Si vous êtes diabétique, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous amuser et profiter de la vie. En fait, suivez ces suggestions et vous pourrez embrasser la vie plus que jamais!
Le mot Diabète peut être effrayant à entendre. Bien qu'il puisse se classer aussi haut sur la liste de négativité que le cancer, c'est un diagnostic que personne ne veut néanmoins recevoir. Cela signifie changer la vie et cela peut mettre un frein à votre attitude et à votre style de vie, vous faisant vous demander comment vous serez de nouveau heureux.
Cependant, être diabétique ne signifie pas que vous avez reçu une balle et une chaîne à porter à partir de maintenant jusqu'au jour de votre mort. Cela signifie simplement que vous devez choisir des comportements qui vous aident à gérer votre glycémie tout en vous permettant de profiter de votre vie.
Voici trois choses qui vous aideront à atteindre ces deux objectifs:
Entrez en contact avec votre chef intérieur
Parce qu'être diabétique signifie probablement manger d'une manière à laquelle vous n'êtes pas habitué, vous devrez peut-être élargir vos horizons culinaires pour proposer des plats qui ne vous donnent pas l'impression de vous priver. Cela vous donne l'occasion d'apprendre de nouvelles façons de cuisiner vos plats préférés sans envoyer votre glycémie à un niveau élevé ou bas qui pourrait vous mettre en danger.
Pour ce faire, vous pouvez rechercher les cours de cuisine disponibles dans votre région et vous inscrire à leur prochain cours. Vous pouvez également regarder la chaîne de cuisine, car il existe de nombreuses émissions qui vous apprendront comment préparer au mieux les aliments pour contrôler votre diabète. Même si le spectacle n'est pas axé sur le diabète, n'oubliez pas de vous en tenir aux repas qui contiennent des protéines maigres, des glucides complexes riches en fibres et faibles en calories, en légumes et en fruits plus faibles en sucre vous aideront à préparer des plats à la fois savoureux et satisfaisant.
Vous pouvez également jouer dans votre cuisine si vous êtes déjà un connaisseur d'herbes et d'épices et voir ce que vous proposez. Faites des échanges adaptés aux diabétiques (comme de la laitue à la place du pain sur des sandwichs et de la courge spaghetti par rapport aux pâtes) et voyez à quoi cela a bon goût. Qui sait? Vous pouvez simplement créer un nouveau plat qui fera hurler vos papilles gustatives.
Réorganisez vos soirées
Lorsque vous êtes diabétique, il est préférable de limiter votre consommation d'alcool car la plupart des options ont tendance à être riches en sucre (même la bière, même si elle n'a pas un goût très sucré). Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas sortir avec vos copains et déguster une boisson ou deux; il vous suffit de changer l'ordre dans lequel vous faites les choses.
Beaucoup de nuits en ville commencent avec des boissons et finissent par manger des aliments riches en matières grasses plus tard dans la soirée pour absorber un peu d'alcool (et satisfaire vos fringales). Cependant, si vous changez simplement l'ordre de vos activités lors de vos soirées, vous pouvez toujours manger et boire… et passer un bon moment.
Mangez d'abord pour ne pas boire à jeun et augmenter votre glycémie. Parce que surveiller votre poids est également important si vous souffrez de diabète, il est bon de choisir une option alimentaire plus saine et moins calorique (et contenant des glucides et des sucres limités). Bien sûr, puisque vous ne buvez pas en premier, ce sera plus facile à faire car vous êtes moins susceptible d'être influencé par l'alcool.
Une fois que vous avez de la nourriture dans votre ventre, n'hésitez pas à commander un verre. Idéalement, vous voudrez vous en tenir aux options légères (comme la bière légère, les spritzers au vin ou les boissons mélangées avec du soda) et essayez de le siroter lentement car vous ne voulez pas en faire trop. Assurez-vous de garder un œil sur votre glycémie toute la soirée et même le lendemain, car l'alcool peut provoquer une hypoglycémie pendant 24 heures après avoir pris votre dernier verre.
Inscrivez-vous aux activités que vous aimez
Être diabétique signifie que vous profiterez d'une meilleure qualité de vie si vous êtes actif. Non seulement cela permet de contrôler votre poids (ce qui est extrêmement important pour les personnes atteintes de diabète), mais cela facilite également le contrôle de votre glycémie. Tous les systèmes du corps sont interdépendants, donc plus vous êtes en bonne santé dans son ensemble, plus votre diabète sera facile à gérer.
Vérifiez auprès des gymnases locaux pour voir s'ils ont des programmes de fitness qui vous intéressent. Si vous aimez danser, contactez les studios de danse et voyez quels programmes ils proposent. Si vous ne trouvez pas ce que vous cherchez, rassemblez vous-même un groupe. Attrapez un couple d'amis et créez un groupe de marche ou faites une rotation entre vos maisons pour utiliser différents appareils de fitness sans avoir à rejoindre une salle de sport.
L'exercice ne devrait pas être quelque chose que vous redoutez, mais une activité que vous attendez avec impatience. Donc, si rien de ce que vous avez fait jusqu'à présent ne vous donne envie de revenir en arrière, il est temps de continuer à explorer jusqu'à ce que vous trouviez une activité qui vous fait sourire.
Assurez-vous de vérifier d'abord avec votre médecin afin de ne pas faire plus de mal que de bien. Restez hydraté et gardez des comprimés de glucose ou une collation avec vous au cas où vous commenceriez à vous sentir faible en sucre. Les boissons pour sportifs fonctionnent très bien lorsque vous restez actif pendant de longues périodes.
Faites ces choses et vous apprécierez toujours la vie, quels que soient vos problèmes de glycémie. Ne laissez pas le diabète contrôler votre vie! Lorsque vous contrôlez votre diabète, c'est à ce moment que la vie se déroule le mieux.
