Le yoga est plus qu'un simple entraînement. C'est une découverte spirituelle, un voyage intérieur, un moyen de se mettre en contact avec soi-même. Il y a des tonnes d'avantages à pratiquer régulièrement le yoga. Bien que tout le monde ne puisse pas immédiatement perfectionner le bretzel humain, même ceux qui pratiquent le yoga pour les débutants verront immédiatement les effets positifs.
L'esprit, le corps et l'âme s'accordent l'un à l'autre, alors que le yoga puise dans toutes les sensations de soi. Il y a une sensation de pleine conscience et conscience du corps, et c'est le moyen idéal pour recharger vos batteries à tout moment de la semaine. Essayez le yoga, même pour seulement 15 minutes par jour, et vous récolterez de sérieux avantages pour le yogi.
Les bases
Le yoga est une pratique très individuelle. Ce n'est pas basé sur une équipe et il n'y a pas de bonne façon de faire quoi que ce soit. Il est important de le reconnaître et d'en être conscient lors du démarrage d'une pratique de yoga, car il n'y a pas de compétition en yoga. Le corps de chacun est différent, donc la pratique de chacun sera également différente.
Steven A. Russell, professeur de yoga basé dans le New Jersey, a eu du mal avec le yoga quand il l'a essayé pour la première fois il y a plus de dix ans. Étant un homme, il a constaté que son corps était moins souple que les femmes autour de lui. Ainsi, il a adapté sa pratique du yoga aux besoins de son corps, et a finalement trouvé les avantages de la pratique du yoga si séduisants qu’il est devenu instructeur certifié.
Améliorez votre corps
Les bienfaiteurs physiques de la pratique du yoga sont à peu près infinis. Toutes les parties du corps bénéficient d'une sorte d'avantages, et plus encore si le yoga est pratiqué régulièrement. Ceux qui pratiquent le yoga ont une meilleure posture, stabilité, équilibre et flexibilité, et ils sont capables de retenir leur souffle pendant de plus longues périodes.
Le yoga est également un excellent moyen de récupérer et de prévenir les blessures corporelles. La conscience corporelle totale est essentielle et facilement réalisable pour prévenir les blessures pendant votre pratique du yoga. Les muscles deviennent également plus toniques lorsque le yoga est incorporé quotidiennement.
Atteindre et maintenir un poids santé
Des études montrent que ceux qui pratiquent le yoga régulièrement sont plus susceptibles d'avoir un poids santé que ceux qui négligent de l'inclure dans leur routine. Les personnes qui pratiquent le yoga sont beaucoup plus en phase avec ce qui est bon pour leur corps, et cela s'étend à leur alimentation. Moins de malbouffe est consommée par ces personnes, car elles optent souvent pour des options plus saines et nutritives, parfois involontairement. Russell déclare que l'un des plus grands avantages de la pratique du yoga est la «conscience accrue des implications de la nourriture que nous mangeons sur notre santé».
De plus, la pratique du yoga en soi est un excellent entraînement. Il y a plus de types de yoga que je ne peux me nommer, et chacun est différent. Il existe des pratiques réparatrices, qui se concentrent davantage sur l'étirement des muscles. Il existe également des pratiques plus intensives, qui peuvent consister en des transitions rapides et en séries pour créer un entraînement cardiovasculaire, ce qui est un excellent catalyseur pour une perte de poids saine et maintenue.
Calmez votre esprit
Le chant et la méditation ne sont pas pour tout le monde, il n'est pas non plus essentiel de s'accorder à votre esprit. Le simple fait de prendre conscience de sa respiration pendant la pratique du yoga a des effets immédiats sur l'apaisement de l'esprit. Les niveaux de stress, d'anxiété et de dépression diminuent, ainsi que la pression artérielle et les fréquences respiratoires.
Les personnes qui pratiquent le yoga sont plus heureuses et ont des sentiments plus forts d'un esprit et d'un corps paisibles. Les yogis ont un meilleur sommeil et de nombreux mouvements de yoga favorisent la santé digestive. Les niveaux de concentration s'améliorent en conséquence. Si cela ne vous convainc pas, je ne sais pas ce qui le fera!
Se faire de nouveaux amis
Vous pensez que les bienfaits du yoga se limitent à améliorer votre corps et votre esprit? Détrompez-vous! Il y a des tonnes d'aspects de votre vie qui ont l'avantage de faire du yoga une partie de votre routine. J'ai rencontré des tonnes de nouvelles connexions, et Russell a également admis avoir «rencontré des gens très intéressants et spéciaux grâce au yoga».
Chaque fois que vous vous joignez à une activité qui implique un groupe de personnes se réunissant pour une cause commune, une opportunité de réseautage se présente. Se faire des amis au cours de yoga peut vous aider à trouver des liens profonds avec les autres ou simplement avec un ami pour discuter rapidement autour d'un café. La plupart des gens qui pratiquent le yoga sont soucieux de leur santé et participent à d'autres activités saines. Le yoga peut être votre pratique de passerelle vers une toute nouvelle pléthore de passe-temps positifs.
Comment y entrer
J'ai essayé le yoga trois fois avant de décider que c'était bon pour moi. Mes deux premières tentatives n'ont pas réussi à me convaincre de commencer à pratiquer régulièrement le yoga, et je pense que c'était dû à l'instructeur. Russell confirme également l'importance de trouver un bon enseignant. Son premier cours de yoga en 2000 a été enseigné par une femme, et il ne pensait pas qu'il faisait très bien, étant donné qu'il ne pouvait pas faire toutes les poses qu'elle et les autres étudiants faisaient. Il a ensuite cherché un studio de yoga avec un instructeur masculin et il «est devenu accro».
Il exhorte également les novices du yoga à trouver des séries pour débutants. Il peut être décourageant de sauter dans une classe avancée où vous ne pouvez pas suivre le niveau de compétence de ceux qui vous entourent.Trouvez quelque chose qui vous convient et respectez-le.
Maximisez votre pratique du yoga
Le yoga n'est pas toujours une bonne chose. «Les gens peuvent facilement se blesser», admet Russell. Cependant, nous devons écouter notre corps et ne pas laisser l'ego nous convaincre de faire des choses pour lesquelles notre corps n'est pas prêt. «Lorsque vous respirez à fond et apprenez à écouter votre corps et à vous concentrer vers l'intérieur et à toucher profondément le moi intérieur, vous pouvez vous guider en toute sécurité.»
Vous n'avez pas besoin d'être en classe pour pratiquer le yoga. La simple prise de conscience de la respiration est une pratique du yoga en soi. Russell vous recommande de prendre ce que vous apprenez du yoga et de l'appliquer à votre vie quotidienne; prenez de longues et profondes respirations pendant que vous conduisez, travaillez, regardez la télévision ou quoi que ce soit dans votre routine quotidienne.
Intégrer le yoga dans ma routine quotidienne est un changement que j'ai fait dans ma vie, et je n'ai pas l'intention d'y retourner. Je quitte le cours tous les jours en me sentant plus heureuse et en meilleure santé, sachant que j'ai encore franchi une nouvelle étape pour améliorer ma santé. Quelles sont les choses que vous aimez le yoga?
