Vous n'avez pas besoin de passer des heures dans le gymnase pour perdre du poids et vous mettre en forme si vous essayez ces 5 séances d'entraînement simples qui ne sont pas vraiment des séances d'entraînement!
Vous pourriez être surpris du nombre de façons amusantes dont vous avez besoin pour vous entraîner, sans vraiment vous entraîner. Découvrez ces 5 excellentes routines que toute femme peut utiliser pour brûler des calories et rester maigre et en bonne santé, le tout sans jamais mettre les pieds dans une salle de sport.
Lorsque vous pensez à faire de l'exercice, imaginez-vous passer une autre soirée dans une salle de sport bondée et étouffante, bouffant sur un tapis roulant ou un vélo d'exercice, avec rien de plus pour vous divertir que les téléviseurs qu'ils ont fixés au mur et votre propre lecteur MP3 ? Si cela ressemble à votre séance d'entraînement typique, il n'est pas étonnant que tant de femmes trouvent l'exercice ennuyeux!
C'est aussi une raison très courante pour laquelle les hommes et les femmes abandonnent leur abonnement au gymnase ou cessent de partir après quelques semaines ou quelques mois, car ils le trouvent ennuyeux, répétitif et tout sauf inspirant.
Il y a bien sûr des moyens d'accélérer votre entraînement et de l'empêcher de s'ennuyer pendant que vous êtes au gymnase, comme prendre un cours d'arts martiaux, essayer de nouvelles machines ou aller avec un copain, mais un excellent moyen de vous les séances d'entraînement et brûler des calories, c'est essayer des séances d'entraînement qui ne sont pas vraiment des séances d'entraînement. Qu'entendons-nous par là?
L'entraînement implique généralement de bouger votre corps, d'étirer et d'entraîner vos muscles et de vous mettre au défi afin que votre cœur et vos poumons travaillent plus fort. Vous n'avez pas besoin d'être dans un gymnase pour accomplir tout cela!
Découvrez ces 5 séances d'entraînement que vous pouvez trouver beaucoup plus agréables que d'être dans une salle de sport, et qui ne sont pas techniquement une séance d'entraînement mais qui peuvent vous aider à vous mettre en forme.
# 1 Faire du vélo
La sourceAvez-vous besoin de prendre du pain et du lait dans le magasin du coin ou de faire quelques courses rapides en ville? Pourquoi conduire quand on peut faire du vélo?
Investissez dans un vélo robuste, un bon casque et même un panier pour le vélo afin que vous puissiez facilement transporter ce pain et ce lait à la maison, et vous avez une excellente séance d'entraînement prête et vous attend tous les week-ends ou soirs. Vous pouvez faire du vélo lorsque vous devez vous rendre à la pharmacie, au dépanneur et même aux nettoyeurs à sec!
Impliquez les enfants et faites-les monter avec vous afin qu'ils fassent aussi leur exercice, en se souciant de la sécurité de chacun, bien sûr. Si vous roulez plus souvent, vous faites non seulement de l'exercice, mais vous économisez de l'argent sur l'essence et l'usure de votre voiture et réduisez votre empreinte carbone.
# 2 Jouez au basket ou à n'importe quel sport avec les enfants
Parcourez n'importe quel quartier de banlieue aux États-Unis et vous verrez des filets de basket-ball au-dessus des garages ou à côté des allées, ou des filets de hockey portables dans la rue. Ils sont parfaits pour les enfants, mais qu'en est-il pour vous? Entrez et rejoignez-les pour un match ou une heure de jeu. Vous pouvez investir dans un ensemble de badminton que vous installez dans la cour ou jouer à la marelle avec les plus jeunes.
N'oubliez pas que vous voulez toujours être en sécurité, surtout lorsque vous jouez dans la rue et que vous devez porter le bon équipement de protection, mais faire du sport avec les enfants vous fait bouger, vous fait sortir et vous donne du temps avec les enfants. Cela en fait une situation gagnante pour tout le monde!
# 3 Peignez une pièce
Combien de projets de rénovation résidentielle avez-vous reportés parce qu'ils sont trop exigeants physiquement? Pourquoi ne pas les considérer comme faisant partie de votre routine d'entraînement?
Peindre une pièce fonctionne et étire tous vos muscles le long des côtés et du dos, et implique généralement de monter et descendre une échelle toute la journée. C’est un excellent entraînement! Considérez tous les projets de rénovation domiciliaire dont vous avez besoin pour les réaliser et ajoutez-les à votre emploi du temps, pour le fitness et pour garder votre maison en bon état.
# 4 Rejoignez une ligue sportive
Si faire du sport avec les enfants est un excellent entraînement, pensez à combien d’entraînement vous obtiendrez en rejoignant votre propre équipe! Jouer au softball, au baseball, au volleyball ou au hockey sur gazon est un excellent entraînement pour toute femme. Vous pouvez également envisager d'essayer pour une équipe de natation ou même de jouer au golf, si vous n'utilisez pas de voiturettes sur le parcours.
Tout sport qui vous fera sortir de la maison sera un excellent entraînement et vous donnera également l'air frais dont vous avez besoin pour une bonne santé. Faire partie d'une équipe, c'est aussi beaucoup plus amusant, car vous êtes plus susceptible de suivre votre routine si vous savez que votre équipe compte sur vous!
# 5 Travail du bois et finition de meubles
Le travail du bois et la finition de meubles sont d'excellents entraînements car vous êtes toujours debout et étirez toujours pour atteindre tous ces petits coins de meubles. Vous devez également poncer et peindre les meubles dans le cadre de la remise à neuf, et tous ces éléments font travailler vos bras, vos abdominaux, votre dos et d'autres groupes musculaires. Même déplacer les meubles dans votre espace de travail est un bon entraînement!
De nombreuses femmes découvrent aujourd'hui l'upcycling, qui prend un meuble et le transforme en quelque chose de nouveau, comme fabriquer un lit de repos à partir de vieilles palettes ou transformer une commode en banc. L'upcycling est un passe-temps très créatif qui peut même être une bonne source de revenus, et qui garde également les vieux morceaux hors des décharges, et si vous êtes dédié à ce passe-temps, vous pouvez rester en pleine forme!
Avez-vous personnellement essayé l'une de ces 5 séances d'entraînement et si oui, fonctionnent-elles pour vous? Sinon, lequel êtes-vous impatient d'essayer pour la nouvelle année?
