Ce régime de soupe au chou naturel et efficace comprend plusieurs groupes d'aliments qui nourriront votre corps et vous aideront à perdre du poids dans le processus. Au revoir spécial K!
Il existe aujourd'hui des dizaines de régimes à la mode, et il est difficile de savoir lequel vous convient le mieux. Beaucoup essaient ces régimes sans succès, que ce soit Weight Watchers, The South Beach Diet, Atkins ou autres.
Les gens ont essayé de devenir végétaliens ou végétariens pour perdre du poids, ou ont pensé à passer à un régime paléo ou peut-être sans régime riche en graisses et en glucides. D'autres évitent simplement le sucre.
Cependant, lorsque vous privez votre corps de certains éléments, cela ne signifie pas nécessairement que vous obtiendrez les résultats que vous recherchez. Le corps a besoin d'une forme de sucre; il n'a tout simplement pas besoin de sucres raffinés.
Les sucres naturels, tels que ceux trouvés dans les baies, les bananes, les pommes, les melons et autres fruits frais, sont bons pour le corps.
Votre corps a également besoin d'une certaine forme de glucides pour la durabilité énergétique. S'appuyer uniquement sur les légumes et les fruits peut rendre difficile la sensation d'énergie, en particulier lors d'un entraînement.
Les glucides vous gardent rassasié plus longtemps et vous donnent l'énergie dont vous avez besoin pour un entraînement dur.
Quel est le régime de soupe au chou?
Le régime de soupe au chou est un plan de perte de poids à court terme de 7 jours conçu pour vous aider à éliminer votre corps des toxines et à couper quelques kilos. Ce n'est pas censé être une chose à long terme, mais plutôt un coup de pouce à un mode de vie plus sain.
Les personnes qui ont traversé tout le voyage de 7 jours du régime de soupe au chou prétendent avoir perdu jusqu'à 10 livres en une semaine après avoir suivi le plan de repas.
Le régime intensif peut donner des résultats incroyables, mais il n'est pas destiné à une utilisation à long terme car il privera votre corps des nutriments dont vous aurez besoin après les 7 jours. Le régime n'est acceptable que pendant une semaine lorsqu'il est utilisé pour vous aider à vous rapprocher de votre objectif et à alimenter votre nouveau mode de vie sain.
Votre apport calorique diminuera et vous vous limiterez quant aux types d'aliments que vous pouvez manger chaque jour, ce qui le rend irréalisable à long terme.
Que puis-je manger avec le régime de la soupe au chou?
Vous mangerez de la soupe au chou! Ce n’est pas tout ce que vous aurez à manger, mais c’est une grande partie. Je sais que cela peut sembler ennuyeux, mais il existe des moyens de le rendre meilleur, alors ne vous découragez pas encore! Laissez-moi expliquer.
Chaque jour, vous mangerez 2-3 portions de la soupe aux choux sans gras. Cependant, chaque jour, vous pouvez ajouter certains autres aliments à votre alimentation. Pour Jour 1, vous pouvez avoir une soupe au chou et un fruit, sauf les bananes.
Les bananes ne sont autorisées que sur Jour 4 car ce sont des fruits riches en amidon et en glucides.
Une Jour 2, vous pouvez ajouter des légumes non féculents, mais pas de fruits. Les légumes non féculents comprennent la laitue, les asperges, le brocoli, le chou-fleur, le concombre, les épinards et les champignons.
3e jour vous permet d'avoir à la fois des fruits et des légumes, et Jour 4 vous ne pouvez manger que vos portions de soupe au chou, de bananes et de lait écrémé.
Sur 5e jour, vous pouvez manger 10-20 onces de boeuf et un maximum de 6 tomates fraîches. Il est important pour vous de boire 6 à 8 verres d'eau ce jour-là afin d'éliminer l'acide urique de votre tige.
Boire une bonne quantité d'eau (environ 8 verres) est de toute façon une bonne idée car cela peut aider à maintenir le bon fonctionnement de vos organes vitaux, à hydrater votre peau et à faire pousser vos cheveux.
6e jour comprend du bœuf et des légumes, mais la bonne nouvelle est que vous pouvez échanger le bœuf contre du poisson grillé ou du poulet cuit sans la peau pour le jour 5 ou le jour 6.
Pour quelqu'un qui ne mange généralement pas beaucoup de viande rouge (ou pas du tout), l'échange peut être agréable pendant au moins un des jours.
Mangez votre soupe au moins une fois aujourd'hui (au moins une fois par jour, vraiment) et dégustez autant de bœuf et de légumes que vous le souhaitez, à l'exception des pommes de terre!
Enfin, le 7e jour, vous profitez de riz brun, de jus de fruits non sucrés et de légumes. Mangez autant de ces choses que vous le souhaitez (et assurez-vous de prendre au moins une portion de soupe!).
Quels sont quelques conseils pour ce régime?
On ne peut nier que même si le régime a connu un succès incroyablement bon pour perdre rapidement du poids, il devient un peu ennuyeux et il est très restrictif.
Ce n'est pas restrictif dans la quantité que vous mangez, mais plus encore dans le type d'aliments que vous appréciez, qui peut être vu dans la liste détaillée des aliments pour chaque jour, comme discuté ci-dessus.
Afin de vous aider à rester sur la bonne voie et à voir la semaine (vous pouvez le faire!), Voici quelques trucs et astuces:
1. Essayez de trouver un partenaire de régime
Peut-être y a-t-il un collègue que vous vous sentez à l'aise de demander à vous rejoindre pour votre régime de soupe au chou d'une semaine; avoir le soutien de cet ami peut vraiment faciliter les choses et vous encourager à vous y tenir.
2. Expérimentez de nouvelles saveurs dans votre soupe au chou
Signification, suivez la recette et préparez la soupe telle qu’elle est indiquée ici, mais si vous la sentez un peu fade, essayez d’ajouter de la sauce piquante ou un autre condiment qui, selon vous, pourrait l’améliorer.
Les herbes fraîches ou séchées sont merveilleuses, tout comme les flocons de piment fort.
Vous pouvez également consulter une vidéo YouTube sur la façon de préparer une soupe au chou:
3. Tenez un journal pendant que vous suivez un régime
Vous devez écrire sur ce que vous ressentez et enregistrer les éléments qui vous motivent.Peut-être que quelqu'un a complimenté votre silhouette mince aujourd'hui ou a mentionné qu'il pouvait dire que vous aviez perdu quelques kilos.
Peut-être qu'ils vous félicitent pour votre dévouement au régime alimentaire, et cela peut vraiment vous faire sentir responsabilisé!
4. N'oubliez pas de vous fixer des objectifs réalisables
Il serait étonnant de perdre 10 livres (comme certaines personnes l'ont fait) avec le régime de soupe au chou, mais vous ne pouvez en perdre que 5 à 8. C'est bon!
N'oubliez pas que cela ne sert qu'à donner un coup de pouce à un mode de vie plus sain et non à un programme à long terme. Sentez-vous bien à propos de tout poids que vous perdez et donnez-vous une tape dans le dos - votre dévouement à travailler vers un objectif personnel est toujours quelque chose à célébrer.
