L'aromathérapie est une forme de médecine alternative basée sur l'utilisation d'huiles essentielles extraites de différentes plantes. Ces huiles émanent des parfums, qui agissent directement sur notre cerveau en stimulant le système endocrinien (responsable de la libération des hormones qui influencent presque toutes les cellules, organes et fonctions de notre corps) et la zone limbique (qui contrôle nos émotions).
Lorsqu'ils sont inhalés ou absorbés par la peau, ces parfums encouragent notre cerveau à libérer des substances chimiques qui combattent la dépression et le stress et favorisent la relaxation et le bien-être.
Les huiles essentielles ne peuvent pas guérir un trouble psychologique, mais elles peuvent soulager bon nombre de ses symptômes et améliorer considérablement votre humeur. Essayez d'utiliser l'aromathérapie pour la dépression et pour d'autres états émotionnels négatifs - vous élèverez naturellement vos pensées et revigorerez agréablement votre esprit.
15 grandes huiles à utiliser en aromathérapie pour la dépression
Les aromathérapeutes travaillent avec plus de 300 huiles essentielles différentes pour traiter diverses perturbations et améliorer le bien-être. Ces huiles peuvent être utilisées seules ou combinées entre elles pour préparer des mélanges spécifiques à des fins particulières. Jetons un coup d'œil à certaines des huiles les plus couramment utilisées en aromathérapie pour la dépression.
- Bergamote - Vivifiante, rafraîchissante et sédative. Réduit le stress, la dépression et l'agitation.
- Bois de cèdre - Apaisant et aphrodisiaque. Indiqué en cas d'apathie, de négativité et de fatigue mentale.
- Sauge sclarée - Équilibrante, apaisante et légèrement euphorique. Soulage l'anxiété, la dépression et réduit la fatigue mentale.
- Eucalyptus - Apaisant avec un arôme vivifiant. Favorise la lucidité mentale et la concentration.
- Géranium - sédatif et antidépresseur. Soulage le syndrome prémenstruel et apaise le stress et l'anxiété.
- Jasmin - Relaxant et aphrodisiaque. Améliore l'humeur, soulage l'épuisement nerveux et soulage le stress.
- Lavande - Equilibrante, rafraîchissante et calmante. Soulage les maux de tête et le stress.
- Citron - Antidépresseur et stimulant. Améliore la concentration.
- Marjolaine - Combat l'insomnie, la migraine, la tension nerveuse et la tristesse.
- Néroli (Fleur d'oranger amer) - Antidépresseur aux propriétés rassurantes et réconfortantes. Combat la tristesse et apaise les bouleversements émotionnels.
- Patchouli - Antidépresseur, stimulant et rafraîchissant.
- Menthe poivrée - énergisante et vivifiante. Stimule le système nerveux et soulage les maux de tête.
- Rose - Relaxant et apaisant. Particulièrement indiqué pour la dépression féminine, l'insomnie et la tension nerveuse.
- Romarin - Stimulant et stimulant énergétique. Améliore l'humeur et aide à combattre la fatigue.
- Ylang ylang - Rassurant, réconfortant et aphrodisiaque. Lutte contre l'hypertension et l'insomnie. À utiliser en doses correctes - en raison de son fort parfum, des quantités excessives ou des concentrations élevées de cette huile peuvent provoquer des maux de tête ou des nausées.
Apprenez à utiliser les huiles d'aromathérapie pour soulager la dépression
Il existe de nombreuses façons différentes de bénéficier de l'aromathérapie, ainsi que de nombreuses méthodes d'utilisation des huiles essentielles. Voici quelques suggestions sur la façon de les appliquer pour obtenir les meilleurs résultats.
- Utilisez des diffuseurs, des brûleurs à huile essentielle et des vaporisateurs pour déverrouiller et diffuser le parfum des huiles essentielles dans l'air.
- Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle à votre pot-pourri.
- Versez 2-3 gouttes d'huile calmante ou stimulante sur votre oreiller avant de vous endormir.
- Appliquez quelques gouttes d'huile sur un mouchoir et inspirez lorsque vous vous sentez déprimé ou ajoutez 4-5 gouttes dans un bol avec de l'eau chaude, gardez la tête sous la serviette et respirez la vapeur, profondément et lentement.
- Versez plusieurs gouttes d'huile adaptées à votre humeur dans l'eau de votre bain.
- Préparez un mélange de différentes huiles essentielles à inhaler pendant la journée ou à combiner avec de l'huile de support (jojoba, amande, noix de coco) que vous masserez sur votre corps après la douche.
- Ajoutez des huiles essentielles antidépressives à votre crème et lotion pour le corps habituelles.
Créez des mélanges essentiels parfumés pour améliorer votre humeur
- Mélanger 2 gouttes de bergamote, 3 gouttes de lavande, 2 gouttes de jasmin dans 1 cuillère à café d'huile d'amande et masser sur tout le corps immédiatement avant de prendre une douche ou un bain. L'eau chaude contribuera à une libération rapide et à une absorption rapide de la peau des composants de l'huile éthérique.
- Préparez un mélange de douche rafraîchissant et revigorant en ajoutant 4 gouttes de citron, 3 gouttes de sauge sclarée, 2 gouttes de romarin et 2 gouttes d'eucalyptus dans 1 cuillère à café de gel de bain non parfumé ou d'huile de bain dispersible. Ajoutez ce mélange à l'eau de votre bain ou versez-le sur votre éponge de douche.
- Créez une solution relaxante et antidépressive en mélangeant 6 gouttes de bergamote, 5 gouttes de rose, 4 gouttes de lavande, 3 gouttes de marjolaine et 2 gouttes de néroli. Appliquez quelques gouttes de ce mélange sur un mouchoir ou inspirez directement de la bouteille chaque fois que vous en avez besoin.
- Préparez un assainisseur d'air réconfortant - Préparez un mélange de 40 à 100 gouttes de parties égales de bergamote, d'eucalyptus, de citron, de lavande et de géranium et diluez ce mélange dans 100 ml d'alcool éthylique. Versez cette solution dans un flacon pulvérisateur et utilisez-la pour rafraîchir l'air à la maison et créer une atmosphère agréable.
