Comment devenir plus flexible

Comment devenir plus flexible

Lorsque nous dormons, nous sommes capables d'une flexibilité incroyable. C’est l’inconscient qui nous permet de bouger et de nous plier à notre guise. Lorsque nous sommes éveillés, notre cerveau réfléchit à chaque mouvement et évalue le facteur de danger. Cela dira à votre corps que la flexion à ce point devrait faire mal et vous sentirez l'étirement créer une douleur.

Ne pas être flexible et ressentir des étirements est tout dans nos têtes. Nos muscles sont assez longs pour faire des choses que nous n'aurions jamais pensé pouvoir faire; le problème est que nous ne le savons pas encore.

Il existe de nombreux styles différents d'étirements que les gens ont essayé au fil des ans pour devenir plus flexibles.

Votre étirement statique normal est la méthode la plus utilisée. Penchez-vous aussi loin que possible et maintenez cette position pendant un certain temps. Fondamentalement, c'est la définition la plus simple à laquelle les gens peuvent penser lorsqu'ils entendent le mot s'étirer. Malheureusement, ce que beaucoup de gens font en utilisant l'étirement statique, c'est qu'ils rebondissent tout au long du mouvement parce qu'ils essaient d'augmenter leur plage d'étirement. Mauvaises nouvelles.


Il n'est pas recommandé de rebondir dans un étirement en raison du danger que cela peut mettre votre corps et parce que vos muscles n'obtiennent pas ce dont ils ont besoin.

La seule chose que vous obtenez en sautant, c'est que vous pouvez enfin toucher vos orteils quelques fois pour la première fois depuis le lycée.

La Russie compte certains des meilleurs experts du fitness; leurs scientifiques recherchent tout et les mettent à l'épreuve. Pavel Tsatsouline est l'un des meilleurs experts en matière de fitness. Il a une méthode qu'il appelle "Détendez-vous dans l'étirement."

Ce que cela demande, c'est d'arriver à un point où vous ne pouvez pas aller plus loin dans cet étirement et de durcir les muscles pendant quelques secondes. Après la tension, les muscles se relâcheront et vous pourrez à nouveau vous étirer plus profondément et plus tendu, continuer jusqu'à ce que vous soyez à votre limite pour cette journée.


Cette méthode tient compte du fait qu'une fois que les muscles sont tendus pendant un certain temps, ils doivent se détendre complètement avant que cela ne se reproduise. En faisant cela, vous montrez à votre corps que vos muscles peuvent se plier et bouger à votre guise, il vous suffit d'abord d'apprendre à les détendre totalement.

Cela semble facile, mais cela prendra du temps. La patience est une vertu, surtout quand il s'agit de préparer votre corps à être en meilleure santé. Débarrassez-vous de la mentalité de vouloir maintenant que nous avons en Amérique, si vous poussez trop fort avec flexibilité ou quoi que ce soit avec le corps, vous pouvez causer de graves blessures.

Détente dans votre étirement prend l'esprit sur la puissance musculaire.

Vous devez penser aux muscles que vous essayez d'étirer et de tendre ce muscle pour les aider à se détendre après que toute la tension a disparu. Cela prendra un certain temps pour comprendre comment la tension de certaines zones affectera d'autres en raison de la relation antagoniste. Cela signifie que lorsque vous tendez un muscle, ses muscles antagonistes se relâchent.


Vous devez donc faire attention à tendre la bonne zone afin de ne pas détendre activement la zone sur laquelle vous vous concentrez car il y a de la tension dans son antagoniste.

Si cette méthode vous semble difficile, voici quelque chose avec laquelle vous pouvez commencer et progresser.

Choisissez simplement un étirement, puis entrez dans votre étirement au point où votre corps vous dit d'arrêter. Maintenez cette position pendant quelques secondes, inspirez profondément et pendant que vous relâchez la respiration, pliez-vous plus profondément dans votre étirement.

C'est la première étape pour comprendre comment se détendre dans votre étirement. Vous pourrez faire de petits incréments dans l'étirement à chaque respiration profonde. Ne rebondissez pas, si la pression est trop forte à gérer, arrêtez-vous pour la journée. Vous pouvez également vous déplacer légèrement vers le haut ou loin de l'étirement lorsque vous inspirez, puis plus profondément à l'intérieur lorsque vous expirez.

Il existe de nombreuses autres façons d'augmenter votre flexibilité, mais c'est la manière la plus sûre et, d'après les recherches effectuées, la plus efficace de faire le travail.

Il vous apprendra également à créer une tension dans vos muscles, ce qui est extrêmement important dans la formation de poids. En créant plus de tension dans ce muscle, vous forcerez réellement ce muscle à travailler davantage tout au long du mouvement. Après vous être détendu dans votre étirement, vous apprendrez beaucoup plus que simplement comment augmenter votre amplitude de mouvement, vous enseignerez à votre corps la tension et l'esprit sur le contrôle musculaire.

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