Bien que nos matins soient toujours trop occupés, prendre le temps de faire un exercice le matin devrait être considéré comme nécessaire car cela améliorera considérablement votre journée.
Des études ont prouvé que faire de l'exercice tôt le matin est plus bénéfique pour l'intérieur de votre corps ainsi que pour atteindre un maximum de résultats à l'extérieur.
Faire de l'exercice le matin commence la journée du bon pied et permet d'améliorer ce qui vient après le petit déjeuner. Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée car c'est ce qui commence la journée; vous ne sauteriez pas le petit déjeuner, alors ne sautez pas l'exercice le matin car il sert le même but que le petit déjeuner en optimisant votre journée.
Maintenant, je suis sûr que vous pensez que vous n'avez pas le temps dans votre matinée déjà chaotique (croyez-moi, je comprends bien). Cependant, même si vous vous entraînez pendant au moins 15 minutes, votre journée s'améliorera magnifiquement de diverses manières.
Commencez lorsque vous sortez du lit
Avant de faire quoi que ce soit, après votre réveil, vous devriez envisager des étirements afin de vous détendre, de faire couler le sang, de clarifier et d'éveiller votre esprit et de vous sentir rafraîchi.
La prochaine étape vers l'étirement et la chose la plus bénéfique à faire est le yoga, qui est en fait facile à faire même avec un minimum de temps. C'est vrai: quelque chose d'aussi simple que de sortir du lit et de faire la salutation au soleil, la pose d'aigle, la pose de guerrier et - mon préféré - le chaturanga vinyasa, qui est une série de mouvements de yoga à lui tout seul, est le moyen idéal pour démarrer votre journée et votre matinée.
Même si vous deviez arrêter après avoir fait la partie de yoga et sauter l'autre exercice, vous auriez un meilleur matin et jour par rapport à ne faire ni l'un ni l'autre. Cependant, pour un meilleur matin et pour que le meilleur matin se transforme en une meilleure journée, il est recommandé de faire le reste de l'exercice du matin.
Faites cette routine d'exercice matinale rapide et efficace
La routine d'exercices de 10 minutes suivante est composée de 10 exercices qui font travailler tout votre corps, mais vous obligent à vous pousser fort pendant les 10 minutes.
Cette routine d'exercice est parfaite pour les personnes qui ont des matins occupés et vous permet de faire chaque exercice avec autant de répétitions que possible en 1 minute, ce qui signifie que vous devez vous pousser le plus fort possible.
La meilleure façon de le faire est de faire chaque série de 10 minutes trois fois pour un exercice complet du corps qui vous laissera transpirer et vous sentir accompli.
Le premier exercice est des fentes (rotation rapide des jambes) suivies de sauts accroupis, de pompes, de planches, de coups de pied de vélo, de sauts, de stabilisation en t et la dernière minute implique une rotation assise. La beauté de tous ces exercices est que, lorsqu'ils sont faits ensemble, vous obtenez un entraînement rapide, facile, efficace et sans équipement qui façonne et tonifie votre corps tout entier.
En faisant de l'exercice le matin, vous avez une stimulation mentale toute la journée
La sérotonine est l'un des meilleurs produits chimiques de votre corps qui peut être naturellement induit par l'exercice. La meilleure partie est que même 10 minutes d'exercice garantissent que vos endorphines et votre sérotonine pomperont et circuleront, ce qui rend votre cerveau plus heureux.
En faisant de l'exercice le matin, tous ces produits chimiques naturels stimuleront non seulement votre humeur mais vous réveilleront également. Au revoir des matins groggy qui semblent traîner toute la journée où vous vous sentez épuisé, et bonjour une sensation revitalisée et rafraîchie toute la journée.
L'exercice le matin vous fournira également une grande concentration tout au long de la journée, ce qui n'est généralement pas le cas si vous n'obtenez pas une certaine forme de stimulation mentale tôt dans la journée.
L'exercice du matin augmentera également la productivité car votre corps a la stimulation qu'il est censé avoir.
Lorsque vous faites de l'exercice, votre sang et votre oxygène circulent dans tout votre corps, ce qui provoque l'interaction de produits chimiques naturels dans le corps, ce qui contribue à réduire la dépression, l'anxiété et le stress (ainsi que les problèmes de santé graves qui peuvent survenir sur la route), vous assurant ainsi non seulement avoir une meilleure journée, mais un meilleur niveau de concentration.
Un métabolisme rapide est un autre avantage de l'exercice du matin
Des études ont également montré que l'exercice stimule votre métabolisme en général. Cependant, lorsqu'une personne fait de l'exercice le matin, son métabolisme monte en flèche et continuera de brûler des calories pendant 2 à 24 heures.
Vous serez également motivé toute la journée!
Se réveiller un peu plus tôt garantit que vous avez le temps de faire de l'exercice au lieu des pensées typiques de «je vais commencer demain», «je suis trop fatigué» ou «je suis trop occupé».
L'exercice tôt le matin garantit que votre régiment d'exercice est sur le brûleur avant et ne sera pas poussé vers l'arrière. Faire de l'exercice le matin est également un rappel constant de manger plus sainement, ce qui, je suis sûr, vous semble insensé, mais une personne qui s'exerce tôt se sentira plus encline, voire obligée, à manger plus sainement pour des résultats optimaux.
L'exercice du matin peut sembler vous rendre plus fatigué parce que vous devrez peut-être vous réveiller plus tôt, mais il fait le contraire - il vous réveillera et rendra votre journée tellement meilleure.
Cela améliorera considérablement votre vie, surtout si vous suivez la routine d'entraînement mentionnée plus haut car elle est rapide, facile, efficace et profitera à votre esprit et à tout votre corps. Si vous avez des suggestions pour des entraînements matinaux, n'hésitez pas à les partager!
