Êtes-vous jaloux de voir des joggeurs se promener confortablement dans la rue? As-tu envie de faire de l’exercice mais tu sais que tu n’es pas du genre à courir? N'ayez crainte, nous ne pouvons pas tous être des joggeurs. Je suis là pour vous aider à décider quel exercice vous convient!
Donc, mesdames, c'est à nouveau cette période de l'année, la période de l'année où je dîne un peu plus que je ne le devrais, puis je déboutonne mon jean et je m'allonge sur le canapé comme une limace. Certes, je suis une limace très heureuse. Pourtant, à un moment donné, je sais que je dois me lever et faire de l'exercice.
Le truc, c'est que je ne suis vraiment pas un jogger. Il est tôt, il fait froid et j'ai de mauvais genoux. Donc, j’y ai beaucoup réfléchi et je propose des exercices pour ceux d’entre vous qui sont comme moi. Allez-y, choisissez l'exercice qui vous convient!
1) Marche rapide
La marche rapide est fantastique! C'est moins que du jogging, mais c'est plus que de la marche. Fondamentalement, la marche rapide marche très, très vite. Lorsque vous marchez, vous obtenez votre cardio et exercez tous vos muscles, construisant également votre cœur.
La marche rapide demande beaucoup de pratique. Cela semble assez facile, mais pour être honnête, cela vous enlève beaucoup de choses les premières fois que vous le faites, alors ne vous découragez pas. Gardez la tête haute, le menton levé, faites de petits pas et maintenez votre ventre. C'est un excellent exercice pour ceux qui veulent être à l'extérieur, mais qui ne courent pas.
2) Faire du vélo
J'étais motard. Je roulais partout en ville sur mon vélo, profitant du soleil et de la vitesse. Pour être honnête, je pense que le vélo est l'un des exercices les plus sous-estimés. Tout ce dont vous avez besoin est un vélo.
En fait, vous n'avez même pas vraiment besoin d'un vélo. Si vous n'êtes pas du genre à l'extérieur, vous pouvez facilement obtenir un vélo d'appartement à installer dans votre salon et rouler en regardant la télévision. C'est un plan parfait, pour être honnête. La plupart des gens mettent le vélo dans leur chambre ou quelque part dans leur sous-sol pour éviter de regarder la télévision pendant l'exercice.
Personnellement, je pense que regarder la télévision en faisant de l'exercice m'aiderait vraiment. Je ne vais évidemment nulle part si un marathon de la famille moderne est organisé, il serait donc beaucoup plus avantageux pour moi de faire du vélo d'exercice au lieu de plonger dans les puces. De plus, les émissions de télévision sont d'excellentes minuteries.
3) Pilates
Je vais être honnête, je ne suis pas du genre Pilates. Le Pilates est un exercice très contrôlé et je suis une personne chaotique.
Cela dit, je peux vous dire que j'apprécie beaucoup le Pilates. C'est une forme d'entraînement difficile! vous devez être conscient de vos mouvements à tout moment, vous devez vous concentrer et être précis. Le Pilates est intense, mais il est également sain pour votre corps et votre esprit.
4) Yoga
Le yoga est l'un des exercices les plus relaxants du moment. J'ai essayé le yoga et je peux dire qu'après, je me suis toujours senti en paix et moins stressé. Le yoga est destiné à exercer votre esprit et à connecter votre esprit et votre corps à un niveau de conscience supérieur.
Ai-je mentionné à quel point c'est relaxant? Les mouvements sont lents et précis et en tant que débutant, vous ne vous attendez pas à faire tout ce que vous ne pouvez pas faire. En d'autres termes, le yoga est un excellent exercice si vous êtes enclin à renoncer à l'exercice. Après tout, comment pouvez-vous discuter avec une tradition qui existe depuis environ 500 av.
5) Kickboxing
Parfois, vous avez vraiment juste besoin de lancer quelque chose. C’est là que cet exercice entre en jeu. Le kick-boxing est le meilleur moyen de développer les muscles de vos jambes et votre abdomen tout en soulageant le stress. Maintenant, les gens vous diront que tout exercice soulage le stress, mais ce n'est pas vraiment vrai. Il y a des exercices qui me stressent.
Par exemple, je ne sais pas nager.
Le Kickboxing, cependant, me fait plaisir. Quand j'ai eu une mauvaise journée, ou que je me sens un peu plus tendu que d'habitude, c'est l'exercice auquel je vais. Allez-y, essayez la prochaine fois que vous aurez besoin d'un relâchement de la tension. C'est le meilleur moyen de vaincre le stress.
6) Patinage
Le patinage est un autre excellent moyen de développer ces jambes. La meilleure chose à propos du patinage est qu'il existe sous différentes formes!
Si vous débutez en patinage, la première chose que je recommande, ce sont les patins à roulettes. Obtenez une paire de patins classiques à quatre roues et la petite pointe en caoutchouc sur les orteils pour arrêter. Ce sont les plus faciles à arrêter et ils sont meilleurs pour l'équilibre d'apprentissage.
Si vous êtes bon en patins de base, essayez le patin à roues alignées. Les patins à roulettes sont plus élégants, plus rapides et la cassure est sur le talon, ils nécessitent donc plus de coordination. Ils vous donnent toujours le même entraînement dans vos jambes, mais vous sentirez la brûlure après avoir fait du patin à roues alignées pendant un certain temps.
Si c'est l'hiver et que vous ne pouvez pas patiner, essayez le patin à glace. C'est en fait plus simple qu'il n'y paraît. Le grand avantage du patinage sur glace est que même si vous êtes gelé et nerveux, vous allez passer un bon moment. Je suis tombé sur la glace plusieurs fois, mais ça ne vieillit jamais.
7) Zumba
La danse est l'un des meilleurs moyens d'exercices que vous puissiez choisir. N'importe quel type de danse va être bon pour vous (tonification musculaire, cardio, les travaux!), Mais la Zumba est la danse de toutes les danses quand il s'agit de donner un coup de fouet à votre cœur.
La Zumba est une danse latine intense et exerce toutes sortes de mélanges. Cela vous oblige à être éveillé (contrairement au vélo), à être très actif et à être coordonné. Je ne suis pas bon dans cet exercice, mais c'est très amusant d'essayer seul à la maison avec des vidéos Youtube!
En ce qui concerne l'exercice, nous avons tous des niveaux différents. Mon niveau est plus calme. Quel est votre exercice préféré et quelle est son intensité?
