Pourriez-vous parler à vos amis de la même manière que vous vous parlez? Nous en doutons! C'est ainsi que vous pouvez être aussi gentil avec vous-même qu'avec vos amis.
J'ai rêvé que je t'ai appelé au téléphone
dire: soyez plus gentil avec vous-même
mais vous étiez malade et ne vouliez pas répondre.
~ Adrienne Rich
Pensez à la façon dont vous vous parlez quotidiennement. Essayez de vous rappeler ce que vous vous êtes dit aujourd'hui. Qu'avez-vous ressenti? Imaginez maintenant dire la même chose à votre meilleur ami. Voici comment vous parler de la façon dont vous parleriez à votre meilleur ami peut vous aider à mieux vous aimer.
En critiquant tout ce que vous faites, vous vous retrouvez constamment déçu.
Nous pensons souvent que si nous changeons les choses que nous n'aimons pas, nous nous sentirons mieux à propos de qui nous sommes. Mais que se passe-t-il si c'est l'inverse? Vous connaissez ces moments où, pour une raison quelconque, vous vous énervez vraiment et vous êtes en colère?
Soit c'est parce que vous avez essayé de mettre votre jean préféré et que vous vous êtes rendu compte que vous ne pouviez plus les zipper, ou que vous aviez raté un autre test, ou que vous aviez raté une échéance ou simplement échoué à abandonner une mauvaise habitude que vous aviez promis.
Parfois, il n'y a pas de raison spécifique; Parfois, vous n'aimez pas les choses aléatoires sur vous-même: vos cheveux, votre corps, votre style, ce que vous faites de votre vie, etc. C'est presque terrifiant de voir comment ces sentiments peuvent se perpétuer et très vite tout ce que vous faites est de vous critiquer et rien de ce que vous faites n'est bon assez. Vous fixez vos normes si haut que vous ne pouvez jamais espérer les atteindre et, ce faisant, vous vous préparez à l'échec. Vous vous préparez à vous décevoir.
Il n'y a aucun moyen de contourner cela: se battre contre soi-même est une situation perdante. Dans certains des cas les plus extrêmes, les gens se perdent si profondément dans l'auto-insatisfaction que cela se transforme en véritable haine de soi. À tel point, en fait, que cela fait partie de qui ils sont et de la façon dont ils se voient.
C'est là que réside le problème ainsi que la solution - nos opinions sur nous-mêmes dépendent de la façon dont nous nous parlons et uniquement de la façon dont nous nous parlons. Notre monologue intérieur est, en fait, l'histoire de nos vies: tout comme la façon dont nous parlons aux autres influence leur opinion sur nous (et eux-mêmes dans une certaine mesure), la façon dont nous nous parlons influence, à son tour, notre propre opinion qui nous sommes.
La façon dont nous nous parlons influe sur ce que nous ressentons à propos de qui nous sommes.
Disons que vous avez un ami qui est verbalement violent envers vous.
Ils ont l'habitude, par exemple, d'indiquer clairement qu'ils pensent que vous êtes gros, maladroit, stupide, laid, ennuyeux, etc. chaque fois que vous passez du temps ensemble. Ou bien, ils ne vous félicitent pas lorsque vous réussissez, ou ils vous disent que vous échouerez lorsque vous aurez réellement besoin de soutien ou d'encouragement.
Vous finiriez par ressentir et détester cet ami tellement que vous commenceriez à les éviter. De la même manière que quelqu'un cesserait d'être votre ami si vous leur parliez comme ça. Quelqu'un serait-il votre ami si vous ne le détestiez pas ouvertement en tant que personne? Plus important encore, seriez-vous amis avec quelqu'un qui ne vous aime pas?
Lorsque nous nous trouvons dans une relation abusive ou simplement offensés par les paroles ou les actions de nos amis, la plupart d'entre nous font de notre mieux pour confronter la personne et exprimer notre désaccord, ce qui peut souvent se transformer en un méchant argument. Parfois, cela peut même conduire à la rupture d'une amitié parce que, vraiment, qui veut être avec quelqu'un qui les offense, les rabaisse ou les fait se sentir mal de quelque façon que ce soit?
Nous sommes amis avec des gens dont nous nous soucions car ils nous font nous sentir bien, parce qu'ils nous écoutent, nous soutiennent et nous aiment et nous font plaisir quand nous en avons besoin. Surtout, peut-être, nous sommes amis avec des gens qui nous respectent.
Imaginez votre personne préférée dans le monde - la seule personne dont vous pensez que le monde et que vous ne rêveriez jamais de blesser. Imaginez maintenant que vous leur parliez comme vous vous parlez. Comment sonnerais-tu? Comment cela leur ferait-il sentir? Cela changerait-il leur opinion sur vous? Voudraient-ils toujours que vous soyez un ami?
La règle est simple: si ce que vous dites offenserait votre ami, cela vous offenserait certainement.
Nous ne méprisons pas qui nous sommes pour être gros ou terne ou inadéquat (ou tout autre mot dépréciant que nous avons choisi); nous méprisons la partie de nous-mêmes qui le pense et le dit.
La haine de soi, contre-intuitive, n'est pas dirigée contre nos défauts, mais vers la petite voix dans notre tête qui nous les rappelle constamment. Nous sommes mécontents de nous-mêmes parce que nous ne sommes pas satisfaits de la façon dont nous nous rapportons à nous-mêmes, et non l'inverse.
Ce ne sont pas vos défauts sur lesquels vous devez travailler: c'est la façon dont vous vous parlez. Le problème, bien sûr, est que nous ne pouvons pas rompre avec nous-mêmes ou laisser une relation abusive avec nous-mêmes. Ce que nous pouvons faire, c'est changer notre façon de nous parler.
Je n'essaie pas de faire une révélation miraculeuse ou de suggérer que la solution à tous les problèmes que nous avons dans la vie découle de notre relation avec nous-mêmes - rien n'est aussi simple que cela. Je ne dis pas non plus que dès que vous arrêtez le discours de haine de vous-même, vous abandonnerez instantanément toutes les mauvaises habitudes et serez satisfait de votre vie.
Il n'y a pas d'étapes faciles à suivre pour devenir une meilleure version de qui vous êtes.Tout comme il n'y a pas d'amitié parfaite, ni même de formule pour une relation idéale, il n'y a donc pas de carte universelle pour une vie plus épanouissante. Tout cela est très individuel et très personnel.
Cependant, la seule personne qui est avec vous à chaque instant de votre vie, c'est vous. La façon dont vous choisissez de vous parler dépend vraiment de vous et de vous seul.
En étant plus gentil avec vous-même, vous pouvez rendre le voyage beaucoup plus facile - au moins en étant en compagnie non seulement de quelqu'un que vous aimez, mais qui vous aime aussi.
Considérez cela comme une sorte d'expérience: la prochaine fois que vous aurez une opinion sur ce que vous êtes, demandez-vous si vous pourriez jamais dire quelque chose comme ça à un ami. Parlez-vous comme vous le feriez avec quelqu'un qui se soucie de vous, quelqu'un dont vous ne voudriez jamais blesser les sentiments. Parlez-vous comme vous le feriez avec quelqu'un dont la confiance et l'amitié sont importantes pour vous, quelqu'un que vous respectez.
Voyez ce qui se passe.
