Il existe de nombreux symptômes de l'ovulation, qui ne sont pas difficiles à remarquer et à observer du tout. Une fois que vous avez appris à écouter et à porter une attention particulière à votre corps, vous apprendrez également à reconnaître les différents signaux de fertilité que votre corps communique chaque mois. Lisez ci-dessous pour découvrir différentes méthodes pour comprendre quand vous ovulez ainsi que des techniques qui vous aideront à mieux connaître votre cycle menstruel.
Créez un calendrier et suivez votre cycle menstruel
L'ovulation se produit généralement à mi-chemin du cycle menstruel. Pour une femme avec un cycle régulier de 28 jours, l'ovulation se produira probablement le jour 14.
Cependant, chaque femme a une durée de cycle différente, qui peut varier d'un mois à l'autre. L'ovulation se produira ainsi à différents moments pour différentes femmes, selon la durée de leur cycle menstruel. Elle peut durer de 21 à 35 jours et afin de calculer le jour de l'ovulation, il est bon de garder une trace des dates exactes de vos règles pendant plusieurs mois. Cela vous aidera à déterminer la durée précise de vos cycles menstruels.
L'ovulation se produit généralement 12 à 16 jours avant le début de vos prochaines règles. Si vous conservez un enregistrement écrit de vos dates de cycle menstruel, vous devriez pouvoir calculer votre temps d'ovulation probable et vos jours fertiles, qui commenceront 4 à 5 jours avant votre jour d'ovulation et se termineront environ 1 à 2 jours après.
Cependant, si vos règles sont irrégulières ou que leur durée est affectée par différents facteurs, tels que les voyages, le stress, la maladie, les changements climatiques et saisonniers, l'alcool, les drogues ou autres, la méthode du calendrier n'est pas efficace et votre phase fertile ne peut pas être prédite avec précision. .
Afin de savoir quand vous ovulez, vous devez prêter une attention particulière aux changements particuliers qui se produisent dans votre corps pendant votre cycle menstruel et observer attentivement les différents signes d'ovulation et de fertilité.
Graphique de la température basale de votre corps
La température basale du corps (BBT) est l'une des méthodes les plus populaires pour suivre vos jours de fertilité et comprendre quand vous ovulez. Il doit être pris avec un thermomètre basal spécial (plus sensible que les thermomètres normaux) tous les jours, chaque matin avant de sortir du lit.
À mesure que vos niveaux d'hormones fluctuent, votre BBT change tout au long de votre cycle. Pendant la première moitié du cycle, l'hormone dominante est l'œstrogène et le BBT est plus faible. L'augmentation de la température se produit immédiatement après l'ovulation et est causée par la poussée de progestérone.
En fait, l'ovulation se produit lorsqu'un seul ovule mature (ovule) est libéré du follicule ovarien. Une fois l'œuf expulsé, le follicule est appelé corpus luteum, qui commence à produire de la progestérone, une hormone qui aide à maintenir la grossesse.
La cartographie de votre BBT quotidiennement, pendant quelques mois, vous aidera à voir vos changements de température et vous permettra de prédire quand votre ovulation se produira.
Gardez à l'esprit que votre BBT augmentera et ne deviendra mesurable que le lendemain de votre ovulation. En fait, après l'ovulation, votre température augmentera de quelques dixièmes de degré (0,4 à 1,0 degré) et restera élevée pendant 10 à 15 jours, si la grossesse ne se produit pas. Votre période la plus fertile sera donc la période de 2 à 3 jours avant que la température n'atteigne son point culminant.
Observez votre position cervicale et votre mucus cervical
Un signe visible de l'ovulation qui approche est la position de votre col, qui subit des changements comme certaines autres parties de votre corps.
Pendant la première moitié de votre cycle, votre col de l'utérus, le passage étroit en forme de cou qui fixe l'utérus au vagin, est bas, ferme et fermé. À mesure que l'ovulation et les jours fertiles approchent, elle augmente et commence à se ramollir et à être plus ouverte pour laisser passer le sperme. Il s'étire complètement pendant l'accouchement pour permettre au bébé de sortir.
Vous pouvez vérifier la position de votre col de l'utérus en insérant simplement un ou deux doigts à l'intérieur de votre vagin et en sentant s'il est plus dur ou plus doux, ou plus bas ou plus haut. Lorsque vous ovulez, elle est plus douce, plus ouverte et plus facile à atteindre.
Pendant l'ovulation, votre glaire cervicale change également - elle augmente en quantité et change de consistance.
Lorsque l'ovulation est absente, votre liquide cervical apparaît épais, collant et crémeux, ou vous ne l'avez peut-être pas du tout. À mesure que l'ovulation approche, elle devient plus abondante, plus mince, glissante et plus claire, ressemblant à du blanc d'oeuf cru. Si vous le prenez entre vos doigts, il devrait s'étendre d'un pouce ou plus - plus il s'étire, plus vous êtes proche de l'ovulation. Ce type de mucus aide le sperme à pénétrer dans l'utérus et à le transporter jusqu'à l'ovule.
Faites attention à votre corps au milieu de votre cycle menstruel
Environ 20% des femmes peuvent ressentir l'ovulation sous la forme d'une douleur légère ou aiguë ou de crampes dans la région abdominale inférieure gauche ou droite. Cette douleur de mi-cycle est appelée mittelschmerz, ce qui signifie «douleur moyenne» en allemand. Toutes les femmes n'en font pas l'expérience, mais celles qui le font devraient considérer ce symptôme comme l'un des signes physiques de l'ovulation.
