Pourquoi devrais-je sauter à la corde? Quelques informations sur l'un des exercices les plus bénéfiques mais encore sous-utilisés.
La corde à sauter est l'un des exercices les plus bénéfiques qu'une personne puisse faire. Il brûle une énorme quantité de calories en très peu de temps, stimule votre métabolisme, augmente votre énergie et améliore votre coordination et votre santé globale. Ses résultats rapides et efficaces en font l'un de mes exercices cardio préférés, pour moi et mes clients.
Malgré ces grands avantages, beaucoup d'entre nous ne le font toujours pas. Pourquoi renonçons-nous à un si grand exercice? La même raison pour laquelle beaucoup d'entre nous ne sont pas des physiciens nucléaires. Parce que ce n'est pas facile. Parce que c'est dur. Parce que nous transpirons, nous soufflons et soufflons, et nous sommes complètement épuisés lorsque nous terminons notre entraînement. Même ainsi, les avantages justifient largement la difficulté, et c'est un exercice auquel nous devrions tous consacrer un peu plus de temps.
# 1 Calorie Burn
La sourceEn ce qui concerne le cardio, cela ne va pas beaucoup mieux que de sauter à la corde. C'est un favori parmi les boxeurs et les artistes martiaux mixtes, qui sont parmi les athlètes d'endurance les plus toniques et les plus élitistes de la planète. En effet, le taux de combustion des calories est inégalé par presque toutes les alternatives cardio.
Quelques courtes minutes de corde à sauter vous laisseront trempé de sueur et dépensé cardiovasculaire. Alors que la personne moyenne brûle de 10 à 13 calories par minute en faisant du jogging, elle peut brûler jusqu'à 18 calories par minute en sautant à la corde. Si vous cherchez à augmenter la chaleur, frappez les cordes.
# 2 Court et efficace
Comme si l'augmentation des calories brûlées n'était pas suffisante, sauter à la corde diminue considérablement votre temps passé au gymnase. Vous brûlez des calories à un rythme plus rapide, ce qui vous fatigue plus tôt, vous finissez donc votre entraînement en moins de temps. Vous pouvez essentiellement terminer le même entraînement, brûler la même quantité de calories, en moins de temps. Plus de temps? Qui peut s'en plaindre? Nous avons toujours l'impression qu'il n'y a pas assez d'heures dans la journée et avons du mal à justifier l'utilisation de notre temps sur un tapis roulant ou un vélo elliptique.
Dans nos vies surchargées et programmées, la corde à sauter est soudainement une option cardio très réaliste et viable. À tout le moins, si vous ne voulez pas l'essayer, assurez-vous que le temps n'est pas votre excuse.
# 3 Métabolisme et pic d'énergie
La sourceCe que je trouve être l'aspect le plus bénéfique de la corde à sauter, c'est l'effet qu'elle a sur votre métabolisme.
En raison de la vitesse et de la forte intensité de l'exercice, vos pics de fréquence cardiaque, ainsi que votre métabolisme. C'est ce qui déclenche la brûlure calorique phénoménale. Alors que votre rythme cardiaque ralentira à son rythme normal peu de temps après la fin de votre entraînement, votre métabolisme continuera de fonctionner à chaud, brûlant des calories pendant des heures après votre entraînement. Au fil du temps, cela entraînera une augmentation de la vitesse générale de votre métabolisme, entraînant un coup de pouce métabolique qui augmentera votre énergie quotidienne. Vous vous retrouverez bientôt sous tension et courrez à 110% toute la journée, tous les jours.
# 4 Amélioration de la coordination
Nous considérons souvent l'amélioration de la coordination comme une sorte de compétence d'élite, quelque chose qui ne reste qu'aux athlètes professionnels et aux pilotes de chasse.
Pourquoi en aurions-nous besoin? Nos corps vont très bien avec la coordination que nous avons déjà développée, non? Faux. La corde à sauter améliore la coordination, l'équilibre et la stabilité de nos chevilles. Ceci est très souhaitable lorsque vous considérez que la cheville est une partie du corps très sujette aux blessures lors des activités quotidiennes. En plus de transpirer pendant un excellent entraînement, vous améliorerez sérieusement la durabilité et la longévité de votre corps.
Après l'ajout de corde à sauter à votre entraînement, votre corps sera beaucoup plus agile et vos chevilles seront moins sensibles aux entorses et aux ruptures.
Allez-y!
On dit tout le temps que rien ne vaut la peine d’être facile. Cette phrase ne pourrait pas être plus applicable ici. Ouais, sauter à la corde est difficile. Vous allez transpirer, vous aurez du mal, et vous pouvez même le détester parfois. Mais quand tout est dit et fait, c'est du temps (et des calories) bien dépensé. Vous allez brûler des calories, gagner du temps, avoir plus d'énergie et votre corps fonctionnera mieux chaque jour.
Pimentez votre programme de fitness actuel et ajoutez-y de la corde à sauter.
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