Bien que les traitements cosmétiques et les produits coûteux puissent sembler améliorer la qualité de votre peau, c'est votre façon quotidienne de prendre soin de votre peau, la raison d'avoir une belle peau. Si vous voulez que votre peau se sente et soit magnifique, vous devez faire attention en choisissant ce que vous mangez. Voici quelques produits comestibles qui rendront votre peau lisse, éclatante et fabuleuse.
Tout d'abord, vous allez avoir besoin d'aliments riches en vitamines, surtout les vitamines B, C et E. La vitamine B2 est en fait celle qui aidera votre peau à rayonner. Les aliments riches en vitamine B2 sont les champignons crimini, le lait et les produits laitiers, les épinards, les œufs et le bœuf. Cependant, soyez prudent - certaines études ont montré que le lait et d'autres produits laitiers peuvent provoquer de l'acné. Si vous êtes sujet à l'acné, essayez d'éviter le lait et choisissez plutôt d'autres aliments riches en vitamine B2.
En ce qui concerne la vitamine C, vous la trouverez dans les fruits: oranges, mandarines, kiwis, goyaves et fraises. La vitamine E se retrouve souvent dans les noix, les fruits tropicaux, les graines de tournesol et les épinards. Vous devez également vous assurer que vous buvez suffisamment d'eau. Afin de garder votre peau hydratée, vous devez avoir au moins 8 à 10 verres d'eau par jour.
Aliments à ajouter à votre alimentation
Fruits et légumes frais
Riche en vitamines et minéraux, ils vous feront vous sentir en bonne santé et votre peau sera magnifique! Tomates, fraises, bleuets, mûres, pamplemousses, carottes, épinards, oranges - gardez-les frais, sains et nutritifs!
Poisson
Ah, l'incroyable source d'acides gras oméga-3! Mangez du saumon, du caviar noir et rouge, de la sardine et du thon.
De l'eau, de l'eau, de l'eau!
Si vous ne buvez pas assez d'eau, même les soins les plus chers n'hydrateront pas votre peau. Essayez d'éviter les boissons gazeuses et optez plutôt pour de la bonne vieille eau et du thé.
Tu devrais éviter
De l'alcool
Avoir plus de deux verres par jour entraînera très probablement des pores dilatés et quelques reflets. N'hésitez pas à prendre un verre de vin rouge après le déjeuner, mais ne franchissez pas la limite quotidienne.
Caféine
De grandes quantités de café déshydrateront votre peau et la rendront très sèche. Vous ne devez pas boire plus de trois tasses de café par jour. Au lieu de café, vous pouvez boire beaucoup d'eau ou de thé vert à la place. Le thé vert est un antioxydant incroyable, et il réactive également le dessèchement des cellules de la peau.
Soda, beignets, frites, micro-ondes
Vous devez absolument éviter les aliments riches en sucre et en matières grasses. Non seulement ils sont super caloriques, mais ils rendront votre peau sèche et malsaine et même causer de l'acné. Mangez des fruits, des légumes, de la viande et buvez beaucoup d'eau et de thé non sucré. Si vous avez l'habitude de boire du jus, vous pouvez ajouter une tranche de citron ou votre fruit préféré à votre eau pour pimenter les choses!
Même si ces produits comestibles aideront sans aucun doute à améliorer la qualité de votre peau, ne vous attendez pas à ce que ces améliorations se produisent du jour au lendemain. Soyez patient et persévérant, vous remarquerez le changement!
