Dans une société qui encourage à être un bourreau de travail, il est facile de se perdre. Travailler dur est bien, mais comme pour tout, l'équilibre est crucial.
Si vous avez brûlé l'huile de minuit dans le bureau ou si vous ne vous souvenez pas de la dernière fois où vous avez pris un congé, faites une pause et réfléchissez si c'est le genre de vie que vous souhaitez pour vous-même.
Si vous secouez la tête maintenant, sachez qu'il n'est jamais trop tard.
Voici comment vous pouvez toujours obtenir les meilleurs résultats au travail et réaliser votre potentiel sans sacrifier votre santé mentale et vos relations.
1. Fixez des limites claires et respectez-les
PhotoSouvent, les gens établissent des limites claires quant à la durée pendant laquelle ils peuvent rester au bureau, mais ne les respectent pas. Pour éviter cela, rendez votre heure d'arrivée non négociable. Par exemple, si vos heures d'ouverture sont de 9 h à 17 h, assurez-vous de quitter le bureau avant 17 h.
Restez en retard uniquement lorsque cela est nécessaire.
2. Planifiez votre pause
Étant donné que votre planificateur comprend toutes vos activités et rendez-vous pour la journée, vous pouvez le maximiser en planifiant également vos congés. De cette façon, on vous rappelle quand il est temps de prendre cette pause nécessaire, même pour un instant.
Dès que vous reprendrez vos tâches, vous vous sentirez plus énergique et créatif, vous aidant à produire de meilleurs résultats.
3. Débranchez
À moins que vos tâches ne nécessitent que vous soyez connecté à des comptes de médias sociaux, déconnectez-vous d'eux afin que vous puissiez vous concentrer sur vos tâches et leur accorder toute l'attention qu'ils méritent.
Si vous travaillez dans un bureau ou à la maison, cela vous aidera si vous avez un journal de travail personnalisé pour ne disposer que des applications et des outils dont vous avez besoin pour faire votre travail.
Il doit également être configuré pour bloquer les sites de médias sociaux afin que votre attention et votre énergie soient concentrées sur les tâches à accomplir, vous aidant à terminer votre travail plus rapidement et vous donnant le temps de vous détendre.
4. Trouvez le temps de dormir de qualité
Souvent, le bourreau de travail est associé à une privation de sommeil. Si vous pouvez trouver du temps pour planifier une pause ou un congé, vous devez également définir votre horaire pour vous permettre de profiter d'un sommeil de qualité tous les jours, en particulier les jours ouvrables.
N'oubliez pas: travaillez plus intelligemment, pas plus dur. Il est normal de rentrer tard à la maison, mais seulement s'il y a un travail qui mérite de sacrifier votre nuit de sommeil. Sinon, sautez les heures supplémentaires. Votre santé est bien plus importante que les dollars supplémentaires que vous gagnerez.
5. Écoutez votre corps
Votre corps est votre guide ultime pour ralentir et bousculer. Lorsque vous travaillez trop, votre corps se sent léthargique et apathique. Quand c'est le cas, c'est un signe que vous devez ralentir. De cette façon, vous pouvez éviter de devenir malade et fatigué.
Vous ne manquerez pas de travail et vous ne vous retrouverez pas dans une situation où vous devrez rattraper votre retard sur les tâches, car cela peut vous conduire au workaholism.
6. Créez une liste de choses à faire et à ne pas faire
PhotoNotez toutes les choses dont vous avez besoin pour prioriser sur votre liste de tâches. Sur la liste des choses à ne pas faire, vous pouvez répertorier tout ce qui est moins urgent, comme répondre à des courriels qui n'ont pas besoin d'être répondus immédiatement ou discuter avec des collègues.
Ces listes vous aideront à garder les choses en ligne avec votre emploi du temps tout en vous rappelant les délais que vous devez respecter.
7. Évitez le multitâche
Peu importe à quel point vous pensez être intelligent et intelligent, le multitâche est un domaine que vous souhaitez éviter. Pourquoi? Bien qu'il vous permette de terminer plus de tâches, les résultats que vous produisez sont de moindre qualité.
Lorsque cela se produit, vous finirez par refaire ou réparer des choses. Cela signifie que vous aurez besoin de plus de temps pour une tâche que vous auriez dû terminer plus tôt.
8. Dites non
Êtes-vous quelqu'un qui dit oui à son manager, à ses collègues ou à d'autres parce que vous ne voulez pas les laisser tomber? Si c'est le cas, vous finissez par vous étaler trop finement et passez plus de temps à travailler quand vous devriez vous reposer.
Apprenez à dire non et priorisez-vous et vos objectifs. S'il y a du travail supplémentaire et que vous pensez que cela peut aider votre développement professionnel, dites oui uniquement si vous pensez que vous êtes en mesure de terminer la tâche dans le délai imparti.
Sinon, demandez plus de temps ou dites simplement non pour éviter de fournir des résultats inférieurs à la normale.
9. Automatisez les tâches
PhotoProfitez de sites comme HootSuite, qui vous aident à automatiser les tâches. De cette façon, vous pouvez économiser votre temps et votre énergie pour les tâches qui nécessitent une touche plus personnelle tout en donnant l'impression que vous travaillez toujours même lorsque vous ne l'êtes pas.
Plus important encore, vous ne vous sentez pas épuisé d'avoir à tout faire manuellement.
10. Trouvez du temps pour la famille et les amis
Tout en faisant un travail que vous aimez est important et vaut vraiment la peine de passer votre temps, pensez aux raisons pour lesquelles vous le faites. Mis à part vous-même, n'est-ce pas à cause des personnes que vous aimez et dont vous vous souciez?
Si c'est le cas, cela les rend également importants. Trouvez un équilibre entre les deux.
11. Cultivez un passe-temps
Un passe-temps peut également vous aider à éviter de vous rendre fou en travaillant. Alors, pensez à ce qui suscite votre intérêt - quelque chose qui n'est pas du tout lié à votre travail. Cela peut être un sport, courir, passer du temps à l'extérieur ou autre chose.
Trouvez quelque chose que vous aimez et utilisez-le pour vous empêcher de trop travailler.
12. Demandez de l'aide aux autres
PhotoSi vous vous voyez comme un bourreau de travail désespéré et que vous avez du mal à ne pas trop travailler, ou du moins à réguler la quantité de travail que vous faites, parlez aux gens que vous aimez ou à un professionnel.
Parfois, vous ne pouvez pas le faire seul et vous feriez mieux d'accepter l'aide des autres. Vous pouvez être axé sur la carrière sans être un bourreau de travail!
Comme pour tout, trop de temps de travail (même si vous aimez votre travail) peut nuire à votre santé, vos relations et votre vie personnelle. Sachez quand dire non, reculez et réfléchissez à ce qui compte vraiment dans la vie.
Quels autres conseils avez-vous pour aider les autres lecteurs à ne pas être bourreaux de travail? Partagez-les dans les commentaires!
