Que vous soyez déjà un vétéran en ce qui concerne l'art de méditer, ou que vous pensiez simplement à commencer, voici 3 choses que vous devez lire en matière de méditation - une partie essentielle du Kung Fu!
La respiration et la méditation sont des parties très importantes de l'entraînement de Kung Fu. Chaque séance commence par la respiration et se termine par la méditation. Même si vous ne pratiquez pas le kung-fu et que vous n'avez pas l'intention de commencer, vous pouvez bénéficier de l'apprentissage de la respiration et de la méditation.
1. Respiration appropriée
La respiration est la partie la plus importante de chaque art martial oriental, y compris le Kung Fu. La respiration est une partie importante de la préparation de votre entraînement, c'est ce qui rend vos mouvements et vos frappes efficaces et c'est ce qui vous détend après chaque séance. Peu importe si vous êtes un pratiquant de Kung Fu dévoué ou si vous voulez simplement apprendre à vous détendre, apprendre à respirer est la leçon la plus importante.
Tout d'abord, vous devrez apprendre à respirer correctement. C'est plus qu'un simple air-in, air-out. C'est un état d'esprit et c'est pourquoi vous devez apprendre à le faire correctement. Pour respirer correctement, vous devez prendre une respiration profonde qui dure au moins 4 secondes, garder cet air dans vos poumons pendant au moins 3 secondes et expirer pendant une période d'au moins 6 secondes. Vous devez faire une pause d'une seconde entre chaque respiration.
Pratiquez votre respiration chaque fois que vous en avez l'occasion. Apprendre à respirer correctement profitera à votre santé et votre corps et votre esprit vous seront reconnaissants pour tout l'oxygène supplémentaire que vous leur donnerez.
2. Respiration abdominale
Maintenant que vous avez appris à respirer correctement, vous devez apprendre la technique appelée respiration abdominale. Ce type de respiration est censé masser vos organes internes et stimuler la circulation sanguine. Le but est de remplir complètement les poumons d'oxygène. Vous pouvez le faire comme suit:
Respirez profondément par le nez, puis commencez à étendre lentement votre abdomen et à pousser l'air vers le bas de vos poumons. Continuez à respirer tout le temps. Expirez par le nez et tirez lentement votre abdomen vers votre corps en comprimant à nouveau vos poumons, cette fois de bas en haut.
Gardez à l'esprit que ce n'est pas une technique facile et vous aurez besoin de temps pour bien faire les choses. Dès que vous réussirez, vous verrez combien d'oxygène vous pouvez absorber dans vos poumons et vous commencerez à ressentir tous les bienfaits de la respiration. Une bonne respiration nettoie votre corps des toxines en distribuant une plus grande quantité d'oxygène à vos organes, garde votre esprit calme et concentré et réduit le stress.
3. Méditation
La méditation elle-même peut se concentrer soit sur le bien-être général de votre corps et la réduction du stress, soit sur une partie spécifique de votre corps qui a besoin de guérison. Vous avez probablement entendu parler de Chi ou Qi, l'énergie vitale de notre corps. Le but de la méditation est de déplacer le chi autour de votre corps, le faisant ainsi se sentir mieux.
Ceci est particulièrement important dans l'utilisation de la méditation pour la guérison. Vous devrez vous concentrer sur la distribution de votre chi à l'endroit réel qui a besoin de guérison. On dit que la méditation dans le but de guérir raccourcit considérablement le temps de votre récupération.
Peu importe que vous souhaitiez méditer pour vous détendre ou guérir, il y a plusieurs règles générales à suivre. Premièrement, installez-vous dans une pièce, de préférence sombre, et assurez-vous que vous ne serez pas dérangé. Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et commencez à respirer.
Si vous voulez faire une méditation de guérison, vous devez vous concentrer sur la partie de votre corps qui a besoin de guérison. Essayez de visualiser cette partie et de faire de votre mieux pour l'inviser à être guérie. Si vous voulez méditer pour la méditation et la relaxation de tout votre corps, commencez à visualiser votre corps partie par partie et à le voir dans le meilleur état possible. Commencez par votre tête et déplacez-vous lentement vers vos pieds, visualisant chaque partie de votre corps comme complètement détendue.
Apprendre à respirer correctement et à méditer peut avoir une grande influence positive sur votre corps. Outre le fait que vous vous sentiez détendu et calme, vous pouvez réellement améliorer votre système immunitaire et l'état général de votre corps et de votre esprit. Vous penserez mieux, vous vous concentrerez plus facilement et stimulerez votre créativité. Essayez de trouver au moins une heure par semaine pour votre méditation et vous verrez à quel point vous vous sentirez mieux.
