Depuis sa sortie, Pokémon Go a motivé les gens à sortir et à interagir avec le monde réel. Voici comment cette simple application de jeu m'a aidé à faire face aux effets saisissants de l'anxiété.
Je suis souvent la personne la plus bruyante de la pièce, et pourtant je suis la plus inquiète. Bien que j'aime interagir avec de nouvelles personnes et apprendre à connaître les autres à un niveau plus personnel, il est vraiment difficile d'ignorer les nerfs et les mains tremblantes qui vont avec. Lorsque vous avez affaire à quelque chose d'aussi brut et intense que l'anxiété, cela vous frappe parfois par vagues.
Certains jours sont meilleurs que les autres. Par une bonne journée, me concentrer sur de petites choses, comme une routine de danse compliquée que je n'arrive pas à comprendre, me motive à rester concentré et à essayer plus fort. Lorsque les choses vont mal, cependant, l'idée de faire quelque chose de peu familier, comme conduire sur l'autoroute ou suivre cet entretien de rêve, me laisse submergé, intimidé et perdu.
L'anxiété affecte tout le monde différemment, ce qui signifie qu'il n'y a pas de remède magique. C’est pourquoi je ne me serais jamais attendu à ce que le jeu de Pokémon Go soit relaxant et thérapeutique. Il y a eu d'innombrables histoires de personnes qui ont découvert que jouer à ce jeu de plus en plus populaire réduisait leurs symptômes de dépression et d'anxiété.
J'ai grandi en regardant Pokémon, ce qui rendait mon enfance encore plus nostalgique. Bien que je ne joue que depuis quelques semaines, j'ai remarqué une amélioration majeure de ma santé mentale globale.
1. Cela m'a donné un temps mort lorsque je me noyais de stress
Il n'y a rien de plus terrifiant que d'être placé dans une situation sur laquelle vous n'avez aucun contrôle. Avant une grande interview, j'ai passé beaucoup de temps à pratiquer ce que je dirais, puis à hyperventiler quand je n'arrivais pas à bien prononcer mes mots. Dans le passé, l'évitement flagrant et le déni étaient les seuls moyens pour moi de faire face aux moments stressants.
Après avoir paniqué pendant trente minutes d'affilée, je savais que je pouvais utiliser une pause bien méritée de mes nerfs. L'une des plus grandes fonctionnalités de Pokémon Go consiste à se promener et à explorer le monde qui vous entoure.
Presque comme un bouton de pause, se promener à la recherche d'Evee ou de Pikachu m'a donné ce temps dont j'avais désespérément besoin. Alors que je gardais mes questions et réponses préparées à l'arrière de ma tête, j'ai décidé de me concentrer uniquement sur la recherche de ces pokémons spécifiques à ce moment-là. Déplacer mon attention vers quelque chose de moins intimidant et de plus simple a réellement fonctionné. Je pouvais physiquement sentir mes épaules tendues se détendre et la pression quitter mon corps.
2. Je me sens plus en confiance pour me mettre sur le terrain et rencontrer de nouvelles personnes
J'ai toujours été plus à la maison, ce qui explique pourquoi le maintien de relations n'a jamais été aussi facile pour moi. Ne vous méprenez pas, j'aime traîner dans des endroits nouveaux et passionnants et potentiellement me faire des amis là-bas. Pourtant, je me retrouve parfois à me retirer et à construire des murs lorsque l'occasion de socialiser se présente. Peu importe que vous ayez entre la vingtaine et la quarantaine; rien n'est aussi simple que de se mettre en position de rencontrer l'inconnu - jusqu'à ce qu'il le soit.
Comme une sorte de test pour moi, j'ai utilisé Pokémon Go comme excuse pour me connecter avec d'autres joueurs et éventuellement forger de nouvelles amitiés. Lors d'un récent trajet en ferry autour de la ville, j'ai remarqué que pas mal de gens se mettaient vraiment au jeu. J'ai utilisé cela à mon avantage en entamant des conversations avec eux et en obtenant des conseils intéressants en cours de route.
3. Maintenant, je voyage partout
Une étude récente des Actes de l'Académie nationale des sciences a montré que quelque chose d'aussi simple qu'une promenade dans la nature peut réguler vos émotions. Comme je l'ai mentionné plus tôt, le point principal de cette application est de vous mettre en mouvement. Je suis très aventureux et j'adore me promener, admirer différents sites autour et en dehors de la ville. Être forcé de rester actif et d'être toujours à la recherche de nouveaux pokémons à attraper était l'occasion idéale d'explorer avec mes amis.
4. En parlant de rester actif…
Il est difficile de consacrer du temps au gymnase lorsque vous travaillez ou allez à l'école à plein temps. Quelle meilleure façon alors d'intégrer l'exercice à un horaire limité que de faire éclore ces œufs. Bien que les gens aient découvert tant de hacks intéressants (c'est-à-dire ceux assez courageux pour essayer le tour du ventilateur de plafond), marcher ou courir au moins deux miles est en quelque sorte devenu une routine quotidienne pour moi.
5. J'ai un lien plus fort avec mes amis
J’ai de la chance d’avoir un petit cercle d’amis qui peut faire de chaque sortie un voyage sur la route amusant. Mes amis et moi avons prévu des «poké-dates» où nous nous rencontrons tous et nous rivalisons pour trouver la variété de pokémon la plus diversifiée. Je ne pense pas que je me sois senti plus à l’aise sur Wartortle ou Horsea que dans ces moments-là.
Cela m'a également donné la confiance de rejoindre un vieil ami que j'avais perdu. Nous avions l'habitude de tout faire ensemble quand nous étions jeunes, mais nous avons grandi et séparés au fil du temps. La chasse aux pokémon rares ensemble a permis de repartir à zéro un peu plus facilement.
Bien que le jeu m'ait fait sortir de ma coquille, cela m'a aussi encouragé à canaliser mon stress vers une sortie plus positive. Me prendre moins au sérieux a été d'autant plus gratifiant à cause de cela.
