous voulez une substance laxative qui n'est pas si offensante pour vos papilles, le miel fera l'affaire. Prenez une cuillère à soupe trois fois par jour et cela devrait vous aider à rester régulier. Ajoutez-le à une tasse de thé vert pour des avantages supplémentaires pour la santé.
# 10 Fixez un calendrier
Bien que cela puisse être un peu difficile au début, essayez de vous habituer à aller aux toilettes à la même heure chaque jour. De cette façon, vous pouvez obtenir des résultats simplement parce que votre corps sait que «c'est le moment».
# 11 Demandez à votre médecin quels sont vos médicaments
Certains médicaments ont la constipation comme effet secondaire négatif. Ceux-ci incluent certains analgésiques, diurétiques, médicaments contre l'hypertension, prescriptions pour la dépression et plus encore. Donc, si vous êtes sur l'un d'entre eux, vous voudrez peut-être en parler à votre médecin et voir si vous pouvez passer à quelque chose d'un peu plus convivial pour le système digestif.
# 12 Prenez un adoucisseur de selles
Il existe quelques adoucisseurs de selles sur le marché qui peuvent vous aider à rendre votre salle de bain plus facile (et moins douloureuse). Ceux-ci ne doivent pas être confondus avec des laxatifs (que vous ne devez utiliser que modérément, voire pas du tout) car ils ne vous font pas partir, ils facilitent simplement la route. Vous pouvez les trouver dans la plupart des épiceries, pharmacies ou magasins de détail.
Essayez un ou plusieurs de ces remèdes maison et faites bouger vos intestins.Non seulement vous vous sentirez mieux, mais votre pantalon sera aussi plus facile à boutonner et c'est toujours un bonus supplémentaire!
