N'ayez pas peur si vous commencez tout juste à ressentir des douleurs au cou quotidiennement, ou même si elles sont suffisamment chroniques et graves, vous pensez que vous finirez par subir une intervention chirurgicale.
Il n'y a pas que de l'espoir pour vous, il vous suffit d'adopter une attitude positive et de suivre mes étapes éprouvées. Je les ai compilés au cours des deux dernières années pour mon usage personnel, mais maintenant je veux que des gens comme moi apprennent comment se débarrasser des douleurs au cou d'une manière naturelle et sans drogue.
Cela ne se fera pas du jour au lendemain, mais vous ressentirez des avantages dès le premier jour à aborder votre condition de manière globale, sous tous les aspects. Cela signifie que ce n'est pas seulement une question d'exercice. Peu à peu, une posture correcte deviendra votre seconde nature et après les premières semaines, vous n'aurez pas besoin de vous en souvenir constamment.
Dès que votre corps ressent les bienfaits, votre subconscient devient réceptif. Par conséquent, votre intuition vous montrera comment vous débarrasser des douleurs au cou afin que vous fassiez ce qui vous fait du bien tout en évitant les blessures et les traumatismes causés par une mauvaise activité physique.
1. Ergonomie assise et debout
Non, vous n'avez pas besoin de dépenser une fortune sur une chaise de fantaisie, puis vous êtes obsédé par l'angle exact de vos coudes et genoux. Il vous suffit d'appliquer une approche de bon sens et de réaliser que vos muscles tendus et vos disques bombés ont une cause - et c'est vous.
Plus précisément, ce sont vos mauvaises habitudes d’assise et de position debout et votre posture affaissée qui éloignent les disques cervicaux de leur place, de sorte qu’ils commencent à presser les nerfs et que vous finissez par souffrir. Apprendre à ne pas fléchir les épaules et à baisser la tête en avant sont les réponses clés pour se débarrasser des douleurs au cou.
En tant que tuteur et écrivain, je m'assois la plupart du temps et je n'ai donc qu'à utiliser les meilleures ressources pour préserver ma santé et mes capacités de travail. J'ai eu ma part de physiothérapeutes, de chiropraticiens et de soirées de recherche en ligne. Tout cela a aidé jusqu'à un certain point. Pourtant, le gourou de toute bonne posture que je peux chaudement recommander est le Dr Jolie Bookspan. Elle donne une multitude de conseils gratuits et d'exercices illustrés anti-douleur sur son site Web.
2. Exercices hors des sentiers battus
Bien qu'il soit utile d'utiliser des ressources en ligne gratuites, respectez ce que votre propre médecin suggère et testez-le pendant quelques mois pour voir si cela fonctionne pour vous. S'il n'y a pas d'amélioration, soyez suffisamment ouvert d'esprit pour donner une chance aux alternatives.
Yoga a fait des merveilles pour moi, mais j'ai appris à être prudent, car il existe de nombreuses asanas avancées qui peuvent causer des blessures plutôt que de vous guérir si vous débutez.
Il suffit de suivre seulement quelques cours de yoga privés avec un bon yogi qualifié pour suivre un entraînement léger. Si vous ne pouvez pas vous le permettre, vous pouvez étudier un certain nombre de vidéos YouTube sur le sujet, mais uniquement afin de trouver des étirements et des positions faciles et inoffensifs pour le hatha yoga débutant.
Une autre grande et ancienne pratique naturelle est qigong. Puisqu'il augmente les niveaux d'énergie et améliore la circulation sanguine, votre cou et votre colonne vertébrale en bénéficieront considérablement. Les mouvements doux empêchent toute blessure. La belle chose est que vous pouvez faire qigong peu importe votre âge.
Si vous ne trouvez pas un enseignant local, commandez un cours vidéo bien noté comme Lee Holden ou entraînez-vous avec de nombreuses vidéos en ligne gratuites.
3. Soutien au sommeil
Puisque vous passez jusqu'à un tiers de votre journée à dormir, il est important de soutenir votre cou pendant cette importante période de récupération. Il existe une myriade de produits spéciaux sur le marché: oreillers en mousse à mémoire de forme, oreillers en aloe vera, oreillers en chanvre et autres nouveautés. Si vous n'êtes pas allergique, un oreiller en duvet plus ferme fera très bien l'affaire, tant que vous le positionnerez bien et le glisserez sous la courbe du cou en vous allongeant sur le dos ou sur le côté, ce qui est idéal.
Si vous ressentez plus qu'un simple inconfort au niveau du rachis cervical, essayez également d'utiliser le soutien lombaire et du genou pour prendre la pression du bas du dos. N'investissez pas tout de suite dans ces ensembles de soutien, mais utilisez des oreillers ordinaires ou des couvertures roulées pour voir si la qualité de votre sommeil s'améliore sur quelques nuits.
4. Massage et auto-massage
Il n'y a pas de plus grand régal pour les personnes souffrant de douleurs au cou qu'un bon massage médical. Heureusement, vous pouvez faire un auto-massage rapide de votre cou tendu à tout moment en étant assis au bureau. Cela ne prend que quelques minutes, donc votre flux de travail ne sera pas interrompu. Apprenez les mouvements faciles à partir de vidéos YouTube ou commandez un manuel peu coûteux sur le massage qui convient à votre style de vie occupé.
Pour les cervicalgies graves et chroniques, recherchez un Massothérapeute Yumeiho et investissez dans cette merveille de 100 mouvements qui vous aidera à rétablir une bonne répartition du poids corporel et à vous guérir par la suite. C'est un mélange de massage, d'étirement et d'ajustement chiropratique. Découvrez pourquoi on l'appelle massage divin. Vous n'aurez jamais de doutes sur la façon de vous débarrasser des douleurs au cou une fois que vous les aurez essayées.
5. Réglage orthogonal de l'Atlas
Enregistrer le plus puissant pour la fin: Atlas chiropratique orthogonale est un ajustement échographique 100% sans douleur qui ne dure que quelques minutes et apporte des résultats miraculeux immédiats.Jamais entendu parler d'AO? Ce n'est que parce qu'il est toujours considéré comme une alternative ou une nouveauté, même si de nombreux médecins sont ravis de son pouvoir de guérison.
Vos nerfs se rétablissent instantanément et tout votre corps commence à fonctionner comme il se doit - et c'est seulement alors que vous réalisez à quel point votre colonne cervicale était vraiment mauvaise. Celui-ci, vous ne pouvez pas le faire vous-même. Localisez le praticien AO certifié le plus proche, regagnez votre santé et merci plus tard.
