J'ai l'impression que chaque femme a essayé de suivre un régime au moins une fois pour obtenir le corps qu'elle souhaite atteindre. La plupart du temps, cependant, ces régimes ne fonctionnent jamais. Voici pourquoi.
Le nombre de régimes que je me suis mis à essayer de perdre quelques kilos et de me sentir en meilleure santé est fou. En fait, ces régimes m'ont rendu fou et n'ont jamais fonctionné pour moi.
Si vous êtes pris dans le même cycle d'essayer de suivre un régime, voici ce que vous faites peut-être mal.
1. Vous le considérez comme un «régime»
Honnêtement, j’ai haï le mot «régime». Cela vient avec une telle stigmatisation négative, et chaque fois que quelqu'un dit qu'il suit un régime, il n'en a jamais l'air heureux.
Une autre façon d'y penser est que vous changez votre style de vie. Je vais expliquer plus en détail comment vous pouvez le faire de manière plus positive et pourquoi ce que vous faites ne fonctionne pas.
Cependant, la première chose à faire est de supprimer les sentiments négatifs qui accompagnent le «régime». Changer la façon dont vous mangez ne doit pas du tout être une chose négative. En fait, cela peut s'avérer être quelque chose de très positif avec la bonne mentalité.
2. Vous êtes trop restrictif
Le régime numéro un que je vois les gens continuer, et j'ai essayé plusieurs fois, est un régime faible en glucides ou même sans glucides. Ce n'est PAS du tout comment s'y prendre. Les glucides ne sont pas mauvais pour vous.
Si vous supprimez tous les glucides de votre alimentation, vous finirez par grimper et reprendre le poids que vous perdez. Ce n'est pas sain de faire cela à votre corps; votre cerveau et votre corps ont besoin de glucides pour survivre.
Manger des pâtes, du pain, du riz ou d'autres glucides n'est pas mauvais pour vous tant qu'il est consommé avec d'autres aliments sains. Carb up: ne vous limitez pas à cela.
L'attitude selon laquelle les glucides sont mauvais pour vous est celle qui doit disparaître instantanément. Cela vaut également pour les régimes qui éliminent tout le sucre, ce qui est beaucoup trop restrictif; notre corps a besoin de sucre pour survivre.
Concentrez-vous sur l'ajout d'aliments sains à votre alimentation plutôt que sur la suppression de tant de choses. Mangez une abondance de fruits, légumes et grains entiers.
Lorsque vous êtes trop restrictif, vous finirez par binging parce que vous vous privez de tant de choses. Concentrez-vous sur l'ajout des bons aliments au lieu de supprimer tous les mauvais.
3. Vous mangez des aliments que vous détestez
Une autre erreur que les gens font souvent lorsqu'ils suivent un régime est de ne manger que des aliments qu'ils détestent parce qu'ils sont en meilleure santé. Cela vous rend absolument misérable.
Je comprends: les gens feront tout pour être maigres, quitte à sacrifier leur bonheur. J'ai été là.
Tant de fois, les gens gémiront et gémiront à quel point la nourriture est mauvaise pour leur régime alimentaire. Arrête toi là. Commencez à remplacer les aliments que vous détestez par des aliments que vous aimez manger, mais qui sont plus sains.
Des recettes saines et des alternatives pour quelque chose que vous pourriez aimer sont disponibles partout. Ne vous torturez pas en mangeant des aliments que vous détestez.
C’est aussi pourquoi «régime» est un terme si négatif. Mangez une abondance d'aliments sains que vous aimez. Recherchez différents modes de vie qui, selon vous, incluront différentes options de repas que vous aimerez et que vous serez ravi de manger et de préparer.
4. Vous êtes trop noir et blanc
Une erreur que les gens commettent lorsqu'ils essaient de suivre un régime est qu'ils sont extrêmement durs au début, et qu'ils le sont tous pendant environ une semaine, mais ensuite ils se brisent.
Cela est attendu si vous allez trop fort dans quelque chose à la fois. Prenez-le par étapes.
Coupez les aliments malsains et ajoutez-en des sains plutôt que d'essayer de couper tout ce que vous avez l'habitude de consommer. Aller à la dinde froide vous amènera à faire le contraire, ce qui est cinglant.
Vous êtes humain: faites des pas de bébé et n'essayez pas de vaincre un régime extrême d'un seul coup. Il y a toujours une zone grise.
5. Vous êtes dans un cercle vicieux
C'est un cercle vicieux de régimes amaigrissants, de restriction calorique, de rage et de dégoût de soi que tant de jeunes filles et de femmes entrent dans ce qui est si difficile à arrêter.
J'y suis depuis un jeune âge, et cela peut rendre quelqu'un de vraiment misérable. Je suis toujours dans cet état d'esprit, mais j'ai changé mon style de vie et je me rends compte que c'est tellement malsain.
C'est une façon tellement horrible de vivre, blesser votre corps avec ces régimes d'accident et vous détester quoi qu'il arrive. Je vous promets qu'il n'est jamais trop tard pour essayer de sortir de ce cycle et commencer à vivre une vie plus saine, sans régime et sans négativité qui va de pair avec l'alimentation et l'image corporelle.
J'ai trouvé le véganisme, ce qui fonctionne pour moi, mais si vous sentez que cela ne vous convient pas, vous pouvez toujours passer à un autre type de vie plus sain. Vous n'avez pas à être piégé pour toujours dans ce cercle vicieux.
Les problèmes d'image corporelle peuvent être extrêmement débilitants. Si vous avez l'impression que vos problèmes d'image corporelle ont pris le dessus sur votre vie, veuillez demander de l'aide et parler à quelqu'un. Aucun changement de régime alimentaire ou de style de vie ne résoudra cela. Un état d'esprit sain passe avant tout. Bravo pour vivre une vie saine et heureuse.
Avez-vous d'autres conseils pour un mode de vie sain qui n'implique pas un régime extrême? Si oui, commentez ci-dessous. Veuillez aimer ou partager cet article si vous l'avez apprécié.
