Plan de régime incroyable sans farine et sans sucre

Plan de régime incroyable sans farine et sans sucre
Vous devez avoir entendu des millions de fois comment réduire le sucre dans votre alimentation si vous voulez perdre du poids. Êtes-vous prêt à être initié à un nouveau régime alimentaire qui pourrait effacer tous ces kilos en trop? Découvrez l'incroyable plan de régime «sans farine sans sucre».

Si vous connaissez déjà mes articles, vous vous attendez à la phrase suivante - NE PAS en aucun cas commencer un régime sans consulter votre médecin au préalable. Ce n'est qu'après avoir fait cela que vous pouvez vous engager dans ce régime. Pour commencer, familiarisez-vous avec.

1. Qu'est-ce que c'est?

Le plan de régime «sans farine sans sucre» a été inventé par Peter H. Gott, MD. Le régime est à peu près ce que son nom l'indique - vous n'êtes pas autorisé à manger quoi que ce soit qui contient du sucre ajouté, ou tout ce qui contient de la farine.

Ce qui diffère du régime très controversé d’Atkinson, c’est que vous avez le droit d’avoir du sucre naturel. Cela signifie que vous pouvez manger des fruits et légumes. Vous n'êtes pas autorisé à avoir des biscuits, des gâteaux, tout type de bonbons, des sodas, du pain, des pâtes ou essentiellement tout ce qui contient de la farine ou du sucre ajouté.


2. Comment ça marche

barries muesli

Ce régime fonctionne en supprimant toutes ces «calories vides» de votre système. Les aliments qui contiennent du sucre et de la farine ajoutés, comme la pizza ou les beignets, par exemple, sont en fait très riches en calories, mais faibles en énergie. Alors, que se passe-t-il lorsque vous les mangez? Simplement, vous avez à nouveau faim.

Le résultat final de manger des aliments avec «calories vides» est beaucoup de poids supplémentaire. Cela se produit, car cette nourriture est assez faible en nutriments dont vous avez besoin. Par exemple, vous obtiendrez la même quantité de calories dans un bol de muesli pour le petit-déjeuner, ainsi que dans un petit beignet. Cependant, vous digérerez les petites quantités de nutriments de ce beignet beaucoup plus rapidement, et vous aurez de nouveau faim, et vous aurez toujours toutes les calories que vous avez initialement obtenues. Seulement maintenant, vous devrez en ajouter d'autres.


Ce régime résout exactement ce problème. La nourriture que vous êtes autorisé à manger ne contient pas de «calories vides» et vous n'en tirerez que de l'énergie pure. De cette façon, vous pourrez réduire la quantité de nourriture que vous mangez, tout en obtenant l'énergie dont vous avez besoin.

3. Comment s'en tenir au plan

Ce n'est pas vraiment si difficile que vous ne le pensez. Si vous prenez déjà soin de votre poids et essayez de manger sainement, vous pourriez avoir besoin de quelques modifications supplémentaires et c'est tout.

Vous êtes autorisé à manger tous les types de viande. Il n'a même pas besoin d'être trop maigre. Bien sûr, c'est mieux s'il est maigre, mais un peu de graisse ne vous fera pas de mal. Vous pouvez également manger des œufs, des fruits, des légumes, du lait et des produits laitiers et des céréales à grains entiers. Cependant, le pain de grains entiers est toujours hors de question.


La façon la plus simple de s'en tenir au régime alimentaire «Sans farine sans sucre» est d'être créatif. Par exemple, si vous avez vraiment envie de lasagnes - allez-y et faites-les. Au lieu de nouilles, utilisez des courgettes ou des aubergines tranchées. Faites votre propre sauce tomate ou achetez-en une, vous êtes sûr qu'elle est absolument sans sucre.

Lisez attentivement chaque étiquette. Vous pourriez être surpris de voir que presque tout ce que vous achetez contient du sucre ajouté - même des légumes emballés. Achetez des aliments biologiques et essayez de cuisiner autant que vous le pouvez, par vous-même. De cette façon, vous saurez toujours ce qu'il y a dans votre nourriture. Oh ouais, et oubliez d'acheter des jus, même ceux qui prétendent être sans sucre. Pressez votre propre jus à la maison.

4. Avantages et inconvénients de l'alimentation

ceinture de mesure

Le plus grand avantage du régime «sans farine sans sucre» est que c'est quelque chose qui vous aidera à perdre du poids. De plus, le fait que vous soyez toujours autorisé à manger une variété d'aliments, vous facilitera la tâche. Vous aurez également la possibilité de détoxifier votre corps et de le libérer de tous les mauvais aliments que vous mangez chaque jour.

En ce qui concerne les inconvénients, le fait que vous manquiez d'énergie et de force pourrait être celui-là. Votre corps fonctionne avec du sucre, donc en réduire la quantité sera un peu difficile. Vous pouvez vous sentir un peu fatigué, mais vous n'excluez pas complètement le sucre de votre alimentation, alors prenez simplement une belle grosse pêche, et tout redeviendra pêche.

5. Plan du menu

Poulet grillé au citron et laitue

Les possibilités de choses que vous pourriez manger sont assez grandes ici, par rapport à d'autres régimes. Voici quelques conseils pour la nourriture que vous pourriez préparer et manger.

Petit déjeuner:

  • omelette aux épinards avec salade de concombre frais
  • omelette aux champignons avec salade de tomates fraîches et yogourt frais non sucré
  • sans sucre ajouté, céréales à grains entiers avec lait écrémé

Le déjeuner:

  • poitrines de poulet grillées avec un petit bol de salade grecque
  • saumon grillé avec un petit bol de salade de pommes de terre
  • côtelettes de porc avec du maïs en épi

Dîner:

  • poulet au curry avec sauce au yogourt
  • courgettes ou courgettes
  • boulettes de viande à la sauce tomate avec de la polenta

Collations:

Gâteau moelleux au chocolat healthy (sans beurre, sans farine, sans sucre ajouté) (Octobre 2021)


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