La clé pour atteindre vos objectifs de fitness

La clé pour atteindre vos objectifs de fitness

Atteindre vos objectifs de fitness n'est généralement pas facile. Cependant, si vous faites cette chose, vous aurez beaucoup plus de succès dans votre parcours de fitness.

Je pense que tout le monde est à la recherche de cette seule chose qui les aidera comme par magie à atteindre leurs objectifs de fitness en quelques jours.

Malheureusement, ce type de technologie n'existe tout simplement pas, sauf si nous parlons de chirurgie. Même alors, il y a une longue période de récupération et beaucoup d'entretien requis.

Et si je vous disais que vous pourriez faire quelque chose qui rendrait le voyage vers votre objectif de remise en forme beaucoup plus facile? Il ne fera pas tout le travail acharné, et il n'ira pas au gymnase pour vous tous les jours, mais cela peut changer la difficulté avec laquelle vous trouvez le processus d'amélioration de la santé.


Je suis sûr que vous vous demandez ce qu'est cette "chose". La «chose» est la règle des 21 jours. Si vous en avez déjà entendu parler, tant mieux! Sinon, restez à l'écoute pour obtenir des informations privilégiées sur la façon dont vous pouvez rendre vos objectifs de remise en forme beaucoup plus faciles.

Qu'est-ce que la règle des 21 jours?

Femme souriante avec une salade de fruits tropicaux

Fondamentalement, la règle des 21 jours est une ligne directrice que vous devez suivre afin de prendre l'habitude de faire de l'exercice et de manger plus sainement. De nombreux médecins conviennent qu'il faut 21 jours à une personne pour prendre une nouvelle habitude.


Donc, que vous essayiez de vous réveiller plus tôt, de manger plus sainement, de faire de l'exercice quotidiennement, etc., il vous faudra 21 jours avant que l'action ne devienne une habitude pour vous.

Comment fonctionne la règle des 21 jours?

Cette méthode pour se mettre en forme fonctionne car une fois que vous transformez un régime et un régiment d'exercice en habitude, ce n'est plus seulement un moyen de vous mettre en forme. C’est un style de vie.

Pourquoi avez-vous l'habitude de manger de la mauvaise nourriture et de ne pas faire d'exercice? Cela n'avait probablement rien à voir avec le fait que vous ne vouliez pas vous entraîner, mais plutôt parce que c'est ce que vous faisiez depuis tant d'années. Vous avez fait les choses d'une certaine manière parce que c'est la seule façon que vous connaissiez.


La règle des 21 jours recâble complètement votre cerveau pour trouver ce nouveau mode de vie pour être ce que vous devriez faire tous les jours. En prenant l'habitude de votre entraînement et régime alimentaire difficile, vous enlevez votre capacité à perdre le contrôle de vous-même.

Quel est le piège?

Honnêtement, il n'y a pas de prise. La seule partie difficile de ce régiment est que vous devez passer 21 jours à manger sainement et à faire de l'exercice quotidiennement pour qu'il fonctionne. Cela signifie pas de triche ou de jours de repos.

Le seul jour de «repos» que vous pouvez avoir, c'est lorsque vous ne marchez que sur le tapis roulant de la salle de gym pendant environ 30 minutes les jours de repos normalement prévus.

C'est pour que vous puissiez donner à vos muscles le temps de récupérer, mais vous continuez à entrer dans le gymnase et à faire savoir à votre corps que vous devriez être là.

Pourquoi devriez-vous commencer la règle des 21 jours immédiatement?

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Il y a plus d'avantages à la règle des 21 jours que de simplement prendre l'habitude de bien manger et de s'entraîner régulièrement. Voici toutes les raisons pour lesquelles vous devriez abandonner votre régime de fitness actuel et commencer la règle des 21 jours dès maintenant.

1. Vous allez changer votre style de vie

Avec la règle des 21 jours, vous ne changez pas votre routine pendant une courte période - juste pour perdre du poids - avant de revenir à vos anciennes habitudes et de tout reprendre.

Vous changez toute votre vie. Cela signifie que vous vous en tiendrez à leur façon de vivre pendant ces 21 jours pendant beaucoup plus longtemps que ces quelques semaines.

2. C'est bénéfique à bien des égards

Vous bénéficiez non seulement de la possibilité de manger plus sainement et de faire plus d'exercice, mais aussi médicalement, dans le cadre de votre relation, et c'est mieux pour votre santé mentale. Vous vous rendrez compte à quel point vous vous sentez mieux lorsque vous voulez faire de l'exercice et manger tous ces aliments sains.

3. Vous êtes plus susceptible de vous en tenir à vos objectifs

Quand quelque chose est une habitude pour vous, vous allez le trouver incroyablement facile à respecter et vous n'aurez pas autant de revers.

Bien sûr, une fois les 21 jours écoulés, vous pouvez ajouter une journée de triche et quelques jours de repos, mais reprendre votre routine après quelques dérapages sera d'autant plus facile.

4. Vous pouvez même changer votre famille

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Votre famille peut également changer les choses pour le mieux. Les chances sont que si vous achetez des aliments sains, que vous faites plus d'exercice et que vous êtes actif, ils n'auront pas d'autre choix que de faire de même. D'accord, peut-être qu'ils ne vont pas autant au gymnase, mais ils devront manger plus sainement, et c'est la première étape.

5. Ça vaut le coup

Les 21 jours seront durs: vous aurez des envies, vous aurez mal, vous serez trop fatigué pour la gym, mais, en toute honnêteté, ça vaut le coup.

Chaque effort que vous devez affronter au cours de ces 21 premiers jours en vaut la peine pour vous créer un mode de vie sain. Si vous avez toujours du mal à suivre un régime et un programme d'exercice, la règle des 21 jours devrait être votre première étape.

Se mettre en forme et rester en bonne santé n'est pas toujours facile. Heureusement, la règle des 21 jours peut aider à relancer tout régime de santé et de remise en forme afin que vous puissiez y réussir.

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