Les 5 principaux avantages du sauna

Les 5 principaux avantages du sauna

Il n'est pas surprenant que les humains utilisent les bains de sudation à des fins d'hygiène et de santé depuis l'âge de pierre. La raison pour laquelle cette méthode est restée populaire malgré tout le temps qui s'est écoulé est que la transpiration a prouvé son efficacité pour éliminer les toxines et les maladies et maintenir une santé physique et mentale optimale. Les avantages d'un sauna proviennent de la façon dont la chaleur affecte votre corps.

L'organe le plus touché par la chaleur est votre peau. Oui, la peau est un organe. Une température élevée provoque la dilatation des vaisseaux sanguins, augmentant la demande de sang à la peau. Cette dilatation fait chuter la pression artérielle. Votre cœur battra plus vite et plus efficacement pour compenser. C'est pourquoi le temps passé dans un sauna comprend un entraînement cardiovasculaire léger comparable à la marche. Si vous pouvez entrer dans le sauna, vous pouvez également en rester un.

La température dans le sauna varie entre 65 et 100 degrés Celsius, ce qui peut être inconfortable en raison de l'air sec et chaud. Après un certain temps, votre corps commence à transpirer beaucoup.

La sueur coule de vos cheveux et comme vous avez aussi chaud, l'air ne semble pas insupportable. Peu de temps après, la température de la surface de la peau augmente d'environ 7 degrés Celsius et la température générale du corps d'environ 2 degrés. En éliminant les toxines par la transpiration, votre corps se sent facile et détendu, ce qui est excellent pour votre santé et votre beauté.


Le sauna soulage le corps de l'eau et des gonflements inutiles. Un avantage spécial vient pour les fumeurs ou les personnes vivant dans des zones polluées. Si vous utilisez régulièrement le sauna, de plus en plus de toxines sont libérées, la peau du visage obtient un teint naturel et lumineux. Une utilisation plus fréquente des saunas nous donne vitalité et résistance au rhume et à d'autres maladies. De plus, le sauna relâchera facilement la tension et la fatigue, surtout si votre travail implique un effort physique.

Pour que vous puissiez profiter de tous les avantages de l'utilisation du sauna, il est très important de suivre certaines règles.

1. Entrez dans le sauna propre

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Mieux après un bain, porter une serviette qui retient la transpiration ou un maillot de bain. Ceci est particulièrement important à retenir, car de nombreuses femmes oublient qu'elles portent du maquillage. Assurez-vous toujours d'éliminer toute trace de poudre ou de mascara car la transpiration éclatera et les toxines ne pourront pas remonter aussi facilement à la surface.

2. Ne restez pas plus de 12 minutes

Ce n'est pas sain, en ce qui concerne votre cœur et votre bien-être général, de rester plus longtemps que cela. Faites une pause et revenez après quelques minutes. Le frein vous fera du bien.

3. Après chaque utilisation du sauna, prenez une douche

Utilisez de l'eau froide ou tiède, en commençant par les pieds et les mains, puis passez au reste du corps et, enfin, à la tête. Cela vous rafraîchira et éliminera les toxines émises par votre corps.


4. Ne consommez pas d'alcool

Au lieu de cela, servez-vous d'un peu de tisane naturelle ou d'eau ordinaire. L'alcool vous vide - il déshydrate tout le corps, ce qui est exactement le contraire de ce que vous voulez.

5. Si vous faites de l'exercice, faites-le avant d'aller au sauna, jamais après

Le sauna vous affaiblit d'une certaine manière - il détend vos muscles et abaisse votre tension artérielle. Il n'est pas judicieux de faire de l'exercice après une telle expérience, si vous devez le faire, il est essentiel de vous entraîner avant d'entrer dans la salle torride.

Ce sont les avantages du sauna - j'espère que vous les avez trouvés suffisamment raisonnables pour essayer cette méthode vieille de plusieurs siècles pour préserver la bonne santé et l'apparence. Profitez-en et n'oubliez pas de toujours porter une serviette ou un maillot de bain, sauf indication contraire dans les règles.

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