Votre balance vous fait-elle grossir?

Votre balance vous fait-elle grossir?
Montez-vous sur la balance tous les matins complètement nus, après avoir utilisé la salle de bain et retiré tous les bijoux qui ajouteraient une once à votre poids pour savoir si votre journée va être bonne ou mauvaise? Et, est-ce généralement ce dernier?

Quand je dis "échelle", pensez-vous à un objet carré inanimé qui se trouve sur le sol de votre salle de bain, ou est-ce un petit monstre plat qui vous dit des choses horribles quand vous vous en approchez? Si vous le décrivez avec une sorte d'émotion, vous voudrez peut-être repenser votre relation avec lui. Pourquoi?

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La façon dont vous voyez votre balance peut être un facteur déterminant si vous réussissez ou non à perdre du poids.

Même s'il s'agit de la mesure de la santé la plus largement acceptée, vous ne vous rendrez peut-être aucun service si vous l'utilisez comme seulement outil pour déterminer si vous êtes en bonne santé.


Votre poids est composé d'un certain nombre de choses. Bien que nous le considérions généralement comme notre principal outil de mesure des graisses, c'est bien plus que cela. Vos os, votre sang, vos organes et vos muscles contribuent tous au nombre que vous voyez entre vos gros orteils chaque matin. Donc, cela ne vous dit pas seulement combien de graisse vous avez. Il vous indique également la quantité de tout ce que vous avez également.

Pourquoi cette information est-elle importante? Parce que si vous avez trop de sel, par exemple, votre corps retient l'eau. Donc, lorsque vous montez sur la balance et que cela vous indique que vous avez gagné quatre livres, vous vous battez pour gagner de la graisse alors que ce n'est que de l'eau. Mais il n'y a aucun moyen pour la balance de vous le dire car elle ne vous donne que le poids total.

Le même problème existe si vous commencez un programme d'exercice et commencez à gagner du muscle. Les muscles pèsent plus que la graisse. Ainsi, vous pouvez monter sur la balance et garder votre poids le même ou même gagner un peu mais en fait perdre de la graisse. Est-ce que cela vous motive à vous en tenir à vos changements positifs?


L'échelle n'est pas si mal. C'est un bon outil à utiliser qui vous donnera une idée générale de savoir si votre poids vous expose ou non à certains problèmes de santé. Et, certaines échelles calculent même le pourcentage de graisse corporelle pour vous, ce qui le rend plus facile si vous essayez de suivre vos progrès.

Donc, le problème n'est pas l'échelle elle-même. Le problème est de savoir comment vous le voyez. Quelle est votre relation avec elle?

Avez-vous une relation abusive avec votre balance? À chaque fois que vous vous en approchez, imaginez-vous que l'échelle commence à faire des remarques que vous pouvez entendre tranquillement dans votre tête? Peut-être que c'est "Nous y revoilà" ou "Pourquoi s'embêter? Tu sais que ça ne va pas être bon. "?

Et, même si vous êtes en mesure de lutter contre les commentaires désagréables que l'échelle crache sur votre chemin, ils ne font qu'empirer lorsque vous y marchez et les chiffres sont finalement affichés. "Oh mon Dieu, vous êtes gros!" "Vous ne perdrez jamais de poids si vous continuez à manger, vous cochon."


Si c'est ainsi que votre échelle «vous parle», au fil du temps, vous intériorisez les commentaires. Vous prenez les pensées et croyez-les. Et que faites-vous de la douleur émotionnelle qui en résulte?

Si vous êtes un mangeur émotionnel moyen, vous trouverez du réconfort dans le pot à biscuits ou le bac à glaces. Vous mangez pour apaiser vos sentiments douloureux et réconforter votre âme blessée. Vous vous dites que vous ferez mieux demain. Tu le promets. Et, tu le penses. Jusqu'à ce que vous montiez sur la balance le lendemain matin et recommenciez le cycle.

Comment cela peut-il aider à perdre du poids? Ça ne peut pas.

Donc, si vous constatez que vous êtes dans une relation abusive avec votre balance, divorcez-la. Jetez-le par la fenêtre, jetez-le dans les escaliers, faites ce que vous avez à faire mais laissez-le partir. Si c'est ainsi que cela vous parle, cela ne vous aide pas du tout à atteindre vos objectifs de perte de poids.

Est-ce que cette pensée vous fait peur? Peut-être que vous n'aimez pas la façon dont cela vous parle, mais vous avez peur que sans lui, vous vous envoliez et deveniez incontrôlable? Vous ne le ferez pas. C’est exactement ce que l’échelle veut que vous croyiez.

Échelle de poids et serviette sur carrelage blanc

La clé derrière la perte de poids réussie est d'être dans un environnement favorable.

Vous devez vous entourer de positivité et d'encouragement. Si la balance ne rentre pas dans cela, alors il est temps de la frapper au bord du trottoir.

N'oubliez pas, ce n'est qu'une façon d'évaluer votre état de santé général. Si vous voulez vraiment savoir si vous êtes à risque de certaines maladies et conditions, vous avez d'autres options. Vous pouvez consulter votre médecin et faire des analyses de sang et des tests.

Et, si ce n'est que la quantité de graisse que vous transportez qui vous préoccupe, rencontrez un entraîneur personnel. Ils peuvent faire une évaluation de la condition physique qui comprend des activités de base pour déterminer votre niveau de forme physique et un test de l'épaisseur du pli cutané pour calculer votre pourcentage de graisse corporelle. S'ils sont de haute technologie, vous pouvez faire d'autres choses pour voir avec quelle efficacité votre corps traite l'oxygène et combien de calories vous brûlez en faisant certains exercices.

Le fait est qu'il existe d'autres tests plus spécifiques que vous pouvez faire si vous voulez de vraies réponses. L'échelle de base de tous les jours ne peut pas le décomposer comme ça.

Si vous n’avez pas envie de passer tous les tests, vous savez quand vous prenez quelques kilos, non? Votre pantalon est plus ajusté, vous commencez à avoir de petits renflements dans des endroits qui étaient plats et des activités qui étaient auparavant faciles, nécessitent maintenant plus d'efforts. Vous n'avez pas besoin d'une échelle pour réaliser tout cela.

Et si vous lisez ceci et pensez: «Et moi? J'ai une excellente relation avec ma balance et j'ai toujours un problème de poids? "Vous êtes une race rare, alors embrassez-vous que c'est un obstacle de moins que vous devez surmonter pendant votre voyage pour perdre du poids.

Il n’existe pas de solution simple à la perte de poids. Et il n'y a pas non plus d'approche unique.

Tout le monde a des raisons différentes pour lesquelles il prend du poids, il va donc de soi que chaque personne va perdre de différentes manières.

Donc, si votre balance ne vous aide pas pendant votre voyage, n’ayez pas peur de la laisser partir. Vous irez bien. Croyez-vous simplement. Vous pourriez être surpris de la force que vous avez lorsque vous ne donnez pas tout à ce petit objet carré inanimé qui occupe le coin du sol de votre salle de bain.

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