Êtes-vous cette personne qui aime la nourriture et aime manger, mais qui se sent toujours coupable après? Avec engagement, patience et pratique, vous créerez votre propre flux alimentaire heureux pour la vie.
Cherchez-vous un moyen d'aimer la nourriture et de ne pas ressentir de culpabilité ou de honte lorsque vous mangez? Ces quatre conseils vous permettront de démarrer sur la voie d'une relation heureuse et saine avec la nourriture et votre corps. Je l'appelle votre «Happy Eating Flow».
- Êtes-vous quelqu'un qui cherche le téléphone et commande une pizza, ou qui court au marché pour obtenir un quart de glace si vous êtes triste, heureux, ennuyé ou seul?
- Pensez-vous constamment à la nourriture ou êtes-vous mal à l'aise dans votre peau?
- Évitez-vous de voir vos amis et votre famille parce que vous sentez que vous mangez trop?
Si l'une de ces déclarations vous touche, vous voudrez peut-être examiner votre relation avec la nourriture.
Beaucoup de gens se désintéressent lorsqu'ils ont des sentiments difficiles et choisissent d'utiliser la nourriture pour le confort au lieu d'une alternative plus saine comme se promener dans le parc ou regarder un film avec des amis. J'ai travaillé avec beaucoup de femmes qui étaient des mangeuses d'émotions, tout comme moi jusqu'à ce que je crée mon propre Happy Eating Flow.
Dans mon travail avec les clients, j'ai trouvé quatre clés émotionnelles que j'ai utilisées moi-même pour guérir ma relation avec la nourriture et le corps. Ces conseils amorceront le processus pour vous aider à faire évoluer votre relation avec la nourriture en fonction de votre désir de vivre une vie heureuse.
1. Un peu d'optimisme va très loin!
L'optimisme donne le pouvoir sur les expériences douloureuses. Chaque fois que je mangeais émotionnellement ou en secret, je ressentais de la honte et de la culpabilité, ce qui était effectivement douloureux à l'époque. J'ai réalisé, cependant, que le fait de vivre ces expériences m'a fait comprendre à quoi cela ressemblait vraiment et, à mon tour, fait de moi un puissant partisan de mes clients.
Si je pouvais survivre à ma relation émotionnelle avec la nourriture, il en serait de même pour ceux qui ont vécu la même chose.
Quand j'ai réalisé cela, j'ai découvert que chaque expérience difficile contient une leçon précieuse. Le vrai sens de l'optimisme est de réaliser que plus l'événement est douloureux, plus la leçon est profonde.
Une fois que vous reconnaissez et acceptez et comment il se rapporte à votre relation avec la nourriture, vous ne pouvez plus jamais considérer un revers comme étant mauvais. L'optimisme vous donne le pouvoir.
Action Happy Eating Flow: Pour chaque pensée négative que vous avez, créez-en trois positives.
2. Aimez-vous pour mieux vous!
Nous pensons souvent qu'être aimé par quelqu'un est le meilleur sentiment au monde, mais c'est vraiment le deuxième meilleur. La meilleure chose que vous puissiez faire pour guérir votre relation avec la nourriture est de vous aimer d'abord.
Apprendre à vous aimer vous aide non seulement à augmenter votre confiance en vous et à développer votre estime de soi, mais vous rend également moins susceptible de vouloir trop manger.
Parfois, cela est difficile pour les hommes et les femmes qui ont pris l'habitude d'utiliser la nourriture comme évasion. Une étape essentielle consiste à reconnaître que vous voulez changer parce que vous méritez d'être heureux et en bonne santé.
Action Happy Eating Flow: Énumérez 10 aliments sains que vous aimez et que vous vous sentirez aimés après avoir mangé. Faites-en vos collations et repas principaux.
3. La perspective vous donnera du pouvoir à long terme
Les gens qui ont du mal avec leur relation avec la nourriture ont tendance à voir les choses en noir et blanc, tandis que ceux qui ont une relation saine avec la nourriture voient les choses en couleur.
Par exemple, si quelqu'un qui a une relation malsaine avec de la nourriture a un épisode binging et en fait trop une nuit, il pense automatiquement que ça va toujours être comme ça et il ne devrait même pas essayer de s'améliorer.
En revanche, les personnes qui ont une relation saine avec la nourriture reconnaissent le glissement et que demain est toujours un nouveau jour et un nouveau départ.
L'application quotidienne de cette façon de penser vous aidera à changer vos schémas de pensée au fil du temps, et vous serez moins susceptible de vouloir adopter des comportements qui ne sont pas bons pour votre corps et votre âme.
Essayez d'écrire quotidiennement sur vos perspectives alimentaires. Lorsque vous mangez trop, concentrez-vous sur toutes les fois où vous n'avez pas trop mangé. Cela vous aidera à être plus réaliste sur la façon dont vous vivez vraiment votre vie au lieu de l'histoire que vous vous racontez dans votre tête.
Action Happy Eating Flow: Identifiez et notez la première fois que vous avez vécu l’expérience émotionnelle que vous ressentez lorsque vous vous frottez ou mangez des aliments qui ne vous aiment pas.
4. Être proactif est essentiel
Les gens qui ont une relation saine avec la nourriture participent à leur propre destin et créent leur propre bonheur. Ils n'attendent pas d'événements ou d'autres personnes pour les rendre heureux.
Ils ne sont pas passifs et comprennent que pour qu'il y ait un changement dans leur relation avec la nourriture, ils doivent sortir de leur zone de confort; ils doivent pratiquer des mécanismes d'adaptation sains qui les aideront à se libérer de l'alimentation émotionnelle.
Quand j'ai commencé mon voyage vers une alimentation plus saine et un amour de mon corps, je faisais des promenades quotidiennes et écrivais dans un journal pour me rappeler à quel point j'étais génial pendant cette belle transformation.
Action Happy Eating Flow: Restez simple et utilisez un journal de base avec des questions et des citations attentives. La création de votre Happy Eating Flow est une pratique de style de vie.
Rappelez-vous: il y aura des moments où vous voudrez toujours trop manger quand vous éprouverez des émotions négatives - et même vous aurez des émotions positives. Tout ce que vous pouvez faire, c'est commencer à vous faire confiance.
La confiance vous montrera que, même si vous avez un épisode de crise de boulimie, vous avez confiance en vous-même que vous vous offrirez amour et gentillesse. Cela rompra finalement le cycle.
