Découvrez comment la pratique du yoga avec un partenaire peut renforcer les liens dans votre relation et améliorer votre technique de yoga.
Comment les couples peuvent-ils bénéficier du yoga?
Le yoga est souvent considéré comme un voyage personnel, mais cela ne signifie pas nécessairement que vous devez voyager seul pour ce voyage de découverte de vous-même. Pratiquer le yoga avec un partenaire peut être très bénéfique dans les relations de diverses manières.
Par exemple, c'est une occasion pour vous de vous amuser et de créer des liens avec votre partenaire romantique en partageant une expérience d'apprentissage ensemble. Il fournit également des moyens alternatifs pour comprendre le fonctionnement de votre propre corps à l'unisson, la juxtaposition et l'équilibre avec le corps de votre partenaire.
Pratiquer le yoga avec un partenaire peut renforcer le sens du travail d'équipe et de l'adaptabilité, ouvrant votre esprit aux pensées, aux sentiments et aux barrières mentales que votre partenaire éprouve pendant la pratique du yoga, ainsi que les vôtres.
Le yoga peut également être bon à pratiquer en couple lorsque la femme est enceinte, car il vous rapprochera les uns des autres à mesure que son corps change et se développe pendant sa grossesse.
Alternativement, des amis ou des collègues peuvent pratiquer le yoga en paires pour renforcer les relations, et aussi pour apporter une expérience nouvelle et partagée à leur propre pratique en solo.
N'oubliez pas que la pratique du yoga avec un partenaire est également un moyen précieux de vous assurer que vous êtes poussé à votre potentiel maximum car votre partenaire sera en mesure de vous aider à perfectionner vos poses de yoga dans les moments où vous n'êtes pas au courant votre dos affaissé, ou lorsque vous ne réalisez pas que vous pouvez étirer vos membres encore plus loin. Un partenaire peut vous aider à utiliser tout l'espace autour de vous.
Comment se préparer aux difficultés à pratiquer le yoga à deux
Selon la proximité de votre nouveau partenaire de yoga et le type de relation que vous entretenez dans la vie de tous les jours, se réunir pour pratiquer peut être une expérience difficile. C'est une bonne idée d'être conscient de toute barrière ou dynamique du pouvoir mental qui peut exister entre vous dans la vie ordinaire et qui peut affecter la façon dont vous abordez la pratique du yoga ensemble.
Souvent, les couples romantiques placent trop d'attentes sur leurs partenaires ou sur eux-mêmes, ce qui peut alourdir la situation. Ce genre de pression va à l'encontre de ce qu'est le yoga, car pour profiter pleinement d'une séance de yoga, vous devez être capable de vous détendre.
Si vous vous sentez frustré, souvenez-vous que l'expérience du yoga est différente pour tout le monde car le corps de chacun est capable de différentes choses à différents niveaux. Si vous pratiquez avec un partenaire, vous devez être moins égoïste et ne pas oublier que c'est une expérience partagée, qui nécessite compréhension et patience. Soyez attentif aux besoins de votre partenaire ainsi qu'aux vôtres, et assurez-vous de communiquer clairement les uns avec les autres et de vouloir apprendre et grandir ensemble.
Apprenez à être un partenaire de yoga de soutien
Si vous êtes inquiet de ne pas être la meilleure personne pour vous associer au yoga, soit parce que vous savez que vous êtes têtu mentalement, trop insécurisé ou physiquement handicapé, alors voici quelques éléments à penser qui vous donneront plus de confiance ...
- Pratiquer le yoga avec un partenaire, c'est comme être un bon ami. Alors écoutez les instructions et observez votre partenaire. Cherchez des moyens de vous soutenir.
- Essayez de ne pas être critique ou reprenez toutes les choses que votre partenaire fait mal. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce que vous trouvez difficile et travaillez ensemble pour trouver comment résoudre les problèmes en équipe.
- Ne prenez pas tout trop au sérieux. Un bon partenariat consiste à s'amuser aussi, alors sachez quand soulager la tension en riant.
- Essayez de ne pas seulement penser à vous et votre propre développement dans la pratique, et ne ressentez pas de ressentiment si vous sentez que votre partenaire a bénéficié plus d'une séance que vous. Vous aurez tous les deux appris quelque chose et vous aurez tous les deux quelque chose à emporter avec vous, que ce soit une leçon physique ou mentale.
- Soyez toujours positif et optimiste. Personne ne veut travailler avec un partenaire qui ne veut pas sortir de sa zone de confort pour essayer de nouvelles choses. Si vous faites confiance à vous-même, votre partenaire se nourrira de vos vibrations positives et vous vivrez une expérience formidable.
Comment commencer à pratiquer le yoga avec un partenaire
Si vous n'avez pas encore de partenaire en tête, la première chose à faire est de penser à qui serait un bon partenaire pour vous. Si vous voulez pratiquer le yoga en couple avec votre bien-aimé, vous n'aurez pas beaucoup de choix lorsqu'il s'agira de choisir un partenaire avec une structure corporelle similaire à la vôtre, ou quelqu'un dont les besoins complèteront vos propres besoins pendant votre pratique. . Ce n'est pas grave cependant, car vous tirerez des avantages différents de la pratique de votre couple, dont nous avons déjà parlé plus haut.
Si vous choisissez un partenaire de yoga pour la première fois, vous voudrez peut-être opter pour quelqu'un qui est à votre niveau, ou légèrement au-dessus afin qu'il vous pousse au-delà de vos limites personnelles si vous cherchez à vous améliorer dans certains domaines. Alternativement, vous pouvez simplement assister à des cours, qui intègrent des poses et des séquences conçues pour s'exercer en binôme.Certains de ces cours ne nécessitent pas que vous veniez avec un partenaire établi, mais ce peut être une bonne idée d'amener un ami à quelques séances jusqu'à ce que vous trouviez quelqu'un avec qui vous êtes compatible et que vous souhaitez développer votre yoga avec davantage.
Commencez par assister à des séances de yoga structurées avec votre partenaire choisi afin que vous puissiez à la fois apprendre les bases, avant d'étendre votre pratique à des séances privées. Lorsque vous pratiquez ensemble en privé, vous pouvez alors décider si vous souhaitez ou non engager un professeur de yoga professionnel pour diriger votre pratique et vous aider à la fois dans les étapes de début et de développement.
Partagez vos expériences de pratique du yoga seul et en couple ou en classe
Nous avons tous des préférences différentes sur la façon dont nous aimons pratiquer le yoga. Certains d'entre nous préfèrent être seuls et constatent que nous pouvons mieux nous concentrer avec moins de distractions et de personnes autour de nous; d'autres peuvent trouver plus motivant de faire partie d'une grande classe d'étudiants en yoga. Dites-nous comment vous préférez pratiquer le yoga et pourquoi.
