L'oubli n'est pas seulement pour les vieux. Le stress et le fait d'avoir trop de choses dans votre assiette peuvent vous faire perdre la concentration à tout moment et vous empêcher de vous souvenir des choses les plus simples. Voici comment arrêter cela.
Si vous éprouvez des difficultés à vous souvenir des choses les plus simples et oubliez immédiatement ce que vous vous apprêtez à faire, vous pouvez avoir un problème. Ne pas tout craquer jusqu'à l'âge et l'accepter tel quel, car il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour réellement améliorer votre concentration et votre mémoire.
Votre capacité à vous concentrer et à vous rappeler des choses de la mémoire est directement liée, car le fait de pouvoir mieux vous concentrer sur vos tâches vous permet de vous souvenir plus rapidement et mieux des choses. Si vous pensez que votre capacité à vous concentrer et à vous concentrer sur les choses à portée de main est quelque chose sur laquelle vous voulez travailler, la bonne nouvelle est que la concentration est une compétence mentale que vous pouvez facilement développer et améliorer. Voici quelques conseils pour mieux se concentrer afin de mieux se souvenir ou mieux mémoriser.
# 1 Arrêtez le multitâche
Plus nous prenons de choses en même temps, plus nous ne nous concentrons pas vraiment sur ce que nous faisons. Envisagez-vous de regarder la télévision tout en travaillant sur ce projet? Ou écrivez-vous un papier et cuisinez-vous en même temps? Autant reporter une activité et se concentrer avec l'autre pour s'assurer que vous accordez la bonne attention aux deux activités. Si vous devez vraiment, vraiment effectuer plusieurs tâches, essayez de vous rappeler verbalement ce que vous avez fait afin de mieux vous souvenir.
# 2 Utilisez des appareils mnémoniques pour mieux vous souvenir des choses
Si vous avez un long examen et que vous avez besoin de mémoriser complètement plusieurs choses, l'utilisation d'appareils mnémotechniques est vos amis afin de mémoriser des mots et des concepts. En faisant des mnémoniques, essayez de donner un sens significatif ou des combinaisons amusantes afin que vous vous en souveniez plus rapidement et mieux sans vous ennuyer.
# 3 Sommeil
Pour un professionnel occupé ou un étudiant qui fait la course pour répondre à diverses exigences, il peut être facile de renoncer à l'exigence habituelle de huit heures en matière de sommeil et de continuer même avec deux à quatre heures de sommeil par nuit. Cependant, des études montrent que le manque de sommeil diminue davantage notre mémoire, vous devez donc obtenir au moins huit heures de sommeil de qualité chaque nuit pour que votre cerveau fonctionne à son apogée optimale. Si vous sentez que vous avez besoin de beaucoup de temps pour étudier ou travailler sur quelque chose, alors suivez la voie proactive et commencez à travailler sur les choses plus tôt que vous ne le devriez.
# 4 Un esprit sain dans un corps sain
Faire un peu d'exercice quotidien profite également à votre santé mentale, car la norépinéphrine chimique est produite par le cerveau pendant que vous vous entraînez, et ce produit chimique est responsable du meilleur fonctionnement de votre cerveau. La marche rapide pendant au moins trente minutes par jour fait des merveilles à votre cerveau (et à votre physique!), Alors assurez-vous d'obtenir votre dose d'exercice quotidienne.
# 5 Rire
Le rire est le meilleur remède, non seulement pour le corps mais aussi pour le cerveau. Le rire engage diverses régions du cerveau et active des parties du cerveau qui sont essentielles à la créativité et à l'apprentissage. Apprenez à rire de vous-même, gravitez vers le rire, regardez un spectacle de comédie et passez du temps avec des gens amusants et ludiques.
# 6 Mangez pour votre cerveau
Votre cerveau a besoin de carburant, et pour qu'il fonctionne bien, vous devez bien manger. Essayez d'améliorer votre alimentation en augmentant votre consommation des éléments suivants: oméga-3 (à partir de poissons gras ou de suppléments), fruits et légumes, thé vert riche en polyphénols, vin, raisins, baies et arachides.
# 7 Restez calme et détendez-vous
Le stress est l'un des pires ennemis de votre cerveau. Un peu de stress de temps en temps est sain pour garder votre cerveau en pleine forme, mais le stress chronique peut endommager votre hippocampe et endommager vos cellules cérébrales. L'hippocampe est la partie du cerveau qui est impliquée dans la formation et la récupération de la mémoire, alors essayez de contrôler vos niveaux de stress en essayant des méthodes de relaxation qui peuvent vous aider.
# 8 Essayez de nouvelles choses
N'oubliez pas que pour que votre concentration et votre mémoire s'améliorent, vous devez continuer à garder votre cerveau actif. Obtenez un passe-temps qui stimule votre cerveau afin que vous puissiez exercer vos capacités mentales et empêcher votre cerveau de s'atrophier.
Que faites-vous pour vous souvenir de plus de choses?
