Lorsque nous voulons améliorer notre apparence, nous nous dirigeons souvent vers le salon de beauté ou la pharmacie le plus proche et achetons des produits que nous pouvons utiliser pour notre peau. Mais savez-vous qu'il y a plus dans la beauté que de faire mousser des potions sur votre peau?
La beauté vient de l'intérieur est plus qu'un simple adage - c'est en fait vrai, et je ne parle pas seulement de l'attitude ou de vos caractéristiques. À quel point vous êtes en bonne santé de l'intérieur se reflète à l'extérieur, c'est pourquoi la nourriture a un rôle vraiment vital dans votre apparence.
Nourriture et beauté = quel est le lien?
Le lien entre la nourriture et la beauté est assez fort. En plus d'avoir un impact sur la façon dont vous vous sentez, votre alimentation peut également avoir un effet direct sur votre apparence. Une alimentation malsaine peut provoquer un large éventail de problèmes physiques tels que des imperfections et de l'acné, une peau terne, des cheveux secs et même des graisses indésirables! Ces problèmes sont plutôt superficiels, mais ils peuvent vous indiquer que vous ne consommez pas suffisamment de nutriments, ce qui peut également provoquer d'autres affections sous-jacentes.
Alors, comment restez-vous belle avec votre alimentation? Faites les bons choix! Voici neuf choses que vous devriez avoir dans votre cuisine pour la beauté et la santé:
# 1 Chou
Le bon vieux chou est vert, feuillu et bien - moins qu'exotique. Mais ce légume feuillu commun est riche en vitamines A, C et E, ce qui signifie que c'est un excellent aliment pour vos cheveux et votre peau. En fait, le chou contient 11% plus de vitamine C que les oranges - et peu de gens le savent. Obtenez plus de vitamine C dans votre système pour guérir les cellules et les tissus endommagés et accélérer la production de collagène. Il est également riche en fibres, ce qui favorise un nettoyage continu du corps.
Astuce cuisine: Hacher le chou et l'ajouter aux sautés, aux soupes et aux salades.
# 2 Citron
Le citron favorise la digestion en augmentant la sécrétion de bile par le foie. La bile est également un agent de renforcement qui soutient le foie lui-même, en s'assurant que votre principal organe détoxifiant fonctionne bien comme il se doit. La consommation régulière de citron aide à garder votre peau d'une douceur radieuse, combat les rides et réduit la formation d'acné.
Astuce cuisine: Utilisez du jus de citron comme assaisonnement pour les salades et sirotez de l'eau de citron tout au long de la journée.
# 3 Eau
Tant de célébrités jurent que leur secret de beauté se gâche sur H2O, et la plupart d'entre nous refusent de le croire. Bien sûr, ils doivent avoir subi tant de procédures et de traitements pour être aussi beaux. Mais ne compromettez pas les effets d'une bonne hydratation. L'eau est vraiment cruciale pour qu'elle soit belle. Rester hydraté maintient votre métabolisme équilibré, vous aidant à avoir l'air équilibré et tonique.
Astuce cuisine: Si vous voulez du goût dans votre boisson, ajoutez de la menthe, des quartiers de citron ou du concombre à votre eau.
# 4 poivrons rouges
Les poivrons rouges sont des superaliments, en particulier pour votre peau, en raison de leurs niveaux antioxydants très élevés. Les poivrons sont riches en vitamine C qui font des merveilles pour votre peau. Il est également très faible en calories, avec un entier à seulement environ 27 calories.
Astuce cuisine: Ajoutez des poivrons à vos salades, ou prenez quelques tranches avec vous et ayez-les pour des collations.
# 5 Carottes
Trop d'exposition au soleil est mauvais pour la peau, mais se promener même sous la pluie
mon ciel peut déjà vous exposer aux rayons UV. Manger des carottes peut vous aider à vous protéger de ces rayons UV nocifs en raison de sa teneur en caroténoïdes. Les caroténoïdes réduisent la sensibilité de votre peau à ces rayons solaires nocifs, renforçant les effets de votre écran solaire.
Astuce cuisine: Buvez du jus de carotte frais ou conservez des bâtonnets de carotte au réfrigérateur. Ce sont des collations hypocaloriques parfaites si vous voulez perdre du poids.
# 6 Tahini
Vous cherchez quelque chose d'exotique à ajouter à votre alimentation? Essayez le tahini, qui est fabriqué à partir de graines de sésame. Ce type de nourriture est riche en protéines, en zinc et en calcium. Ces nutriments sont facilement absorbés par votre corps et font des merveilles pour vos cheveux, réduisant ainsi les problèmes de chute de cheveux.
Astuce cuisine: Utilisez du tahini pour épaissir la vinaigrette ou ajoutez-le dans des trempettes comme du houmous fait maison.
# 7 Chocolat
Les barres de chocolat et de bonbons sont souvent considérées comme une cause majeure de poussées d'acné, en particulier pour les adolescents. Cependant, il n'a jamais été prouvé que le chocolat provoque ces imperfections. En fait, votre gâterie sucrée typique contient des niveaux élevés de flavonoïdes, qui sont des antioxydants qui augmentent le flux sanguin vers la peau, la gardant éclatante et nourrie.
Astuce cuisine: Restez fidèle au chocolat noir et faites preuve de retenue lorsque vous mangez. Gardez votre régime de choc à une ou deux pépites chaque jour.
# 8 Myrtilles
Gardant souvent un profil bas, les bleuets sont en fait classés comme les meilleurs aliments antioxydants par rapport aux autres légumes et fruits. Ces antioxydants combattent le vieillissement prématuré et favorisent la cicatrisation cutanée et la formation de collagène.
Astuce cuisine: Prenez des myrtilles comme collation ou ajoutez-les à vos céréales ou à votre smoothie tous les jours.
# 9 Fruits de mer
Le poisson et les autres fruits de mer sont bons pour la santé, mais ils font aussi des merveilles sur votre peau. Cela est particulièrement vrai pour les poissons gras comme le saumon. Les huîtres peuvent aussi faire des merveilles. En effet, la plupart des fruits de mer sont riches en zinc et en acides gras oméga-3, qui favorisent l'hydratation de la peau, réduisent l'inflammation et la sécheresse - réduisant ainsi votre processus de vieillissement. Le zinc est également connu pour combattre l'acné et aider au renouvellement des cellules de la peau pour vous donner cet éclat de jeunesse.
Astuce cuisine: Envie de manger de la viande? Remplacez-le par du poisson à la place.
Mis à part ces neuf aliments, il y a tellement d'autres aliments qui vous gardent belle, mais la plupart du temps, les effets sont plus que superficiels. En plus de garder votre peau et vos cheveux en bonne santé, les bons choix alimentaires peuvent renforcer votre cœur, stimuler votre système immunitaire, vous aider à contrôler ou à perdre du poids et à promouvoir la santé globale.
Donc, avant d'investir dans des sérums et des crèmes pour les yeux qui coûtent des centaines de dollars, commencez par changer la façon dont vous mangez en incorporant ces aliments dans votre alimentation, aujourd'hui.
