Décider d'avoir un enfant est la plus grande décision que vous prendrez jamais. C'est aussi une grande joie et une grande responsabilité. Mieux vous planifiez votre grossesse, plus vous la traverserez facilement. Voici 6 choses que vous devez savoir avant de tomber enceinte.
1. Planifiez une visite chez votre gynécologue
Dès que vous décidez de commencer à travailler pour avoir un bébé, vous devez planifier une visite chez votre gynécologue. Même si vous n'avez aucun problème ou aucune raison d'y aller, pensez à ce que vous devez faire.
Dites à votre gynécologue que vous prévoyez d'avoir un bébé et demandez conseil. Votre médecin vous informera de tout ce que vous devez savoir et de tous les tests possibles à effectuer. Il vous sera également conseillé de prendre des vitamines prénatales. Cela peut être d'une grande utilité pour concevoir.
2. Arrêtez de boire, de fumer ou d'utiliser des drogues
Si vous voulez concevoir et avoir un bébé en bonne santé, vous devez cesser de consommer de l'alcool, des cigarettes et des drogues. Si vous ne pouvez pas le faire vous-même, demandez de l'aide. N'oubliez pas que la toxicomanie peut être très nocive pour votre bébé, alors faites de votre mieux pour arrêter.
N'écoutez pas les gens qui prétendent connaître beaucoup de mères qui ont bu et fumé pendant leur grossesse et qui ont quand même donné naissance à des bébés en parfaite santé. Même si cela peut arriver, je ne pousserais pas ma chance. Mieux vaut prévenir que guérir. Si vous suivez un traitement médical strict, demandez conseil à votre médecin.
3. Commencez une alimentation saine
Afin d'augmenter vos chances de concevoir et afin d'avoir une grossesse plus facile, faites quelques changements dans votre alimentation. Videz votre réfrigérateur de tout ce qui est trop gras, trop épicé et trop sucré. Remplissez-le de fruits et légumes frais et de beaucoup de lait.
Vous avez besoin de plus de vitamines pendant votre grossesse, vous devez donc augmenter l'apport quotidien. Essayez d'obtenir des vitamines à partir de fruits et légumes frais plutôt que de comprimés de vitamines. Augmentez la consommation de produits laitiers, car votre bébé aura besoin d'autant de calcium que possible pour développer des os sains. Augmentez la quantité de vitamine B, de sélénium et d'acide folique. Vous devrez prendre des comprimés d'acide folique. Demandez conseil à votre médecin pour cela.
4. Réduisez la caféine
Si vous ne pouvez pas abandonner complètement le café, essayez au moins de le réduire, car la consommation de caféine peut augmenter les risques de fausse couche. Vous devrez non seulement surveiller la quantité de café que vous buvez, mais vous devrez également faire attention à la quantité de thé, de soda, de boissons énergisantes et même de certains analgésiques.
Le thé vert et noir contient une grande quantité de caféine, il serait donc préférable de boire de la tisane avant la grossesse et pendant la grossesse. Je suggère que vous oubliez complètement toutes les boissons énergisantes, car elles contiennent non seulement de la caféine, mais aussi beaucoup d'autres mauvaises choses. Commencez à lire les étiquettes sur vos médicaments et essayez d'éviter tous ceux qui contiennent de la caféine.
5. Réduisez le stress
Le stress pourrait être votre pire ennemi lorsque vous essayez de concevoir ainsi que pendant la grossesse. Faites de votre mieux pour réduire au minimum votre niveau de stress.
Essayez d'éviter les personnes et les situations qui vous ennuient. Bien sûr, vous ne pouvez pas vraiment vous éloigner de tout cela, mais vous pouvez faire quelque chose pour être moins nerveux. Commencez un cours de yoga ou apprenez à méditer. Réservez un massage relaxant ou faites de longues promenades dans la nature. Trouvez tout ce qui vous détend et faites-le.
6. Prenez un peu de sommeil
Il est généralement très important d'être bien reposé. C'est encore plus important lorsque vous essayez de tomber enceinte. Le manque de sommeil peut être l'un des facteurs lors de problèmes de conception. Essayez de dormir 8 heures par jour et essayez de vous reposer autant que possible.
Bien sûr, vous ne pouvez pas simplement vous allonger et ne rien faire, ce ne serait pas bon pour vous de toute façon. Mais essayez de ne pas vous précipiter. Organisez-vous mieux et votre temps; apprendre à faire cela vous sera utile une fois que le bébé arrivera, car vous vous retrouverez sans autre temps que le bébé. Commencez à apprendre à vous organiser avant l'arrivée du bébé et augmentez vos chances d'être moins stressé.
