Il est parfois difficile de se motiver pour faire quelque chose. Rester motivé, tellement plus difficile! Découvrez comment vous motiver et conserver ce sentiment!
Voulez-vous perdre du poids et vous mettre en forme plus que tout, mais vous ne pouvez pas garder votre feu de motivation brûlant assez longtemps pour atteindre vos objectifs?
Voici comment vous motiver et rester ainsi.
Se motiver est assez facile
Quand quelque chose est brillant, brillant et neuf, il n’est pas difficile de s’exciter. C'est comme lorsque vous obtenez une nouvelle pièce d'équipement d'exercice. Vous le contournez et vous l'admirez. Vous vous imaginez là-dessus, en vous frayant un chemin vers le haut. C'est votre symbole de réussite.
Et, lorsque vous l'utilisez pour la première fois ou deux, vous vous sentez comme un roi ou une reine. Vous êtes imparable. Vous vous dites que, cette fois, vous atteindrez vos objectifs.
Puis la réalité commence à s'installer. Après quelques jours ou quelques semaines, vous ne voyez plus votre nouvel équipement comme un jouet amusant et excitant. Ce n'est plus qu'un objet qui occupe une place précieuse et qui gêne.
Ce qui était autrefois de l'admiration devient maintenant méprisant alors que vous redoutez vos séances quotidiennes avec ce monstre qui essaie continuellement de vous battre. Vous trouvez des raisons de l'éviter. Vous faites le ménage. Les enfants ont besoin d'aide pour leurs devoirs. Vous devez réorganiser les cotons-tiges sur le comptoir de la salle de bain. N'importe quoi pour sortir d'un pas vers ce morceau d'enfer qui n'était plus chéri.
Enfin, à la fin, cela ne devient rien de plus qu'un cintre coûteux ou quelque chose pour les enfants en visite pour tenter de se blesser. Quoi qu'il en soit, il est désormais hors service et vous n'êtes pas plus proche de votre objectif que vous ne l'étiez avant de l'avoir.
Comment pouvez-vous passer d'une excitation pure et absolue pour quelque chose, à pouvoir regarder dans la pièce sans même voir qu'elle existe? Comment gardez-vous la passion que vous aviez lorsque vous avez commencé pour que vous puissiez atteindre vos objectifs, une fois pour toutes?
Connaissez votre «pourquoi»
La clé pour rester engagé dans quelque chose à long terme est double. Tout d’abord, vous devez connaître votre «pourquoi». Vous devez comprendre complètement «pourquoi» votre objectif est important pour vous.
Par exemple, si votre objectif est de perdre du poids, pourquoi le voulez-vous? Oui, la réponse commune est parce que vous voulez vous sentir bien et bien paraître, mais qu'est-ce que cela signifie exactement pour vous?
Si vous voulez vous sentir mieux, Plus précisément cela ressemblerait-il lorsque vous y parvenez? Est-il capable de jouer à un jeu de tag avec vos enfants sans être essoufflé? Ou vous sentirez-vous bien lorsque vous pourrez facilement monter les quatre volées d'escaliers de votre bureau?
Peut-être qu'il a plus d'une composante santé pour vous. Une perte de poids vous donnerait-elle la possibilité de vous débarrasser de vos médicaments contre l'hypertension ou vous permettrait-elle de dormir paisiblement sans dépendre de votre appareil d'apnée? Très probablement, la mise en forme empêchera l'apparition de nombreuses conditions dangereuses associées à l'obésité, alors c'est ce que vous recherchez?
Peut-être que votre raison est moins liée à la santé et plus basée sur la vanité? Ce n’est pas une mauvaise chose. Il n'y a rien de mal à être fier de son corps et à vouloir bien paraître.
Tout comme vous devez être précis si votre objectif est de vous sentir bien, il en va de même lorsque le résultat souhaité est de bien paraître. Qu'est-ce que cela signifie pour vous? Si vous perdiez du poids et n’étiez pas si gêné, la vie serait-elle meilleure? Cela vous donnerait-il la confiance en soi dont vous rêviez?
Quelle image la minceur représente pour vous? Pouvez-vous voir le nouveau vous sans peur d'entrer dans une pièce pleine d'étrangers parce que vous vous sentez bien dans votre peau?
Définir le résultat spécifique que vous espérez atteindre est essentiel pour trouver votre motivation. C'est de savoir pourquoi vous voulez apporter les changements qui vous permettent de traverser les moments difficiles.
D'accord. Maintenant, une fois que vous avez trouvé votre motivation, comment la gardez-vous?
La motivation est un processus continu
Une fois que vous comprenez parfaitement votre «pourquoi», vous devez travailler pour le garder au premier plan de votre esprit. Le simple fait de savoir que cela ne suffit pas, comme vous l’avez probablement déjà expérimenté dans le passé. Combien de fois avez-vous entrepris de perdre du poids, en vous disant pourquoi vous voulez ou avez besoin que cela se produise et que vous n'ayez toujours pas réussi?
La motivation qui motive la plupart des gens est qu'ils pensent qu'une fois qu'ils l'ont, ils devraient toujours l'avoir. Comme si c'était un objet tangible. Comme avoir un acte de propriété signifie que c'est le vôtre. Mais que se passe-t-il si vous n'effectuez pas les paiements? Il revient à la banque, non?
Eh bien, vous devez également continuer à effectuer des «paiements» à votre banque de motivation. La seule différence est que la motivation n'est pas quelque chose que vous achetez avec de l'argent. C'est quelque chose que vous achetez, faute de meilleurs mots, avec un travail et un dévouement continus, et un état d'esprit qui n'accepte rien de moins que le succès.
Lorsque vous achetez votre maison pour la première fois, vous planifiez les paiements, non? Vous voulez vous assurer de ne pas oublier d'envoyer de l'argent à la banque. Vous devez donc l'écrire sur votre agenda ou créer des rappels dans votre logiciel de budget. Vous pouvez appliquer la même technique avec votre motivation. En fait, écrivez des rappels pour mieux manger ou faire de l'exercice sur votre calendrier pour ne pas oublier.
Et, tout comme cela fait du bien de voir votre solde hypothécaire diminuer à chaque versement, vous pouvez à nouveau appliquer ce concept à votre objectif de perte de poids. Par exemple, votre objectif est peut-être de perdre quarante livres. Remplissez un pot de quarante pierres colorées. Chaque fois que vous perdez une livre, transférez une pierre dans un autre pot. Le simple fait de voir le premier bocal vide et le second bocal rempli peut vous faire avancer dans la bonne direction, car vous pouvez réellement voir vos réalisations.
Si vous êtes une personne qui aime recevoir des encouragements, prenez des notes qui contiennent des citations inspirantes ou des paroles de motivation. Mettez-les sur votre bureau au travail. Collez-les sur le miroir de votre salle de bain. Ou, si vous avez un ami ou un membre de la famille qui vous soutient, demandez-lui d'être votre pom-pom girl et de vous envoyer des SMS qui vous feront avancer dans la bonne direction.
Peut-être que vous êtes une personne de liste? Commencez chaque matin en proposant trois à cinq choses que vous pouvez faire Ce jour là qui vous rapprochera de votre objectif. Assurez-vous que ce sont des choses que vous pouvez accomplir dans le délai de vingt-quatre heures. Au fur et à mesure que vous atteignez chaque élément, rayez-le.
La motivation peut être difficile à atteindre, mais seulement si vous la laissez faire. Cependant, une fois que vous maîtriserez certaines techniques, comme celles ci-dessus, cela deviendra une seconde nature. Maintenant, sortez et faites en sorte que cela se produise. Atteindre ton but!
