Pourquoi vous devriez vous étirer après l'exercice

Pourquoi vous devriez vous étirer après l'exercice
Créer une routine d'exercice et s'y tenir est extrêmement bénéfique pour notre santé globale. Cette routine, cependant, n'est pas considérée comme complète ou efficace si elle n'est pas couronnée par une session d'étirement correctement exécutée. Voici quelques-uns des principaux avantages et quelques bits supplémentaires qui vous donneront envie de le faire encore et encore.

Pourquoi s'étirer?

Jeune femme s'étire à la maison

Tout d'abord, ça fait du bien. Une fois fait correctement, l'étirement des parties du corps les plus sujettes aux blessures réduira non seulement le risque de vous blesser, mais vous rendra très agréable lorsque vous l'étirez, agréable et facile.

L'étirement aide à améliorer la flexibilité.


Meilleure flexibilité, meilleure performance dans l'activité physique de votre choix et, le risque de blessure diminue du fait que les articulations sont bien huilées.

La flexibilité améliore également l'équilibre musculaire autour d'une articulation, ce qui fait des merveilles pour notre posture et notre apparence générale.

Vous pouvez également ressentir une diminution de la douleur musculaire gênante après l'entraînement, car les étirements augmentent l'approvisionnement en sang et en nutriments des muscles et du cartilage.


Stretching 101 - Bien faire les choses

Pendant une routine d'exercice, nos muscles se resserrent et se raccourcissent. Les étirer après une séance d'entraînement est un vrai régal pour nos muscles fatigués, car il aide à les restaurer et à les allonger.

Une autre chose fabuleuse à propos de l'étirement est qu'il peut être fait pratiquement n'importe où, ne nécessite aucun équipement spécial et contrairement à la croyance commune, ne prend pas trop de temps.

Vous pouvez faire une séance d'étirement statique super rapide en environ cinq minutes. Cela implique d'étirer une partie du corps jusqu'à votre limite d'étirement personnelle et de maintenir cette position pendant 30 secondes ou plus. Dans cette position, une légère traction indolore devrait se produire, sans mouvements rapides ni rebonds.


La consultation d'un médecin est un must

Vous ne devez absolument pas vous étirer dans ces circonstances:

  • À la suite de foulures musculaires ou d'entorses ligamentaires
  • Lorsque les articulations ou les muscles sont infectés, enflammés ou blessés
  • Suite à une récente fracture osseuse
  • Si vous ressentez des douleurs aiguës dans vos articulations ou vos muscles.

Veuillez consulter votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice, y compris une routine d'étirement.

Si tous les systèmes fonctionnent, cela devrait être un bon point de départ.

Et maintenant pour le bonus…

couple s'étire

Imaginez cette scène: vous avez terminé une autre séance d'entraînement fantastique, vous vous sentant bien, sachant que vous avez fait du bien à votre corps et à votre âme.

Vous choisissez un bel endroit pour faire vos étirements. Ce gars avec qui vous avez établi un contact visuel et échangé des sourires affectueux pendant un certain temps est à proximité.

L'aspect lent et sensuel de l'étirement, couplé à l'expression remplie de plaisir sur votre visage ... eh bien, disons simplement que cela peut vous marquer un rendez-vous.

Peut-être même un partenaire d'étirement.

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