Faire de l'exercice vous a causé des problèmes de peau? Lisez la suite pour en savoir plus sur la prévention de l'acné post-entraînement.
L'exercice est bénéfique pour le corps, mais il peut également provoquer des réactions négatives à court terme. L'une d'entre elles est connue sous le nom d'acné induite par l'exercice, que vous pouvez généralement voir apparaître sur vos cheveux, votre poitrine et votre dos, votre visage ou votre cou.
Cela se produit généralement partout où la transpiration est abondante. Si vous êtes déjà sujet à l'acné, une transpiration constante peut finir par intensifier les lésions d'acné sur la peau.
Causes de l'épidémie d'acné post-entraînement
La meilleure précaution à prendre pour éviter les poussées d'acné après l'effort est d'assurer une bonne hygiène. Cela signifie nettoyer votre peau non seulement après, mais avant l'entraînement.
Les dermatologues déclarent que l'acné survient lorsque votre sueur se mêle aux cellules mortes de la peau, au sébum (huile) et aux bactéries. Ainsi, travailler sans nettoyer votre visage au préalable en fait un terreau idéal pour les bactéries.
Si vous avez une routine d'entraînement qui dure quatre à sept jours par semaine, les pores de la peau peuvent être alourdis par trop de cellules mortes de la peau, de la sueur, de l'huile et des bactéries, entraînant des pores obstrués et des pustules d'acné.
Conseils sur la façon de prévenir l'acné induite par l'exercice:
# 1: Assurer une bonne hygiène
Pour les femmes, enlevez toute trace de maquillage que vous avez avant de faire votre routine d'entraînement. Le maquillage peut contenir des ingrédients qui pourraient obstruer les pores s'il est laissé pendant l'entraînement. Après l'entraînement, assurez-vous d'aller immédiatement sous la douche pour laver la sueur et l'huile.
Vous pouvez acheter des nettoyants doux, qui sont disponibles dans vos pharmacies locales, et nettoyer les taches sujettes à l'acné (front, menton, zone des cheveux) pendant votre douche.
Cependant, si vous ne pouvez pas aller à la douche immédiatement après votre entraînement, changez vos vêtements en sueur et nettoyez les zones sujettes à l'acné avec de l'alcool à friction ou des tampons anti-acné qui éliminent l'huile.
# 2: Utilisez vos serviettes avec soin
La sourceLes serviettes peuvent attraper et propager les bactéries si elles ne sont pas utilisées correctement. N'utilisez pas de mouvements de frottement vigoureux lorsque vous éliminez la sueur de votre peau - tapotez doucement la zone afin de ne pas aggraver la peau, ce qui peut entraîner une inflammation et une poussée d'acné.
N'utilisez pas votre serviette usagée pour couvrir l'équipement de gymnastique et les tapis d'exercice - la sueur et l'huile, mélangées à la sueur et à l'huile d'autres personnes, peuvent aggraver les poussées d'acné. Utilisez plutôt une nouvelle serviette propre pour couvrir les tapis ou l'équipement.
# 3: Évitez de toucher votre visage pendant l'entraînement
Vous pouvez ressentir le besoin de continuer à toucher votre visage ou d'autres parties du corps pendant l'entraînement pour une raison quelconque - évitez de le faire autant que possible. Vous finirez par propager des germes et autres gook à d'autres parties du corps.
# 4: N'utilisez pas les mêmes vêtements d'entraînement deux ou trois fois de suite
Vous pourriez être tenté d'utiliser les mêmes vêtements que vous avez portés lors de votre dernier exercice, ou vous pourriez manquer de vêtements frais à utiliser. Quelle que soit la raison, n'utilisez vos vêtements d'entraînement qu'une seule fois avant de les charger dans la laveuse.
Rappelles toi; assurer une bonne hygiène - et porter plusieurs fois des vêtements usagés ne ramène que des bactéries sur votre peau
# 5: Nettoyez fréquemment vos accessoires d'entraînement
La sourceLesdits accessoires peuvent être des sangles de poignet, des genouillères et même votre serviette pour le visage. Assurez-vous d'utiliser des chaussettes fraîches pour votre entraînement. Si vous faites du yoga, investissez dans deux tapis de yoga que vous pouvez alterner entre le nettoyage ou utilisez des serviettes de yoga fraîches pour couvrir le tapis. L'huile et les bactéries se propageront rapidement si vous ne nettoyez pas ces accessoires, ce qui pourrait aggraver votre acné.
Ne laissez pas l'acné atteindre votre objectif de remise en forme - suivez les conseils ci-dessus afin de rester en forme sans endommager votre peau. Cependant, si vous souffrez d'une forme grave de méca d'acné, vous devriez consulter un dermatologue immédiatement.
Le médecin examinera votre état et recommandera le bon traitement pour aider à améliorer votre état. Et vous, comment gardez-vous votre peau propre et saine lorsque vous vous entraînez?
