Comment changer radicalement votre vie en une seule étape

Comment changer radicalement votre vie en une seule étape
Cherchez-vous un moyen de changer complètement votre vie qui soit simple, efficace et qui ne vous coûtera pas un centime? Voulez-vous vivre ce que c'est que de vivre une vie de pur bonheur et de contentement où le stress d'aujourd'hui semble se dissiper au loin?

Bien qu'il existe depuis des siècles, ce n'est que depuis une vingtaine d'années que la méditation a trouvé sa place dans le courant dominant dans de nombreuses régions du monde. Il est hautement reconnu pour sa capacité à changer radicalement la vie d'une personne, à la fois physiquement et mentalement, donc si vous n'avez jamais essayé cet art induisant la paix, vous manquez une chance de vous amener à de nouveaux niveaux de satisfaction de la vie.

Qu'est-ce que la méditation?

méditation sur la plage

La méditation peut être définie par l'acte ou le résultat. Cela signifie que le acte physique La méditation consiste à s'asseoir en silence et à faire de simples exercices de respiration pour modifier son niveau de conscience. Cependant, en utilisant une définition basée sur les résultats, la méditation vide votre tête de tout ce qui la rend ouverte à de plus grandes perspectives et à de nouvelles expériences.


Il existe de nombreuses formes de méditation parmi lesquelles choisir. Il y a des méditations basées sur la religion, comme le bouddhisme, l'hindouisme et le judaïsme, et il y en a qui sont basées uniquement sur la pleine conscience. Tous fonctionnent légèrement différemment, mais ceux qui en exécutent régulièrement bénéficient des nombreux avantages de leurs séances silencieuses.

Quels sont les bénéfices?

Il y a tellement d'avantages à la méditation qu'il n'est pas difficile de voir comment cet acte simple peut changer radicalement votre vie. Lorsque vous pratiquez régulièrement la méditation, vous bénéficierez de grands avantages pour la santé et le bien-être tels que ceux-ci:

  • Plus de clarté et de perspicacité personnelle
  • Compétences accrues en résolution de problèmes et capacité à être créatif
  • Mémoire améliorée et capacité d'apprentissage supérieure
  • Motivation renforcée
  • Un sommeil de meilleure qualité
  • Diminution des sautes d'humeur et diminution des sentiments de dépression
  • Atténuation des tendances à la dépendance, comme avec les drogues, l'alcool et le jeu
  • Réduction de la peur, de l'anxiété et du stress
  • Plus haut sentiment de paix, de confort et de tranquillité
  • Des niveaux d'énergie renouvelés et une plus grande excitation de la vie
  • Système immunitaire renforcé, gravité réduite des maux de tête et soulagement des symptômes douloureux associés aux maladies chroniques

Comment atteint-il tous ces effets secondaires positifs?

La méditation vous fait un certain nombre de choses physiquement. Tout d'abord, cela change vos ondes cérébrales. Selon le niveau de méditation que vous pouvez atteindre, vous modifiez essentiellement votre niveau de conscience qui dicte votre capacité à apprendre, à résoudre des problèmes, à vous souvenir des informations clés et à être perspicace.


La méditation modifie également les produits chimiques de votre cerveau et de votre corps en procédant comme suit:

  • Augmente vos endorphines qui vous aident à vous sentir mieux
  • Augmente vos niveaux de déhydroépiandrostérone (DHEA), résultant en un système immunitaire plus fort
  • Augmente la production d’acide gamma-aminobutyrique (GABA) et de sérotonine de votre corps qui égalise votre humeur
  • Vous aide à créer plus de mélatonine, ce qui améliore votre qualité de sommeil
  • Améliore la production d'hormone de croissance humaine par votre corps, ce qui aide à lutter contre les conditions normales de vieillissement, telles que la diminution de la densité osseuse et l'affaiblissement de la structure musculaire
  • Réduit votre taux de cortisol afin que vous ayez moins de problèmes de glycémie et de type d'inflammation.

Il y a aussi des avantages mentaux à méditer régulièrement. Ceux qui prennent des périodes régulières hors de leur horaire quotidien pour passer du temps seuls déclarent qu’ils sont plus heureux, moins stressés et plus capables de faire face aux obstacles et obstacles de la vie. Ils ont un niveau plus élevé de paix et de calme et sont globalement plus satisfaits de la vie dans son ensemble.

Comment faites-vous?

pose de prière de yoga


La méditation peut se faire de plusieurs façons. Si vous êtes débutant et que vous souhaitez commencer à en ressentir les nombreux avantages, peut-être que la meilleure façon est de commencer par un exercice de respiration plutôt simple.

Tout d'abord, trouvez un endroit agréable et calme pour vous asseoir confortablement. Vous souhaiterez choisir un emplacement aussi exempt de distractions que possible. Éteignez la télévision et la radio et trouvez une activité pour les enfants qui les gardera silencieux pendant une courte période. Pour profiter pleinement de cette expérience, vous ne voulez aucune interruption.

Bien qu'il soit courant de penser que vous devez vous asseoir dans une certaine pose, vraiment n'importe quelle pose fera l'affaire tant que vous êtes à l'aise et capable de vous concentrer. Donc, que vous soyez assis sur une chaise ou avec les jambes croisées sur le sol, vous pourrez bénéficier des avantages des pratiques méditatives.

Lorsque vous êtes prêt à commencer, fermez les yeux et concentrez-vous uniquement sur votre respiration. Faites attention à l'air qui pénètre dans votre nez, glisse le long de votre trachée et remplit vos poumons. Sentez-le alors qu'il quitte votre corps en prenant la route opposée exacte et sort par la bouche pour revenir à l'air libre.

Gardez votre concentration et votre attention sur rien de plus que l'air lorsqu'il entre et sort de votre corps. Si vous débutez dans le processus méditatif, il n'est pas rare de voir votre esprit vagabonder.Donc, si vous remarquez que vous commencez à penser à des choses, ramenez simplement votre attention sur votre respiration.

Certes, la méditation peut prendre un certain temps pour s'y habituer. La plupart d'entre nous passent nos moments d'éveil entiers à courir pour essayer de faire avancer les choses ou pour nous distraire par téléphone, Internet, télévision et radio. Nous apprenons à regarder le silence comme l'ennemi; quelque chose qui doit être évité à tout prix.

Cependant, si vous ne prenez que quelques minutes chaque jour pour faire quelques exercices de respiration simples comme celui ci-dessus, vous trouverez un calme et une sérénité plus grands que vous n'en avez jamais connus auparavant. Vous constatez qu'il en faut plus pour vous déranger et moins pour vous satisfaire et vous rendre heureux.

La méditation peut vraiment changer votre vie si vous vous engagez à le faire régulièrement. Cela change votre corps à tous les niveaux - de physiquement à mentalement à spirituellement. Il peut vous donner la mise au point dont vous avez besoin, ou une refonte complète si vous le jugez nécessaire.

N'attendez pas pour profiter de ces formidables avantages. Commencez à méditer aujourd'hui afin de pouvoir profiter des changements demain.

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